Загрузка...Представьте, что вы проснулись в первый день долгожданного отпуска. Вы наслаждаетесь неторопливым завтраком, прогуливаетесь по пляжу и читаете утреннюю газету, потягивая кофе. Все начинается отлично, и вы чувствуете себя счастливым и расслабленным — как вы и предсказывали при бронировании поездки. Казалось бы, что может быть лучше спокойного отдыха на пляже? Вечер, однако, покажет обратную сторону такого отдыха: станет скучно.
Так в чём же всё-таки дело?
Многие говорят, что стоит уделять достаточно времени на себя, на отдых и на сон. Если со сном и так всё понятно, то что значит «достаточно времени для отдыха»? Новое исследование подтвердило гипотезу, что может быть не только слишком мало, но и слишком много отдыха.
Если вы когда-либо чувствовали себя примерно так, как в ситуации выше, то можете расслабиться: вы не одиноки. Оказывается, иметь неограниченное свободное время не всегда так приятно, как ожидалось. Например, многие пенсионеры буквально мечтают о том, как будут счастливы, когда наконец уволятся с работы в обмен на общение с семьёй, спокойствие и хобби.
Реальность не так очевидна, как могла показаться на первый взгляд. Многие, кто уходит на пенсию, сначала наслаждаются отдыхом, но через несколько недель понимают, что на самом деле скучают по той работе, которую они оставили. Именно она давала ощущение продуктивности, цели и смысла их жизни. Отдых, когда его слишком много, может быстро надоесть. С другой стороны, занятость работой и другими обязанностями с утра до ночи также не может быть полезной для нашего счастья из-за получаемого стресса.
Напряженность между чрезмерной продуктивностью и чрезмерной скукой поднимает вопрос: каково оптимальное количество свободного времени для нашего счастья?
Марисса Шариф, Кэсси Могильнери и Хэл Хершфилд стремились ответить на этот вопрос, опросив десятки тысяч участников и собрав данные о том, как они проводили свое время и насколько они были счастливы. Результаты их исследования выявили три интересных вывода.
Слишком высокий уровень стресса, когда у человека менее двух часов свободного времени в день
Изучив данные, исследовательская группа обнаружила, что для счастья недостаточно иметь менее двух часов свободного времени в день. Участники сообщили о повышенном стрессе, что означает, что они были просто слишком заняты работой, «работой в нерабочее время», уходом за детьми или другими делами. Тот факт, что чрезмерная занятость подрывает счастье, очевиден, что может привести к выводу: чем больше свободного времени, тем лучше. Группа исследователей, однако, решила копать глубже.
Наличие более пяти часов свободного времени в день приводит к отсутствию чувства продуктивности, что снижает счастье
Удивительно, но наличие большого количества свободного времени не является лекарством для счастья. Люди получают определенное чувство удовлетворения от продуктивной работы и выполнения задач, и это чувство теряется, когда мы проводим весь день, отдыхая на пляже или смотря сериалы дома. Обилие свободного времени подрывает счастье из-за скуки.
Важно не только свободное время, но и то, чем мы занимаемся
Последний вывод из исследования заключался в том, что два аспекта имеют решающее значение, когда речь заходит о том, как мы проводим наше свободное время. Во-первых, когда свободное время используется более продуктивно, например, для занятий командным спортом или волонтерства, тогда пять или более часов в день могут поддерживать или даже увеличивать счастье. Во-вторых, свободное время, потраченное на общение с другими, оказывает аналогичный положительный эффект, в то время как пять или более часов свободного времени в одиночестве могут помешать счастью.
Пенсионеры, которые работают волонтерами или вступают в клубы, счастливее, а отпуск с правильным балансом действия и бездействия приносит больше удовольствия. Можно считать это принципом Златовласки: два часа или меньше в день – слишком мало, пять часов или больше в день – слишком много, и от двух до пяти часов – идеально.
Принцип Златовласки — это идея о существовании идеального количества чего-то измеримого.
Итог
Исследование показало, что «счастье» достигается с учетом нескольких показателей:
- Время. Наличие от двух до пяти часов свободного времени в день максимизирует счастье.
- Досуг. Важно, как люди проводят свое свободное время.
Алексей Антонович РЯБЧЕНКО
Специалисты готовы помочь (1):
Так и не записались к врачу?
ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!
