Diana Polekhina on Unsplash Релиз
Фото: Diana Polekhina on Unsplash
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 09.01.2022

ПОДМОСКОВЬЕ: как вернуться к привычному режиму питания после праздников – совет специалиста


Как правило, длинные новогодние выходные сопровождаются обилием жирной еды. Организм привыкает вкусно есть и резко отказывать ему в этом – неправильно. О том, как вернуться к привычному режиму питания без вреда для здоровья, рассказал заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.

«Конечно, идеальный вариант – это постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. В большинстве случаев это происходит само, когда заканчиваются салаты, торты, копчености и другие праздничные блюда. Вместо них в рационе должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы», – рассказал Тимур Асанов.

Специалист не рекомендует устраивать голодные дни или прибегать к низкокалорийным диетам, так как подобные меры могут привести организм в состояние стресса. Помимо этого, употребление недостаточного количества калорий приводит к слабости и упадку сил. Такое самочувствие точно не позволит вернуться к трудовым будням бодрым и отдохнувшим.

«Постарайтесь увеличить количество потребляемой простой воды – без сахара и газа. Для вкуса можно добавлять в нее, например, лимон или мяту. Также на завтрак следует употреблять кашу, особенно овсяную. Этот продукт идеален для тех людей, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи», – добавил специалист.

Также в распорядок дня следует добавить физическую активность – это может быть зарядка, танцы, игры с детьми, прогулки на свежем воздухе. Все эти меры позволят улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Московской области


Подписка на рассылку

 634
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. РЯЗАНЬ: трогательная традиция – врачей Перинатального центра поздравили родившиеся здесь дети и их родители
  2. 9 марта возобновляет работу Краевой психоневрологический детский санаторий
  3. САРАТОВ: операции на восходящем отделе грудной аорты при аневризмах и расслоениях войдут в постоянную практику хирургов Областного кардиологического диспансера
  4. КАМЧАТКА: губернатор края лично проверил оперативность обработки звонков горячей линии для ковидных больных. Остался недоволен
  5. РЕЖ: бригада городской скорой помощи в Свердловской области предотвратила пожар и спасла человека
  6. Эндометриоз: опасности заболевания и современная тактика ведения. Минздрав рекомендует
  7. Президент России отметил государственными наградами врачей Ульяновской области
  8. СИМФЕРОПОЛЬ: Крымскому центру наркологии исполнилось 45 лет со дня основания
  9. МУРМАНСК: врач-терапевт консультативно-диагностического центра областной больницы дала рекомендации о том, чего нельзя делать после прививки от ковида
  10. В Башкортостане проходит массовая диспансеризация