Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Как снизить риск рака?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
unsplash.com

Эксперты с T-nation изучили данные ряда исследований и зафиксировали список того, что нужно делать, чтобы снизить риск рака.

Тренируйтесь с отягощениями

Мужчины, которые занимаются бодибилдингом, имеют на 40% меньший риск смерти от онкологического заболевания. Действует и обратное, например, слабый хват с увеличенным риском. Женщинам тренировки позволяют снизить риск рака молочной железы.
Джерон ван Вугт, студент магистратуры из Роттердама, провел анализ анамнеза 206 человек с раком кишечника. Всем больным была сделана операция, но в 44% случаев, когда пациент страдал дополнительно от саркопении (потеря мускулатуры), в 2,1 раза чаще развивались осложнения после операции по сравнению с пациентами, поддерживающими мышечный объём. Ван Вугта заинтересовали полученные данные, поэтому он изучил еще 816 пациентов с колоректальным раком, которым было проведено удаление пораженного органа. И снова было установлено, что люди с нормальной мышечной массой погибали реже.
Благодаря тренировкам снижаются риски развития рака и ряда других заболеваний, вероятность преждевременной смерти. Есть предположения, что дело в повышении чувствительности к инсулину, снижению жировой прослойки, увеличению синтеза миокина ИЛ-6 (подавляет воспалительные процессы) и АМФ-активируемой протеинкиназы (подавляет рост раковых клеток). Или комбинация этих факторов. Пора подкачаться!

Жуйте морковку

Ученые из Китая провели анализ 10 эпидемиологических исследований и неожиданно выявили корреляцию между морковкой и раком простаты. Чем чаще и в большем количестве мужчины кушали морковь, тем был ниже риск рака. Ученые даже установили конкретные данные: каждые 10 гр моркови в день снижают вероятность рака простаты на 5%.
Исследователи предполагают, что такое свойство обусловлено высоким содержанием в каротиноидов.
Одна морковь среднего размера весит примерно 72 гр, одна чашка натертой морковки около 122 гр. Представьте, одна небольшая морковка в день существенно уменьшает риск одного из наиболее опасных мужских заболеваний.

Позаботьтесь о витамине D

Во время анализа эпидемиологических исследований смертности от рака, сердечно-сосудистых патологий и диабета: чем дальше человек живет от экватора, тем выше смертность. Если диагноз был установлен в солнечные месяцы, то пациенты выживали большей вероятностью. Обусловлена такая корреляция витамином D, играющим важную роль в функционировании иммунитета.
С продуктами питания получить его сложно — входит в состав только в некоторые виды рыбы, грибы, в малом качестве в яичных желтках. Поэтому рекомендуется пропивать добавки витамина D.
Минус в том, что «добавочный» витамин D не одинаков с тем, что вырабатывается при попадании солнечного света на кожу. Естественный медленнее попадает в кровоток и действует в 2 раза дольше.
Для получения витамина темнокожим людям достаточно 30 минут в день бывать на солнце, а людям со светлой кожей хватит и 10 минут. В зимнее время года необходимо подключить прием добавок — хватит 5000 МЕ витамина D3 в сутки.

Пейте зеленый чай

Исследования доказывают, что EGCG, основной катехин зеленого чая, противодействует риску рака кожи, приводя к апоптозу раковых клеток — доводя их до самоубийства.
Многие эксперты считают, что нужно получать около 250-400 мг экстракт зеленого чая. Если пить чай из пакетиков, то нужно выжить максимум — настаивать 6 минут. Или выпивать несколько чашек обычного, не слишком долго завариваемого чая.

Добавляйте в блюда куркуму

Куркумин тоже полифенол, но в некотором смысле особенный. Свыше 2000 исследований подтверждают, что он способен предотвратить рак простаты, молочной железы, печени, легких. И — по сравнению с химиотерапией — не повреждает здоровые клетки.
Но, к сожалению, в организме усваивается куркумин плохо — сколько ни съедай карри, эффективность небольшая. Можно приобрести добавку, в которой куркумин в комбинации с пиперином, это способствует усвоению на 2000%.

Добавьте и остальные полифенолы

Ниже представлены 7 групп продуктов, в составе которых полезные полифенолы, помогающие предотвратить развитие рака:

  • Овощи: артишок, картофель, ревень, репчатый лук, лук-порей, краснокочанная капуста, помидорки черри, брокколи, сельдерей.
  • Орехи, семена, бобовые: черная фасоль, белая фасоль, миндаль, орех-пекан, грецкий орех, каштан, фундук, льняное семя.
  • Жиры: оливковое масло первого отжима, кунжутное масло, горький шоколад.
  • Напитки: кофе, чай, красное вино, кокосовая вода.
  • Фрукты: ягоды, , слива, груша, яблоко, персик виноград, черешня.
  • Специи: орегано, розмарин, соевый соус, гвоздика, мята, анис, семя сельдерея, шафран, тимьян, базилик, карри, имбирь, кумин (зира), корица, чеснок.
  • Цельнозерновые: гречиха, ячмень, кукуруза, рис, рожь, овес, пшеница.

Включайте в рацион перечисленные продукты регулярно.

Регион: Москва
Город:

Специалисты готовы помочь (26):

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Алексеева Анна Степановна
Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Балташева Елена Сергеевна (Томск)
Березовская Ксения Валерьевна
Березовская Ксения Валерьевна (Томск)
Важенина Любовь Анатольевна (Томск)
Дементьев Станислав Юрьевич
Дементьев Станислав Юрьевич (Томск)
Десятова Лариса Фёдоровна
Десятова Лариса Фёдоровна (Томск)
Дубовицкий Игорь Сергеевич
Дубовицкий Игорь Сергеевич (Томск)
Ермолова Светлана Васильевна
Ермолова Светлана Васильевна (Томск)
Клягин Всеволод Ярославович
Клягин Всеволод Ярославович (Краснодар)
Врач
Лапатина Евгения Сергеевна
Лапатина Евгения Сергеевна (Томск)
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Мироненко Юрий Владимирович
Мироненко Юрий Владимирович (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Нордуп-оол Анюта Александровна
Нордуп-оол Анюта Александровна (Кызыл)
Врач-детский онколог
Врач-онколог
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Томск)
Суренина Елена Валерьевна
Суренина Елена Валерьевна (Томск)
Ушакова Мария Петровна
Ушакова Мария Петровна (Краснодар)
Шевченко Светлана Владимировна
Шевченко Светлана Владимировна (Томск)
Шумакова Ксения Александровна
Шумакова Ксения Александровна (Томск)

Так и не записались к врачу?

ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оставить комментарий

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ