Пить или не пить витамин D #ДокторПишет

Пить или не пить витамин D


«Все — таки лето!»🤗, говорят мои пациенты(тем чаще, чем больше солнечных дней за окном), во время обсуждения приема вит Д.

Обычно я отвечаю так:

💥 Вит Д вырабатывается в коже из холестерола под воздействием В-УФ лучей (длина волны 280-315). 90% В-УФ лучей поглощается при прохождении через озоновый слой, облака, кислород и т. д. 😱

💥На территориях, расположенных выше 35 параллели( мы вообще живём выше 55 параллели), В-лучи падают под острым углом, поэтому, выработка вит Д в коже затруднена.

💥Для того, чтобы в коже выработалась суточная норма вит Д(1300мг) нужно находиться на солнце с 10 до 12 часов не менее 30 мин. Ежедневно! Круглый год!

💥Применение крема с УФ-фильтром( косметологи рекомендуют для профилактики фото-старения (кстати, проделки А-Уф лучей) ) блокирует 💯действие В лучей на кожу.

💥Большую часть «полезного» светового дня мы находимся в помещении, а, находясь на солнце, прикрывает тело одеждой.

💥Как только мы»бронзовеем», радуясь появлению загара, вит Д перестаёт синтезироваться🤷‍♀️.

🌿Поэтому, моё мнение — однозначно принимать!

Сколько принимать летом?

Если Вы находитесь в дефиците — адекватную дозировку. Если уровень вит Д нормальный — рекомендованную профилактическую дозу!

А если у Вас остались сомнения, просто проверьте свой уровень вит Д. 🌿

Всем здоровья и приносящего красоты лета!


Подписка на рассылку

 9
Поделиться →

Автор статьи:

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики

Рекомендуем хороших врачей:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Врач - профпатолог
Врач - терапевт
Врач общей практики (семейный врач)
Организация здравоохранения и общественного здоровья
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач - онколог
Врач ультразвуковой диагностики
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Ни Эмма Романовна
Ни Эмма Романовна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Уваркина Елена Ивановна
Уваркина Елена Ивановна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология