Стиль жизни

Спорт и медитация спасут от депрессии


Американские ученые из Ратгерского университета в Нью Джерси решили выяснить, какое влияние на душевное здоровье имеют аэробные нагрузки и медитация.

Как оказалось, сочетание этих двух методов сокращает симптомы депрессии на 40%.

В эксперименте приняли участие 22 человека, больных депрессией и 30 здоровых студентов. В течение восьми недель за ними велось наблюдение. Два раза в неделю добровольцы посещали часовое занятие, половину которого занимали аэробные нагрузки, а остальные 30 минут уделялись медитации.

Во время тренировок участникам эксперимента также давалось задание – в те моменты, когда их мысли уходят в прошлое или будущее, они должны были концентрировать внимание на своем дыхании и сосредотачиваться на настоящем моменте.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что те, кто еще в начале эксперимента страдал от депрессии, имели в среднем уменьшение симптомов на 40%. Так же, многие почувствовали себя более воодушевленными и начали более позитивно относиться к своей жизни. Улучшения также наблюдались и у здоровых участников.

По мнению специалистов, аэробные нагрузки в сочетании с медитацией являются хорошей альтернативой долговременному и дорогостоящему лечению посредством лекарств и психотерапии.


Подписка на рассылку

 667
Поделиться →

Медицинская тематика статьи: Психотерапия