Урок 1: естественное движение. Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом.
Урок 2: без сожалений сократите калории на 20%
Урок 3: сократите потребление мяса и консервированных продуктов.
Урок 4: нектар жизни. Пейте красное вино (в умеренных количествах).
Урок 5: обретите цель в жизни и познавайте новое.
Урок 6: время отдыхать. Обязательно снимайте стресс.
Урок 7: увеличьте количество социальных связей. Люди с наибольшим числом социальных связей живут дольше.
Урок 8: сначала любимые. Семья на первом месте.
Урок 9: правильное племя. Окружайте себя теми, кто разделяет ценности «голубых зон».