Пить или не пить витамин D #ДокторПишет

Пить или не пить витамин D


«Все — таки лето!»?, говорят мои пациенты(тем чаще, чем больше солнечных дней за окном), во время обсуждения приема вит Д.

Обычно я отвечаю так:

? Вит Д вырабатывается в коже из холестерола под воздействием В-УФ лучей (длина волны 280-315). 90% В-УФ лучей поглощается при прохождении через озоновый слой, облака, кислород и т. д. ?

?На территориях, расположенных выше 35 параллели( мы вообще живём выше 55 параллели), В-лучи падают под острым углом, поэтому, выработка вит Д в коже затруднена.

?Для того, чтобы в коже выработалась суточная норма вит Д(1300мг) нужно находиться на солнце с 10 до 12 часов не менее 30 мин. Ежедневно! Круглый год!

?Применение крема с УФ-фильтром( косметологи рекомендуют для профилактики фото-старения (кстати, проделки А-Уф лучей) ) блокирует ?действие В лучей на кожу.

?Большую часть «полезного» светового дня мы находимся в помещении, а, находясь на солнце, прикрывает тело одеждой.

?Как только мы»бронзовеем», радуясь появлению загара, вит Д перестаёт синтезироваться?‍♀️.

?Поэтому, моё мнение — однозначно принимать!

Сколько принимать летом?

Если Вы находитесь в дефиците — адекватную дозировку. Если уровень вит Д нормальный — рекомендованную профилактическую дозу!

А если у Вас остались сомнения, просто проверьте свой уровень вит Д. ?

Всем здоровья и приносящего красоты лета!


Подписка на рассылку

 18
Поделиться →

Автор статьи:

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог

Рекомендуем хороших врачей:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Уваркина Елена Ивановна
Уваркина Елена Ивановна (Томск)
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология