восстановиться после праздников Здоровье
  Подготовлено: MATERLIFE

Как восстановиться после праздников?


Наш терапевт подготовила несколько простых и в то же время очень действенных советов о том, как восстановить свои силы и работоспособность после праздников!

Питание

Почувствовать на утро бодрость и немного поднять тонус вам помогут соки и чаи. Из всех сортов лучше всего будет выбрать зеленый чай — это очень сильный антиоксидант, богатый витаминами и минералами. Сок выбирайте без консервантов и желательно апельсиновый либо мандариновый, идеальный вариант — свежеприготовленный домашний сок. Очень хорошо завтракать кашей. В кашах вы найдете очень много клетчатки, аминокислот и обширный комплекс витаминов. Внимание следует уделить гречневой и овсяной кашам. Они обладают свойством очищать организм от шлаков, имеют большое количество витамина В, железа, кальция, а также подходят для диабетиков. Помните, что каждая каша по-своему хороша и все они полезны.

Из овощей, предпочтение следует отдать свекле, моркови и капусте. Подойдут, как салаты и соки, так и блюда, выполненные из этих овощей. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет нормализовать процесс работы желудка, а запас витаминов окажется как нельзя кстати.

Из кисломолочных продуктов отлично справятся с сонливостью, усталостью и головной болью кефир, простокваша, творог или йогурты, а также ТАН и Айран. Они должны нормализовать в вашем желудке микрофлору и ослабит действие токсинов на печень.

Если же с помощью правильного питания не удается помощь своему организму, можно прибегнуть к приему лекарственных препаратов (сорбентов, ферментов, гепатопротектеров)- необходима консультация специалиста.

Прогулки

Польза прогулки на свежем воздухе. Во время прогулок вентиляция легких удваивается, а высокое кислородное насыщение организма положительно влияет на кровообращение. Это дает возможность предотвратить сердечно — сосудистые заболевания, положительно влияет на кожу, которая при недостатке кислорода становится дряблой и желтой.

При ходьбе пешком учащается дыхание, активизирует свою деятельность кровеносная система, т.е. организм чувствует себя так же, как во время совершения в медленном темпе прыжков на скакалке. Кроме этого, во время пешей ходьбы на свежем воздухе улучшается обмен веществ.

Активные движения приносят больше пользы, чем сидение перед телевизором или ноутбуком с бутербродами. Пешая прогулка на воздухе благотворно влияет как на физическое, так и на умственное состояние человека.

Если человек три раза в неделю совершает сорокаминутные прогулки на свежем воздухе деятельность головного мозга становится активнее. Скорость движения и ритм не имеют значения. Даже медленная ходьба улучшает мышление. Чтобы прогулка шла на пользу, нужно подумать об удобной обуви и одежде (она должна быть не слишком теплой, чтобы не потеть, и не слишком легкой, чтобы замерзнуть и простудиться).

Бассейн

Самое время с нового года начать посещать в бассейн. Плавание в бассейне может решить массу проблем со здоровьем, оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Плавание полезно людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Различные виды плавания снижают нагрузку на межпозвоночные диски и укрепляют мышечный корсет, формируя красивую осанку. Нередко случается так, что люди, которые не имеют возможности по причине слабого здоровья заниматься в тренажерном зале, могут позволить себе занятия в бассейне. Плавание разрешено людям, которые имеют большой избыточный вес, проблемы с суставами или спиной, и даже беременным женщинам. Плавание также полезно и для кровеносной системы. Во время занятий в воде снижается артериальное давление, что приводит к уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Также плавание оказывает благотворное влияние на ток крови и насыщения организма кислородом. Плавание очень полезно и для здоровья легких. Во время занятий в бассейне задействуется наибольшая площадь легких, что позволяет повысить устойчивость организма к нехватке кислорода.


Подписка на рассылку

 281
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аболонин Алексей Фёдорович (Томск)
Андрющенко Ольга Сергеевна
Андрющенко Ольга Сергеевна (Томск)
Балташева Елена Сергеевна (Томск)
Барабанов Артур Александрович
Барабанов Артур Александрович (Томск)
Березовская Ксения Валерьевна
Березовская Ксения Валерьевна (Томск)
Бут Александра Валерьевна
Бут Александра Валерьевна (Томск)
Важенина Любовь Анатольевна (Томск)
Воронина Любовь Анатольевна
Воронина Любовь Анатольевна (Томск)
Гарганеев Сергей Валерьевич (Томск)
Гриднева Ирина Дмитриевна
Гриднева Ирина Дмитриевна (Краснодар)
Врач - педиатр
Дементьев Станислав Юрьевич
Дементьев Станислав Юрьевич (Томск)
Десятова Лариса Фёдоровна
Десятова Лариса Фёдоровна (Томск)
Дубовицкий Игорь Сергеевич
Дубовицкий Игорь Сергеевич (Томск)
Ермолова Светлана Васильевна
Ермолова Светлана Васильевна (Томск)
Капуркина Любовь Владимировна
Капуркина Любовь Владимировна (Томск)
Коваленко Юлия Николаевна
Коваленко Юлия Николаевна (Геленджик)
Лапатина Евгения Сергеевна
Лапатина Евгения Сергеевна (Томск)
Максименко Елена Васильевна (Краснодар)
Мироненко Юрий Владимирович
Мироненко Юрий Владимирович (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Новожилова Раиса Алексеевна
Новожилова Раиса Алексеевна (Томск)
Ооржак Александра Орлановна (Кызыл)
Врач - психиатр
Врач - психиатр - нарколог
Врач - психиатр-нарколог
Сивцов Олег Николаевич (Новосибирск)
Врач
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Кызыл)
Суренина Елена Валерьевна
Суренина Елена Валерьевна (Томск)
Трубников Евгений Владимирович (Новосибирск)
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Шевченко Светлана Владимировна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Общая врачебная практика (семейная медицина)

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *