Здоровье

5 простых, но очень эффективных методов похудения


В наше время столько различных диет и методик похудения, что иногда кажется, что сброс веса — это настолько сложная процедура, что можно даже и не пытаться начинать.

На самом же деле, сбросить вес не так уж сложно, самое главное – желание и готовность действовать, а результат не заставит себя ждать.

1. Сделайте диету вкусной

Чаще всего мы не хотим менять привычный рацион, так как более здоровая альтернатива кажется нам совсем не вкусной. Это впечатление у нас создается исходя из нашего ограниченного понимания низкокалорийной пищи. Поэтому всего лишь необходимо либо изучить данную тему, либо обратиться к профессионалу, который составит вам диету. Как только вы начнете питаться такими продуктами, к привычным макаронам и бутербродам вы уже сами не захотите возвращаться. Я сбросила 7 кг за полтора месяца просто сменив рацион на более здоровый. Но при этом, и более вкусный.

2. Сокращайте порции

Это уже всем известно, но, тем не менее, мало кто этим руководствуется, так как чаще всего просто некогда питаться, так сказать, перекусами. Даже если у вас на работе обеденный перерыв строго 45 минут, вам по голове, как говорится, никто не настучит, если вы отойдете на 5 минут на то, чтобы съесть банан. Поэтому нехватка времени – это все отговорки, если захотите, сможете питаться чаще, но меньшими порциями.

3. Найдите спортивное хобби

Начните относиться к спорту не как к адскому труду для похудения, а как к приятному времяпрепровождению, который мало того, что доставит вам удовольствие, так еще и зарядит энергией. Все давно хотели заняться боевым искусством или, например, танцами, но чаще всего находим себе оправдания – нет времени, стесняюсь своего тела, нет денег и т.д. Но какие могут быть оправдания? Вы ведь в глубине души хотите этим заняться, поэтому просто идите и записывайтесь.

4. Пейте кофе

Кофе очень хорошо ускоряет обмен веществ. Но пейте его в разумных количествах, так как употребление его в большом количестве может сказаться негативно на вашем организме. Норма 2-3 кружки в день.

5. Обратитесь в клинику по снижению веса

Если вы не можете сами себя заставить предпринять какие-либо действия, то вас уж точно смогут заставить потраченные на специалиста деньги. Многие так начинают ходить в спортзал. Просто идут и покупают абонемент на занятия с личным тренером. Тогда и потраченные деньги и тренер вам не позволят пропускать занятие.


Подписка на рассылку

 1 303
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Гарганеева Анна Эдуардовна
Гарганеева Анна Эдуардовна (Томск)
Евсеев Степан Викторович
Евсеев Степан Викторович (Томск)
Иванова Ольга Ивановна
Иванова Ольга Ивановна (Кызыл)
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Федорова Елена Витальевна
Федорова Елена Витальевна (Краснодар)
Врач - диетолог
врач-педиатр
Финк Елена Александровна
Финк Елена Александровна (Томск)
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Диетология