сахар Питание
  Подготовлено: MATERLIFE

Сахар: друг или враг?


С самого детства нам говорят, что много сахара есть нельзя. Что от большого количества сладостей «слипнется попа», «выпадут зубы», «все лицо будет в прыщах». Но правду ли нам говорили взрослые? Что сахар на самом деле? Замедленная смертоносная бомба или необходимость для поддержания жизни?

Давайте разберемся с этим

Сахароза (или простыми словами сахар) – химический элемент, состоящий из фруктозы и глюкозы. Поступая в организм в объеме не более 25-50 г, они служат источником энергии для нормального функционирования организма. Отсюда следует, что потребление этого сладкого вещества не вредит нам, а наоборот помогает жить.

Однако обратить внимание на суточную норму 25-50 г!!! Порог — 12 чайных ложек сахара! Казалось бы, сколько чая с этой сыпучей сладостью нужно выпить, чтобы перейти эту норму.

Но, не забывайте, что этот продукт, как секретный агент, скрывается и в обычной пище, которую мы кушаем каждый день. Сок, газировка, гамбургер, конфеты, печенье, глазированные сырки, творожок, снежок.…Поглощая все это, человек превышает суточную норму в сахаре в десятки раз.

И тут начинаются негативные последствия. Welcome ожирение, сахарный диабет, высокий холестерин, кариес. О, и даже риск инфаркта не пройдет мимо. А если ваш рацион питания вообще неважный, то и высыпания не заставят себя долго ждать. Кто же захочет себе таких гостей?

Да уж, получается детские байки, далеко не детские и далеко не байки. Тогда как насчет того, чтобы жить под новым девизом: «Даешь чай без сахара и отказ сладких продуктов!». Но обойдемся без столь радикальных лозунгов. Ученые не советуют полностью лишать себя сладких удовольствий. Помните, сахар до 12 ложечек – наш друг.

Делаем вывод: сахар безвреден, если отслеживать количество его потребления. Ну а если же вы – заядлый сладкоежка, то будьте начеку. Не меняя привычек, с возрастом вы заработаете себе нежеланных гостей.


Подписка на рассылку

 325
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
врач-терапевт
Иванова Ольга Ивановна
Иванова Ольга Ивановна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Врач - эндокринолог
Врач ультразвуковой диагностики
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Врач - аллерголог - иммунолог
Медицинская тематика статьи: Диабетология