Cherrydeck на https://unsplash.com/ #ДокторПишет
Фото: Cherrydeck на https://unsplash.com/
  Подготовлено: Заюкова Оксана Святославовна 08.11.2021

Можно ли самостоятельно “качать” мышцы тазового дна?


«Качаешь мышцу – думай о ней», – Арнольда Шварцнейгера цитирует, наверное, каждый тренер!

И это правильно – ведь пользы от упражнения гораздо больше, если знать и представлять, как работает тело, и не делать непонятных, хаотичных движений мышц.

Этот постулат отлично работает с видимыми мышцами, а что делать, если нужно работать с мышцами тазового дна?

Увидеть их невозможно, а почувствовать из-за растяжений после родов, операций, возрастных изменений сложно. Иногда на то, чтобы понять, как правильно тренироваться, уходит 5-6 сеансов часовой работы на аппарате БОС-терапии, где сила и работа мышц тазового дня максимально наглядна.

Поэтому для меня большая загадка, как можно качественно и эффективно заниматься онлайн, в группах или самостоятельно, используя тренажёры.

На мой взгляд, начинать работать с мышцами тазового дна нужно только под индивидуальным наблюдением врача. Важно почувствовать свое тело, понять механизмы работы мышц, ощутить то, что тренируешь – для этого и используется аппарат для БОС-терапии, который дает возможность оценить правильность и эффективность выполняемых упражнений.

И только после этого можно продолжать тренироваться самостоятельно, когда «техника» уже поставлена.

Своим пациентам я показываю ролик о механике сокращения мышц тазового дна и всегда прошу представлять мышцы, с которыми мы работаем. Так что Арни – классика!

 


Подписка на рассылку

 0
Поделиться →

Автор статьи:

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог

Эту проблему помогут решить:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Давиденко Ольга Николаевна
Давиденко Ольга Николаевна (Геленджик)
Врач - акушер-гинеколог
Денисова Татьяна Евгеньевна (Томск)
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Кужугет Клара Дадар-ооловна
Кужугет Клара Дадар-ооловна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Куулар Аида Алексеевна
Куулар Аида Алексеевна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Лушникова Полина Александровна
Лушникова Полина Александровна (Томск)
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Рукосуева Ольга Александровна
Рукосуева Ольга Александровна (Краснодар)
врач-акушер-гинеколог
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Согомонян Гаянэ Арутюновна (Томск)
Соловицкая Ирина Андреевна
Соловицкая Ирина Андреевна (Томск)
Сумбаа Чодураа Михайловна (Кызыл)
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Ховенмей Саяна Викторовна
Ховенмей Саяна Викторовна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Холопова Татьяна Сергеевна
Холопова Татьяна Сергеевна (Кызыл)
Врач-акушер-гинеколог
Шаталова Елена Викторовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология