«Качаешь мышцу – думай о ней», – Арнольда Шварценеггера цитирует, наверное, каждый тренер!
И это правильно – ведь пользы от упражнения гораздо больше, если знать и представлять, как работает тело, и не делать непонятных, хаотичных движений мышц.
Этот постулат отлично работает с видимыми мышцами, а что делать, если нужно работать с мышцами тазового дна?
Увидеть их невозможно, а почувствовать из-за растяжений после родов, операций, возрастных изменений сложно. Иногда на то, чтобы понять, как правильно тренироваться, уходит 5-6 сеансов часовой работы на аппарате БОС-терапии, где сила и работа мышц тазового дня максимально наглядна.
Поэтому для меня большая загадка, как можно качественно и эффективно заниматься онлайн, в группах или самостоятельно, используя тренажёры.
На мой взгляд, начинать работать с мышцами тазового дна нужно только под индивидуальным наблюдением врача.
Важно почувствовать свое тело, понять механизмы работы мышц, ощутить то, что тренируешь – для этого и используется аппарат для БОС-терапии, который дает возможность оценить правильность и эффективность выполняемых упражнений.
И только после этого можно продолжать тренироваться самостоятельно, когда «техника» уже поставлена.
Своим пациентам я показываю ролик о механике сокращения мышц тазового дна и всегда прошу представлять мышцы, с которыми мы работаем. Так что Арни – классика!