«Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
Только кеды или кроссовки!
Бег – именно он не требует специального снаряжения или места для занятий. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице.
- Сердце становится крепче и сильнее. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы.
- Увеличивается кислородный обмен. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови.
- Бег убивает стресс и усталость. Нужно просто хорошенько попотеть и бег поможет вам в этом.
- Доза эндорфина или «гормона счастья». Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин и прилив жизненных сил вам обеспечен.
- Бег решает проблемы… да, да. Вовремя бега приходят решения проблем и сложных задач. Повышается умственная активность Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
- За счёт систематических занятий бегом, в крови увеличивается число эритроцитов и гемоглобина, это способствуют повышению иммунитета.
- Расслабление. Нормализация процессов в организме. Здоровый сон.