Cherrydeck на https://unsplash.com/ #ДокторПишет
Фото: Cherrydeck на https://unsplash.com/
  Подготовлено: Заюкова Оксана Святославовна 16.08.2021

ПМС. Кто виноват и что делать?


До будильника еще 10 минут, проснулась сама. Не совершенство, конечно… Да, нет – совершенство! Животик впалый, кожа гладкая, как шелк. Сердечко бьётся – рядом он, такой сильный, любимый, брутальный! Будить не буду, пусть поспит. Собачка коготками по полу цок-цок – сейчас выпорхну прогуляться под мелким дождиком. Под ногами каша из снега, но он же скоро растает! А запах – влажный, густой, раннеутренний! А дома уже пахнет кофе, детки встали, завтракают, и крошечка так мило прилипла к пухлой губке – смахнуть и поцеловать! А потом на работу – там Маринка, кудрявая хохотушка, и кофточка новая ей очень идет!

Счастье, такое счастье… Длится 20 дней, а потом…

Открылись глаза! Хватит лжи и лицемерия, мишуры этой, глянца бесконечного! Господи, ты не видишь, что создал несовершенный мир?! И я под стать ему – жирная, кожа – Сахара, волосы – солома! Этот рядом дрыхнет! Да нет – притворяется! С собакой, тоже кстати жирной и вонючей, гулять не хочет – кто вообще эту собаку в дом притащил?! Дети позавтракали – унавозили весь стол! Опять на работу, а там эта – со своим дурацким смехом без повода – овца кудрявая! Да еще и кофточка ее – глаза бы мои её не видели! Ладно, заеду в магазин за ПП едой – юбка сошлась на глубоком вздохе! Ага! Зелень уставшая, яблоки вонючие, вроде Нутелла ничего, к ней печеньки. Так накатило, что ем в машине. Нутеллу. Печенькой. Печенька крошится. Ладно, Нутеллу можно и ключом есть! Вроде отпустило…

Любые совпадения с реальными людьми и организациями случайны.
Или нет?

ПМС – страшная штука! От чего случается и как справиться?

Основной причиной ПМС считается недостаток прогестерона. Дело в том, что этот гормон вырабатывается не только в яичниках, но и в надпочечниках, и в клетках головного мозга. Прогестерон тесно связан с дофамином и серотонином – гормонами счастья, а регулируется мелатонином – главным дирижером всех гормонов.
Кто же его ворует у нас? Сказочный космический воришка?
Совсем нет! Мы сами! Наш образ жизни и невнимание к своему организму.

Почему снижается прогестерон?

Хронический недосып. Не легли спать до 23 часов – пропустили пик выработки мелатонина – не снизился кортизол – не хватило сырья для производства прогестерона!
Сидите на диете, активно трудитесь в спортзале и не принимаете правильные жиры – нет синтеза прогестерона!
Имеете дефицит железа (главного переносчика прогестерона) – получайте дефицит прогестерона!
Имеете недостаток витамина Д – вот вам недостаток прогестерона!
Имеете гипотиреоз без компенсации – получите ПМС!
Любая неприятность, стресс – получайте высокий кортизол и дефицит прогестерона!
Низкий уровень магния, на которой редко кто обращает внимание – ПМС радуется!
Вам 35+ – начинается физиологическое снижение выработки половых гормонов, первыми из которых падают прогестерон и тестостерон – и вот вы в вечном ПМС!

Что же делать? Добавить прогестерон и жить спокойно? Не спешите!

Сначала поймите, почему он снижен, и дайте организму то, чего ему не хватает для нормализации прогестерона. Сложно? Хочется волшебную таблетку? Всё изменяющий БАД?
А что такое БАД? Это АКТИВНАЯ добавка. К чему? К вашему желанию избавиться от проблемы! Не будет он работать, если вы не снизите количество употребляемых углеводов, не нормализуете сон, не будете заниматься спортом…
Это основные моменты, с которых надо начинать работать с ПМС. Вы можете начать все это делать уже сейчас, для этого не нужен врач.
А если не поможет, тогда уже вместе с врачом нужно подобрать правильную дозу и форму прогестерона. Иногда на это уходит несколько месяцев, но в итоге вы возвращаете себя – адекватную, энергичную, работоспособную и спокойную! Ведь вы этого достойны!


Подписка на рассылку

 4
Поделиться →

Автор статьи:

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог

Эту проблему помогут решить:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)
Применение аутологической плазмы в практике врача гинеколога
Аманова Асель Мырзакимовна
Аманова Асель Мырзакимовна (Томск)
Волков Михаил Валентинович
Волков Михаил Валентинович (Новосибирск)
Давиденко Ольга Николаевна
Давиденко Ольга Николаевна (Геленджик)
Врач - акушер-гинеколог
Денисова Татьяна Евгеньевна (Томск)
Ефанов Олег Васильевич
Ефанов Олег Васильевич (Новосибирск)
Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Кужугет Клара Дадар-ооловна
Кужугет Клара Дадар-ооловна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Куулар Аида Алексеевна
Куулар Аида Алексеевна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Лушникова Полина Александровна
Лушникова Полина Александровна (Томск)
Меликсетова Елена Вадимовна
Меликсетова Елена Вадимовна (Новосибирск)
Муранова Анжелика Михайловна
Муранова Анжелика Михайловна (Томск)
Рукосуева Ольга Александровна
Рукосуева Ольга Александровна (Краснодар)
врач-акушер-гинеколог
Сат Вероника Викторовна
Сат Вероника Викторовна (Кызыл)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Согомонян Гаянэ Арутюновна (Томск)
Соловицкая Ирина Андреевна
Соловицкая Ирина Андреевна (Томск)
Сынаа Айлана Шолбановна
Сынаа Айлана Шолбановна (Кызыл)
Врач - акушер - гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Танаева Наталья Владимировна
Танаева Наталья Владимировна (Томск)
Ховенмей Саяна Викторовна
Ховенмей Саяна Викторовна (Кызыл)
Врач акушер-гинеколог
Врач ультразвуковой диагностики
Холопова Татьяна Сергеевна
Холопова Татьяна Сергеевна (Кызыл)
Врач-акушер-гинеколог
Шаталова Елена Викторовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-акушер-гинеколог
Юдина Анастасия Михайловна
Юдина Анастасия Михайловна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Акушерство и гинекология