Пить или не пить витамин D Питание

Пить или не пить витамин D


«Все — таки лето!» говорят мои пациенты (тем чаще, чем больше солнечных дней за окном), во время обсуждения приема витамин D.

Обычно я отвечаю так:

Витамин D вырабатывается в коже из холестерола под воздействием В-УФ лучей (длина волны 280-315). 90% В-УФ лучей поглощается при прохождении через озоновый слой, облака, кислород и т. д.

На территориях, расположенных выше 35 параллели( мы вообще живём выше 55 параллели), В-лучи падают под острым углом, поэтому, выработка витамин D в коже затруднена.

Для того, чтобы в коже выработалась суточная норма витамин D (1300мг) нужно находиться на солнце с 10 до 12 часов не менее 30 мин. Ежедневно! Круглый год!

Применение крема с УФ-фильтром (косметологи рекомендуют для профилактики фото-старения (кстати, проделки А-Уф лучей) ) блокирует действие В лучей на кожу.

Большую часть «полезного» светового дня мы находимся в помещении, а, находясь на солнце, прикрывает тело одеждой.

Как только мы «бронзовеем», радуясь появлению загара, витамин D перестаёт синтезироваться.

Поэтому, моё мнение — однозначно принимать!

Сколько принимать летом?

Если Вы находитесь в дефиците — адекватную дозировку. Если уровень витамина D нормальный — рекомендованную профилактическую дозу!

А если у Вас остались сомнения, просто проверьте свой уровень витамин D.

Всем здоровья и приносящего красоты лета!


Подписка на рассылку

 18
Поделиться →

Автор статьи:

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог

Рекомендуем хороших врачей:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Битарова Алина Эдуардовна
Битарова Алина Эдуардовна (Краснодар)
Врач-акушер-гинеколог
Волков Михаил Валентинович
Волков Михаил Валентинович (Новосибирск)
Давиденко Ольга Николаевна
Давиденко Ольга Николаевна (Геленджик)
Врач - акушер-гинеколог
Денисова Татьяна Евгеньевна (Томск)
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Кужугет Клара Дадар-ооловна
Кужугет Клара Дадар-ооловна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Куулар Аида Алексеевна
Куулар Аида Алексеевна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Лушникова Полина Александровна
Лушникова Полина Александровна (Томск)
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Рукосуева Ольга Александровна
Рукосуева Ольга Александровна (Краснодар)
врач-акушер-гинеколог
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Соловицкая Ирина Андреевна
Соловицкая Ирина Андреевна (Томск)
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Ховенмей Саяна Викторовна
Ховенмей Саяна Викторовна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Холопова Татьяна Сергеевна
Холопова Татьяна Сергеевна (Кызыл)
Врач-акушер-гинеколог
Цуканова Ирина Александровна
Цуканова Ирина Александровна (Томск)
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *