Питание
  Подготовлено: MATERLIFE

Сколько нужно пить воды в день – Шесть главных причин пить воду


Шесть главных причин пить воду

Причина пить воду №1 – Контроль веса

  • Вода ускоряет обмен веществ и регулирует аппетит, уменьшает чувство голода.
  • Вода не содержит калорий и увеличивает эффективность любых диет.

Причина пить воду №1 - Контроль веса

Причина пить воду №2 – Энергия

  • Вода является наиболее важным источником энергии в теле.
  • Вода доставляет кислород и питательные вещества к каждой клетке организма, обеспечиваю здоровый обмен веществ и энергии.

Причина пить воду №2 - Энергия

Причина пить воду №3 – Средство от боли

  • Мигрень, головная боль, боли в пряснице, суставах и мышцах и другие локальные боли могут быть предупреждением об обезвоживании в этой конкретной области организма. Причина пить воду №3 - Средство от боли

Причина пить воду №4 – Здоровая кожа

  • Вода увлажняет кожу и сохраняет ее эластичной и упругой.
  • Достаточное количество воды необходимо для выведения токсинов, предупреждает старение кожи и появление морщин. Причина пить воду №4 - Здоровая кожа

Причина пить воду №5 – Хорошее пищеварение

  • Вода обеспечивает оптимальную секрецию желудка и ферментную активность, предотвращает запоры.
  • При недостатке воды слизистые оболочки не выполняют свои защитные функции.

Причина пить воду №5 - Хорошее пищеварение

Причина пить воду №6 – Очищение от токсинов

  • Вода необходима для нормального функционирования печени и почек – главных естественных “фильтров” организма.
  • Вода помогает вывести продукты жизнедеятельности и токсичные вещества из организма.

Причина пить воду №6 - Очищение от токсинов

Сколько воды действительно нужно человеку

Ученые из Гарварда выяснили, что объем потребления воды зависит от погоды, образа жизни и активности человека.

По мнению специалистов, при более спокойном образе жизни и не жаркой погоде, человеку для нормального функционирования организма достаточно всего 0,8-1,5 литра воды в день. Это примерно 5-6 стаканов.

Во время жаркой погоды и при занятиях спортом жидкости организму необходимо в 2 раза больше обычного – 2-2,5 литра. То есть пить больше необходимо тогда, когда организм быстро расходует воду. Иначе человеку грозит обезвоживание.

Если же употреблять воды больше, чем нужно, это будет способствовать вымыванию из организма полезных элементов. Что будет способствовать ухудшению самочувствия.

Что такое обезвоживание?

В летние жаркие дни, особенно при длительном пребывании человека под палящим солнцем, помимо возникновения риска получения солнечного и теплового удара, солнечных ожогов и других малоприятных состояний организма, может также произойти и его обезвоживание.

Обезвоживание или дегидратация – это недостаточное количество жидкости в организме, которое негативно влияет на его работу. Другими словами это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением в нем количества воды ниже физиологической нормы, необходимой для нормального функционирования всех человеческих органов.

Причины обезвоживания:

  • интенсивное потоотделение;
  • острая диарея или сильная рвота;
  • повышенное выделение мочи (обильный диурез);
  • недостаточное употребление жидкости, которое может быть вызвано потерей аппетита или тошнотой.

Чувство жажды не является нормальным средством определения обезвоживания организма. Если вы очень хотите пить, это значит, что в организме уже не хватает жидкости. Более правильным индикатором уровня обезвоживания является цвет и количество мочи. Если мочи немного и она темно-желтого цвета, это значит, что в организме не хватает запасов жидкости и необходимо их восполнить.

  • интенсивное потоотделение, связанное с физической нагрузкой или высокой температурой;
  • небольшое количество мочи, сильная жажда, сухость во рту;
  • темные круги под глазами;
  • снижение активности у детей;
  • переутомление у взрослых.

Если процесс прогрессирует, то следует обратиться за медицинской помощью.

Более серьезные признаки обезвоживания:

  • спутанность сознания;
  • слабость;
  • обморок;
  • недостаточная эластичность кожи (кожа медленно возвращается в нормальное положение, если ее сдавить или ущипнуть) .

Степени обезвоживания:

  • легкое обезвоживание (потеря 5-6% или 1-2 л воды);
  • среднее (потеря 6-10% или 2-4 л);
  • тяжелое (потеря 10% или более 4 л);
  • острое (потеря более 10 л воды) – эта степень обезвоживания угрожает жизни.

Виды обезвоживания:

  • изотоническое (солевой состав крови нормальный);
  • гипертоническое (повышенная концентрация солей крови);
  • гипотоническая (сниженная концентрация солей крови).

Осложнения от обезвоживания:

  • повреждение почек;
  • шок (бледность, учащенное дыхание, холодный пот, липкая кожа, сонливость, учащенный пульс, быстрый, но слабый пульс, потеря сознания);
  • обезвоживание может привести к летальному исходу (особенно при инфекционных заболеваниях и у ослабленных больных или детей).

Подписка на рассылку

 2 013
Поделиться →

Эту проблему помогут решить:

Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Андрющенко Ольга Сергеевна
Андрющенко Ольга Сергеевна (Томск)
Балташева Елена Сергеевна (Томск)
Барабанов Артур Александрович
Барабанов Артур Александрович (Томск)
Березовская Ксения Валерьевна
Березовская Ксения Валерьевна (Томск)
Важенина Любовь Анатольевна (Томск)
Гриднева Ирина Дмитриевна
Гриднева Ирина Дмитриевна (Краснодар)
Врач - педиатр
Дементьев Станислав Юрьевич
Дементьев Станислав Юрьевич (Томск)
Десятова Лариса Фёдоровна
Десятова Лариса Фёдоровна (Томск)
Дубовицкий Игорь Сергеевич
Дубовицкий Игорь Сергеевич (Томск)
Ермолова Светлана Васильевна
Ермолова Светлана Васильевна (Томск)
Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
врач-терапевт
Капуркина Любовь Владимировна
Капуркина Любовь Владимировна (Томск)
Коваленко Юлия Николаевна
Коваленко Юлия Николаевна (Геленджик)
Лапатина Евгения Сергеевна
Лапатина Евгения Сергеевна (Томск)
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Мироненко Юрий Владимирович
Мироненко Юрий Владимирович (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Новожилова Раиса Алексеевна
Новожилова Раиса Алексеевна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Кызыл)
Суренина Елена Валерьевна
Суренина Елена Валерьевна (Томск)
Трубников Евгений Владимирович (Новосибирск)
Федорова Елена Витальевна
Федорова Елена Витальевна (Краснодар)
Врач - диетолог
врач-педиатр
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Шевченко Светлана Владимировна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Диетология

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *