Загрузка...
Статистика неумолима: в России у 43 процентов жителей – повышенное артериальное давление. «А это значит, – говорит главврач краснодарской клиники «Санталь» Роман Аветисян, – что именно гипертония является причиной целого ряда серьёзных сердечно-сосудистых патологий. Кстати, именно эти заболевания в стране – на первом месте».
Самое удивительное, что проведенный недавно опрос пациентов показал: многие даже не догадываются, чем чреваты постоянные скачки давления. Чтобы не пустить ситуацию на самотек, в клинике решили организовать своеобразный медицинский всеобуч, открыв «Школу гипертонии». Её занятия может посетить каждый, но особенно здесь ждут краснодарцев, для которых таблетки от давления уже стали неотъемлемой частью их жизни.
– Гипертония стремительно молодеет, – продолжает разговор Роман Аветисян. – Ещё недавно в большинстве случаев высокое кровяное давление диагностировалось у людей, начиная со среднего возраста и выше, поэтому оно часто считалось гериатрическим заболеванием. Но современный образ жизни – с его избыточным питанием и минимальной физической активностью – привел к артериальной гипертензии и у совсем юных людей. Поэтому для открывшейся школы нет возрастных ограничений – сейчас в помощи нуждается и стар, и млад.
На прошедшем недавно первом занятии школы прошло обучение навыкам самоконтроля артериального давления и оказания доврачебной помощи при гипертонических кризах. Кстати, занятия ведет сам главврач – практикующий кардиолог со стажем Роман Аветисян. Мы попросили его поделиться секретами: как предотвратить гипертонию? Их оказалось ровно семь:
- Ограничьте соль до 5 г/сутки! Лучше брать соль с высоким содержанием калия.
- Сбалансированное питание: разумное сочетание углеводов, жира и белка, а также ешьте больше овощей, фруктов, морепродуктов. Ограничьте в рационе быстрые углеводы
(столовый сахар, джемы, варенья, сладкие напитки, торты, пирожные, булочки, конфеты)
и животные жиры (сливочное масло, сметана, майонез, сало, колбасы, свинина, баранина). - Бросайте курить и меньше употребляйте алкоголя.
- Худейте! Установлено, что на каждые 10 кг потери веса эффект падения артериального давления составляет 5-7 мм рт. ст.
- Занимайтесь физкультурой. Оптимальное занятие спортом предотвращает высокое кровяное давление. Рекомендуется посвящать физическим упражнениям не менее 30 минут в день, не реже 5 дней в неделю.
- Не засиживайтесь допоздна, обеспечьте себе качественный сон.
- Ваш помощник – душевный покой: будьте оптимистичны и жизнерадостны, сочетайте работу и отдых, развивайте хобби, активно участвуйте в культурных и спортивных мероприятиях.
