Здоровье

5 простых, но очень эффективных методов похудения


В наше время столько различных диет и методик похудения, что иногда кажется, что сброс веса — это настолько сложная процедура, что можно даже и не пытаться начинать.

На самом же деле, сбросить вес не так уж сложно, самое главное – желание и готовность действовать, а результат не заставит себя ждать.

1. Сделайте диету вкусной

Чаще всего мы не хотим менять привычный рацион, так как более здоровая альтернатива кажется нам совсем не вкусной. Это впечатление у нас создается исходя из нашего ограниченного понимания низкокалорийной пищи. Поэтому всего лишь необходимо либо изучить данную тему, либо обратиться к профессионалу, который составит вам диету. Как только вы начнете питаться такими продуктами, к привычным макаронам и бутербродам вы уже сами не захотите возвращаться. Я сбросила 7 кг за полтора месяца просто сменив рацион на более здоровый. Но при этом, и более вкусный.

2. Сокращайте порции

Это уже всем известно, но, тем не менее, мало кто этим руководствуется, так как чаще всего просто некогда питаться, так сказать, перекусами. Даже если у вас на работе обеденный перерыв строго 45 минут, вам по голове, как говорится, никто не настучит, если вы отойдете на 5 минут на то, чтобы съесть банан. Поэтому нехватка времени – это все отговорки, если захотите, сможете питаться чаще, но меньшими порциями.

3. Найдите спортивное хобби

Начните относиться к спорту не как к адскому труду для похудения, а как к приятному времяпрепровождению, который мало того, что доставит вам удовольствие, так еще и зарядит энергией. Все давно хотели заняться боевым искусством или, например, танцами, но чаще всего находим себе оправдания – нет времени, стесняюсь своего тела, нет денег и т.д. Но какие могут быть оправдания? Вы ведь в глубине души хотите этим заняться, поэтому просто идите и записывайтесь.

4. Пейте кофе

Кофе очень хорошо ускоряет обмен веществ. Но пейте его в разумных количествах, так как употребление его в большом количестве может сказаться негативно на вашем организме. Норма 2-3 кружки в день.

5. Обратитесь в клинику по снижению веса

Если вы не можете сами себя заставить предпринять какие-либо действия, то вас уж точно смогут заставить потраченные на специалиста деньги. Многие так начинают ходить в спортзал. Просто идут и покупают абонемент на занятия с личным тренером. Тогда и потраченные деньги и тренер вам не позволят пропускать занятие.


Подписка на рассылку

 897
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
Врач - терапевт
Иванова Ольга Ивановна
Иванова Ольга Ивановна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач - эндокринолог
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Врач - аллерголог - иммунолог
Медицинская тематика статьи: Диетология