Cherrydeck на https://unsplash.com #ДокторПишет
Фото: Cherrydeck на https://unsplash.com
  Подготовлено: Аббасова Виктория Идрисовна 11.11.2021

Мышцы тазового дна: что надо знать о них?


Как вы относитесь к мышцам? Красивые, накачанные тела, рельефные мышцы – это привлекательно.

А как вы относитесь к мышцам тазового дна? Мало кто знает о них, но это важная часть мышечного аппарата, и их тренировка очень важна.

Мышцы тазового дна – это каркас, который держит все внутренние органы на своих законных местах. Со временем под влиянием многих факторов эти мышцы ослабевают, что приводит к опущению или выпадению внутренних органов (вплоть до полного выпадения матки).

При этом все остальные органы работают неправильно. В кишечнике снижается перистальтика и повышается процесс газообразования. Желудок под силой тяжести пытается занять более низкое положение, в результате опускается диафрагма, вследствие этого возникает хроническая одышка.
Про мочевой пузырь, боли внизу живота и неудовлетворённость (порой) половой жизнью я вообще молчу… Здесь порой все очень плачевно.

Если у пациента проблемы с осанкой, сразу можно подозревать нарушение «опорности» тазового дна.

Работа с тазовым дном и дыхательной диафрагмой могут улучшить положение – спина и живот начинают работать правильно, дыхание становится полноценным, а значит, улучшается состояние организма в целом.
Если тазовое дно (в частности мышца levator ani) ослаблено, в организме не будет сбалансированного правильного центра тяжести. Живот начинает выпирать (даже если жира нет), смещается центр тяжести – таз смещается вперёд или назад относительно грудной клетки. Часто это состояние сопровождается торчащими нижними ребрами, запущенной грудной клеткой и болями в спине.

При этом неврологи и хирурги могут утверждать, что первопричина – остеохондроз, лордоз, кифоз и все что угодно, но не слабость мышц тазового дна.

Конечно, когда вдобавок ко всему начнется недержание мочи при беге, кашле и чихании и воспалятся наружные геморроидальные узлы, женщина обратится к гинекологу. Но в некоторых случаях наладить все уже может не удастся.

 

Как тренировать эти мышцы?

Упражнения Кегеля (а особенно с тренажёрами Кегеля) творят чудеса! Если начать заниматься на ранних стадиях или с целью профилактики, удаётся избежать операции.

А если вы думаете, что упражнения Кегеля – не для вас, потому что вы и так ходите в тренажерный зал, то знайте, что многие упражнения, которые вы там выполняете, ведут в ослаблению мышц тазового дна?
Женщине нельзя (не желательно) бегать, прыгать и садиться на шпагат в зрелом возрасте. Во время этих упражнений создаётся повышенное давление в животе, и мышцы не напрягаются, а растягиваются и ослабевают. Если после пробежки или серии прыжков захотелось в туалет, не рискуйте – это не ваше.
А если уж очень сильно захотелось сесть на шпагат или стать гибкой (особенно если вам уже не шестнадцать), то при всех растяжках с силой втягивайте промежность и не давайте мышцам расслабляться!

Берегите тазовое дно. Берегите матку – она центр тазового дна.

Чтоб избежать таких проблем, делайте УЗИ органов малого таза каждые полгода, и будет вам отличный тонус мышц (а это влияет и на силу оргазма).

 

 


Подписка на рассылку

 1
Поделиться →

Автор статьи:

Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)

Эту проблему помогут решить:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Давиденко Ольга Николаевна
Давиденко Ольга Николаевна (Геленджик)
Врач - акушер-гинеколог
Денисова Татьяна Евгеньевна (Томск)
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Кужугет Клара Дадар-ооловна
Кужугет Клара Дадар-ооловна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Куулар Аида Алексеевна
Куулар Аида Алексеевна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Лушникова Полина Александровна
Лушникова Полина Александровна (Томск)
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Рукосуева Ольга Александровна
Рукосуева Ольга Александровна (Краснодар)
врач-акушер-гинеколог
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Согомонян Гаянэ Арутюновна (Томск)
Соловицкая Ирина Андреевна
Соловицкая Ирина Андреевна (Томск)
Сумбаа Чодураа Михайловна (Кызыл)
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Ховенмей Саяна Викторовна
Ховенмей Саяна Викторовна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Холопова Татьяна Сергеевна
Холопова Татьяна Сергеевна (Кызыл)
Врач-акушер-гинеколог
Шаталова Елена Викторовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология