Новости

Психотерапия. Что это и зачем?


Что такое психотерапия?

«Чтобы получить то, что никогда не имел, нужно сделать то, что никогда не делал».

Коко Шанель.

Психотерапия (от греч. psyche — душа + therapeia — уход, забота, лечение) — это особые отношения (способ общения) между двумя людьми, психотерапевтом и клиентом.

Цель психотерапии

Помощь клиенту в разрешении его жизненных трудностей и улучшение качества жизни.

Как понять, нужна ли мне психотерапия? С чем можно обратиться к психотерапевту?

К психотерапевту можно обратиться по самому широкому кругу вопросов, связанных с чувствами, эмоциями и отношениями!

  • Если Вы испытываете трудности во взаимоотношениях (с коллегами, начальством, родственниками, друзьями, близкими людьми);
  • Если Вам одиноко, грустно, тоскливо;
  • Если Вас переполняют чувства (гнева, тревоги, страха, печали);
  • Если Вы растеряны, запутались, зашли в тупик;
  • Если Вы переживаете кризис (личный или семейный): утрата, расставание, развод, творческий кризис или профессиональный;
  • Если Жизнь потеряла смысл;
  • Если у Вас много страхов, панические атаки;
  • Если Вы находитесь постоянно в напряжении, Вас беспокоят головные боли, вы плохо спите, Вас всё раздражает…

Как выбрать психотерапевта?

Ваш психотерапевт может относиться к разным школам психотерапии (разным направлениям):

  • когнитивно-поведенческое,
  • экзистенциальное,
  • гештальт-терапия,
  • психоанализ,
  • телесно-ориентированная психотерапия….

В любом случае, компетентность специалиста определяется должным уровнем подготовки, подтверждённым сертификатами профессионального сообщества (Европейская ассоциация гештальт-терапии, международная ассоциация психоаналитической психотерапии и так далее). С имеющимися сертификатами специалиста обычно можно ознакомиться на сайте организации, которую он представляет, либо спросить лично у него.

Также, важно впечатление от первой встречи. Каким бы опытным и маститым ни был психотерапевт, главное чтобы с ним было комфортно при первой встрече, чтобы вы чувствовали, что Вас слышат и понимают.

Про безопасность и этику у психотерапевта

Про безопасность и этику у психотерапевта
Приходя на консультацию к специалисту, клиент делится своими значимыми мыслями и переживаниями, рассказывает то, что возможно больше не смог бы рассказать никому (не поймут, будут смеяться, тыкать пальцем).

Именно поэтому всегда существует правило конфиденциальности: всё, что рассказал клиент, остаётся только между нами, и, с другими людьми, за пределами кабинета, Не ОБСУЖДАЕТСЯ.

Если психотерапевт пересекается со своим клиентом за пределами кабинета, то первым здоровается клиент, чтобы ненароком не вызвать вопросов у его окружения: «Ой! А кто это с тобой поздоровался? Ты его знаешь?».

Некоторые клиенты боятся «подсесть на психотерапию», боятся что «из них будут просто тянуть деньги». Именно для этого существует понятие запроса — Чего Вы хотите от психотерапии? Какого ожидаете результата?

Когда запрос клиента выполнен, цель достигнута, либо ставится новая цель, либо психотерапия прекращается.

Если я приду к психотерапевту, решит ли он мою проблему?

От чего зависит скорость достижения результата?

Скорость и эффективность работы со специалистом зависит от сложности проблемы и готовности клиента открыто вести диалог со специалистом. Если клиент, уклончиво отвечает на вопросы специалиста или не отвечает вовсе, что-то утаивает, искажает – всё это замедляет достижение результата, а иногда и делает это невозможным.

Бывают ли проблемы, которые психотерапевт не в силах решить?

Да, бывают. В этом случае он должен честно сказать об этом клиенту и порекомендовать такого специалиста, который в силах помочь.

Что делает психотерапевт?

Работа психотерапевта сложна и многоаспектна:

  • Психотерапевт создает особое пространство, в котором клиент может доверять, чувствовать себя безопасно и открываться в своих сокровенных мыслях и чувствах.
  • Психотерапевт внимательно слушает клиента и фокусирует его внимание на важных моментах и переживаниях.
  • Психотерапевт оказывает поддержку и сочувствие, и помогает найти ответы, спрятанные в самом человеке.
  • Психотерапевт помогает формулировать и структурировать проблемы, после чего способы их решения становятся более ясными.
  • Психотерапевт позволяет клиенту увидеть себя со стороны, обнаружить характерные моменты поведения, которые оказывают то или иное влияние на жизнь человека.

Сложно описать все, чем занимается психотерапевт в процессе работы с клиентом. Но главное – он сопровождает клиента, следует за его историей, чувствами и размышлениями, по сути создавая для каждого человека новую, подходящую именно ему психотерапию.

Чего психотерапевт не делает?

Психотерапевт не дает советов и не обладает каким-то уникальным знанием о Вас, но он располагает методами, навыками и инструментами глубокой психологической работы, которые позволят Вам взглянуть на ситуацию шире, под другим углом, и самому понять, что нужно делать.

Что такое “рамки” психотерапевтических отношений и зачем они нужны?

рамк” психотерапевтических отношений

В психотерапии есть понятие “сеттинга” – это те условия, при которых психотерапия оказывается возможной.

Как правило, они обсуждаются клиентом и психотерапевтом на первой встрече и указываются в контракте, который может быть заключен в устной или письменной форме. К примеру, сеттинг может включать в себя следующие договоренности:

  • о регулярности, продолжительности и месте встреч (в т.ч. условиях пропуска и опозданий);
  • об оплате;
  • о способах и методах работы с запросом клиента;
  • о целях, достигаемых в процессе психотерапии;
  • о порядке окончания психотерапии и т.д.

Устанавливаемые рамки позволяют защитить психотерапевтическое пространство от тех “угроз”, которые существуют во внешней реальности клиента. Вместе с сопереживанием и безоценочностью терапевта это способствует раскрытию чувств и переживаний клиента, проживанию клиент-терапевтических отношений как более эмоционально насыщенных, живых, качественных. Именно в таких условиях возможно наиболее полное и подлинное исследование проблем клиента, его жизни.

Что я могу приобрести в результате психотерапии?

Психотерапия открывает перед человеком много возможностей:

  • опереться на опыт специалиста и получить взгляд на ситуацию снаружи, а не изнутри;
  • исследовать те способы решения проблемных ситуаций, которые раньше не были видны;
  • получить опыт принятия себя и через него укрепить собственную самоценность;
  • сделать процесс принятия решений более осознанным;
  • лучше понимать себя, свои чувства, желания и выстраивать жизнь в соответствии с ними;
  • получить опыт близких отношений, с тем, чтобы в дальнейшем укрепить его в собственной жизни.

Сколько мне понадобится сеансов у психотерапевта, чтобы решить мою проблему?

Ответить на этот вопрос заранее невозможно, поскольку не существует универсальных проблем и способов их решения, одинаково подходящих всем людям.

В некоторых случаях для достижения ясно сформулированной задачи и цели, не требующей серьезных изменений, может потребоваться от 1 до 10 встреч.

Но, если Вы хотите достичь изменений на глубинном уровне, повысить качество жизни и научиться лучше осознавать себя, свои особенности, способы построения отношений с другими людьми и т.д., настройтесь на то, что работа будет непростой и длительной (как правило, от полугода до нескольких лет). При этом, результат оправдает все Ваши ожидания.

Какова частота встреч, продолжительность консультации у психотерапевта?

Всё зависит от настроя клиента и от направления психотерапии, в котором работает специалист. Как правило, встречи проходят еженедельно, и длятся 50-60 минут.

В телесно-ориентированной психотерапии стандартная длительность консультации – 1,5 часа, а, например, в психоанализе – встречи проходят не один, а 2-3 раза в неделю.

Если Вы запутались, устали всё время наступать на одни и те же грабли, готовы взглянуть на свою жизнь по-новому и начать что-то менять – обратитесь к специалистам!

 


Подписка на рассылку

 898
Поделиться →

Медицинская тематика статьи: Психотерапия