сахар Питание
  Подготовлено: MATERLIFE

Сахар: друг или враг?


С самого детства нам говорят, что много сахара есть нельзя. Что от большого количества сладостей «слипнется попа», «выпадут зубы», «все лицо будет в прыщах». Но правду ли нам говорили взрослые? Что сахар на самом деле? Замедленная смертоносная бомба или необходимость для поддержания жизни?

Давайте разберемся с этим

Сахароза (или простыми словами сахар) – химический элемент, состоящий из фруктозы и глюкозы. Поступая в организм в объеме не более 25-50 г, они служат источником энергии для нормального функционирования организма. Отсюда следует, что потребление этого сладкого вещества не вредит нам, а наоборот помогает жить.

Однако обратить внимание на суточную норму 25-50 г!!! Порог — 12 чайных ложек сахара! Казалось бы, сколько чая с этой сыпучей сладостью нужно выпить, чтобы перейти эту норму.

Но, не забывайте, что этот продукт, как секретный агент, скрывается и в обычной пище, которую мы кушаем каждый день. Сок, газировка, гамбургер, конфеты, печенье, глазированные сырки, творожок, снежок.…Поглощая все это, человек превышает суточную норму в сахаре в десятки раз.

И тут начинаются негативные последствия. Welcome ожирение, сахарный диабет, высокий холестерин, кариес. О, и даже риск инфаркта не пройдет мимо. А если ваш рацион питания вообще неважный, то и высыпания не заставят себя долго ждать. Кто же захочет себе таких гостей?

Да уж, получается детские байки, далеко не детские и далеко не байки. Тогда как насчет того, чтобы жить под новым девизом: «Даешь чай без сахара и отказ сладких продуктов!». Но обойдемся без столь радикальных лозунгов. Ученые не советуют полностью лишать себя сладких удовольствий. Помните, сахар до 12 ложечек – наш друг.

Делаем вывод: сахар безвреден, если отслеживать количество его потребления. Ну а если же вы – заядлый сладкоежка, то будьте начеку. Не меняя привычек, с возрастом вы заработаете себе нежеланных гостей.


Подписка на рассылку

 470
Поделиться →

Рекомендуем хороших врачей:

Иванова Ольга Ивановна
Иванова Ольга Ивановна (Кызыл)
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Диабетология