Здоровье
  Подготовлено: Маргарита Тудигешева

5 факторов, влияющих на уровень гормонов


Гормоны влияют на метаболизм и физиологические процессы.

Образ жизни человека также влияет на гормональный фон и зачастую отрицательно. Какие действия могут негативно сказаться на уровне гормонов?

Неправильное и несбалансированное питание

Диетологи призывают отказаться от продуктов с трансжирами и быстрыми углеводами, стимулирующих развитие различных заболеваний — сердечно-сосудистых, онкологических и не только.

Такие продукты могут стать причиной негативного изменения гормонального фона. Блюда с высоким содержанием углеводом вызывают резкий выброс инсулина, разрушают тестостерон — мужской половой гормон, ответственный за потенцию и характерные пропорции мужской фигуры.

Соблюдение диет, сопровождаемое дефицитом белков, углеводов, жиров приводит к резкому снижению количества подкожной жировой клетчатки, в которой андрогены преобразуются в эстрогены.

Повышенная или недостаточная физическая нагрузка

Спорт полезен для здоровья. Но тренировки до изнеможения повышают риск для женщин столкнуться с серьезным снижением уровня гормонов эстрогенов. Этот гормон отвечает за здоровое протекание менструального цикла, производство белков, оказывает прокоагулянтное и атеросклеротическое действие.

У мужчин наблюдается противоположное. Отсутствие физической нагрузки приводит к повышению эстрогенов, а уровень тестостерона — падает.

Стресс

Что во время стресса происходит в организме? Синтезируется кортизол, который именуют «гормоном стресса». Кратковременные всплески кортизола активируют тонус организма, закаляют его, но если стресс протекает хронически, то страдают все органы и системы.

Ослабляется иммунитет, человек чаще, тяжелее болеет. Повышается уровень глюкозы в крови, происходит сбой в работе пищеварительной системы и сердца, падает либидо.

Здоровый сон — основа нормального уровня гормона мелатонина

Во время сна восстанавливается весь организм. Происходит выработка гормона мелатонин —гормон эпифиза, регулирующий суточные ритмы.

Мелатонин координирует работу эндокринной системы, активирует выработку антител, замедляет старение организма, оказывает антиоксидантное действие. Его производство и секреция напрямую зависят от освещенности: чем светлее, тем меньше выработка, а чем темнее, тем она сильнее. Ночью производится до 70% мелатонина.

Человек должен спать по 8 часов каждые сутки. Хронический недосып приводит к сбою в секреции не только мелатонина, но и других гормонов.

Пагубные привычки

В крови курящих женщин развивается дефицит гормонов — эстрадиола, эстриола, эстрона, плацентарного лактогена. У заядлых курильщиц формируются нарушения менструального цикла, преждевременно наступает менопауза.

В организме мужчин ядовитые вещества табачного дыма подавляют синтез тестостерона, разрушают сперматозоиды, приводят к дефектам подкорковой структуры головного мозга, снижая полового влечения, потенцию.

Спиртные напитки не щадят здоровье ни женщин, ни мужчин. Тестостерон прекращает функционировать с поэтапной деградацией мышечной ткани, увеличивается уровень кортизола. Человек становиться злым, раздражительным, может развиться депрессия.

На уровень гормонов оказывает влияние целый ряд факторов, большинство из которых человек может контролировать.


Подписка на рассылку

 349
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Врач - профпатолог
Врач - терапевт
Врач общей практики (семейный врач)
Организация здравоохранения и общественного здоровья
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач - онколог
Врач ультразвуковой диагностики
Андрющенко Ольга Сергеевна
Андрющенко Ольга Сергеевна (Томск)
Врач - педиатр
Барабанов Артур Александрович
Барабанов Артур Александрович (Томск)
Врач - уролог
Березовская Ксения Валерьевна
Березовская Ксения Валерьевна (Томск)
Врач - педиатр
Врач общей практики (семейный врач)
Врач ультразвуковой диагностики
Гончарова Ирина Анатольевна
Гончарова Ирина Анатольевна (Краснодар)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Десятова Лариса Фёдоровна
Десятова Лариса Фёдоровна (Томск)
Врач - гематолог
Врач - педиатр
Врач - трансфузиолог
Врач общей практики (семейный врач)
Дубовицкий Игорь Сергеевич
Дубовицкий Игорь Сергеевич (Томск)
Врач - терапевт
Врач общей практики (семейный врач)
Врач ультразвуковой диагностики
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
Врач - терапевт
Иванова Ольга Ивановна
Иванова Ольга Ивановна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Коваленко Юлия Николаевна
Коваленко Юлия Николаевна (Краснодар)
Врач - терапевт
Лапатина Евгения Сергеевна
Лапатина Евгения Сергеевна (Томск)
Врач - терапевт
Врач общей практики (семейный врач)
Врач ультразвуковой диагностики
Организация здравоохранения и общественного здоровья
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Врач - акушер - гинеколог
организация здравоохранения и общественное здоровье
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Врач - педиатр
Врач общей практики (семейный врач)
Ни Эмма Романовна
Ни Эмма Романовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Новожилова Раиса Алексеевна
Новожилова Раиса Алексеевна (Томск)
Врач общей практики (семейный врач)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач - эндокринолог
Врач общей практики (семейный врач)
Салчак Ольга Допчуевна
Салчак Ольга Допчуевна (Кызыл)
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Синичева Юлия Игоревна
Синичева Юлия Игоревна (Томск)
Врач - терапевт
Врач общей врачебной практики
Врач общей практики (семейный врач)
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Томск)
Врач - офтальмолог
Врач - педиатр
Врач общей практики (семейный врач)
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Уваркина Елена Ивановна
Уваркина Елена Ивановна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Ушакова Мария Петровна
Ушакова Мария Петровна (Томск)
Врач - терапевт
Врач общей практики (семейный врач)
Врач ультразвуковой диагностики
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Врач - аллерголог - иммунолог
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология