Мужчины

Холодная вода — отличный антидепрессант


Депрессия, подавленность, беспокойство преследуют современных людей.

Чтобы избежать этого состояния, они глотают килограммы препаратов, прописанных врачами. Однако это помогает на какое-то время. Эксперты проверили другой способ борьбы с депрессией и обнаружили, что он более эффективен и не требует особых затрат и приема химических препаратов.

В этом случае речь идет о плавании в холодной воде.

Попадание в холодную воду заставляет неконтролируемо вдыхать воздух. Затем приходит комфорт, дыхание замедляется. После этого спокойствие гарантированно. Более того, появился первый отчет о плавании в холодной воде, опубликованный британскими специалистами, которые утверждают, что это очень эффективное лечение депрессии.

Так, ученые Портсмута назвали эффект погружения в холодную воду, и для него существует убедительная, биологически обоснованная теория о том, как это работает. Оно вызывает стресс-реакцию — набор физиологических и гормональных реакций, которые эволюционировали миллионы лет назад, чтобы справиться с широким спектром потенциальных угроз.

Аналогичный ответ вызывают и другие ситуации — нападение на животных, экзамен и т.д.

Частота сердечных сокращений, кровяное давление и частота дыхания повышаются, а гормоны стресса высвобождаются. При этом, если вы погружаетесь несколько раз в воду температурой в 15 градусов по Цельсию или менее, этот стресс-ответ уменьшается. Профессор Типтон и доктор Мэсси считают, что ответ на стресс называется «кросс-адаптацией», где одна из форм стресса адаптирует тело к другой.

Есть все больше доказательств, связывающих депрессию и беспокойство с воспалением, которое сопровождает хронический стресс-ответ на физические и психологические проблемы современной жизни. Благодаря кросс-адаптации, плавание в холодной воде уменьшает хроническую реакцию стресса вместе с проблемами воспаления и психического здоровья.

Пловцы описывают много преимуществ.

Помимо того, что они никогда не простужаются, плавание подарило им утешение и радость в час их горя или утраты. По статистике, с 2006 года выписка рецептов на антидепрессанты удвоилась. Пациенты принимают их в течение многих лет, однако ученые спорят об эффективности этой терапии. Крайне необходимы новые подходы, которые могли бы решить многочисленные причины депрессии. На данном этапе люди, которые занялись плаваньем, прекрасно обходятся без лекарств. И это главное доказательство.


Подписка на рассылку

 40
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Евсеев Степан Викторович
Евсеев Степан Викторович (Томск)
Врач - психиатр-нарколог
Врач - психотерапевт
Медицинская тематика статьи: Лечебная физкультура и спортивная медицина