Поговорим о питании во время грудного вскармливания

Поговорим о питании во время грудного вскармливания (ГВ). Какая должна быть диета, что можно, а чего не стоит употреблять в пищу?

Скажем просто, никакой диеты не существует, только лишь правильный подход. Лактация это энергоемкий процесс для организма. Необходима энергия. Энергию мы получаем с помощью питания и запасов жира во время вынашивания.

Но, как быть, если хочется чего-то «запретного»?

В идеале, первые 2 недели ваш рацион похож на больничный:

каши на воде,
супы без зажарки,
галетное печенье,
некрепкий чай с сахаром,
кисломолочные продукты в умеренном количестве.

Затем начинаем пробовать вводить в свой рацион другие продукты и следим за реакцией малыша.

Если у ребенка появилась сыпь на коже, изменение со стороны стула, то стоит исключить этот продукт, но не надолго. Через месяц снова попробуйте съесть то же самое. Очень часто, первая реакция малыша это ответ защиты организма на «чужеродное». Не заставляйте себя насильно есть и пить. Количество молока увеличивается прямопропорционально количеству кормлений, а не от количества лишней жидкости или еды.
Безусловно есть перечень продуктов, чаще всего вызывающих аллергическую реакцию у детей. Это цитрусовые, шоколод, мёд, орехи, яйца, малина, клубника, рыба. Это продукты, которые являются наиболее аллерготоксичными. А так же продукты повышающие газообразование – семейство бобовых, капуста белокочанная, белый хлеб. Но опять же, все сугубо индивидуально.

Про кофе. Вреден ли кофеин?

Вреден, но в избыточном количестве. Выпить чашку вкусного капучино или латте на прогулке с малышом не навредит. Помните, что мы говорим о здоровых детках, без какой либо патологии ЦНС или ЖКТ.
Так что пробуйте, наблюдайте, принимайте правильное решение. Но не забывайте, что вы несете ответственность за формирующееся здоровье нового человека.