Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Cherrydeck на https://unsplash.com/

Магний нужен всем, но где его взять?
Можно есть продукты, богатые магнием, или выбрать препараты магния.
Существуют 4 формы магния, обладающие разной степенью биодоступности (способностью усваиваться организмом).

  • Нерастворимые соли (такие как оксид, гидроксид, карбонад магния) имеют самую низкую биодоступность.
  • Растворимые соли (к ним относят сульфат, хлорид магния) также обладают низкой усвояемостью.
  • Органические растворимые соли (это – цитрат, малат, лактат, пидолат магния) обладают высокой биодоступностью.
  • Органические комплексы (оротат, таурат, лизинат, аспартат, глицинат, L-треонат) хорошо усваиваются организмом.

Обратите внимание, что именно те вещества, с которыми связан магний в препарате, определяют дополнительные эффекты при восполнении дефицита.
Так, например, цитрат магния имеет выраженный слабительный эффект, поэтому показан при проблемах со стулом.
Глицинат магния хорошо усваивается и не оказывает послабляющего действия. Его назначают при головных болях, депрессии, апатии, нарушениях сна.
Малат и лактат магния показаны при мышечных болях, усиленных физических нагрузках, для реабилитации спортсменов, при судорогах мышц во время беременности.
Треонат магния, который также называют «нейромагнием», регулирует настроение, нормализует сон и мозговую активность. Его рекомендуют школьникам и студентам, как средство, улучшающее способность запоминать информацию.
L-треонат и оротат магния действуют на сердечную мышцу.
Таурат магния поможет справиться с инсулинорезистентностью и лишним весом.
Сколько магния надо человеку?
Средняя суточная потребность человека в магнии – 400-800 мг. Индивидуальные дозы могут быть больше.
Магний можно получать из продуктов питания. Например, в 100 г семян тыквы содержится 592 мг магния, кешью – 292 мг, миндаля – 265м г, кедровых орехов – 251 мг, гречихи – 231 мг, перловки – 133 мг, пшеницы – 126 мг, овощей – 30 г. Выбор за вами!
Важно помнить, что некоторые формы магния имеют свои нюансы.
Цитрат магния снижает усвоение железа.
Малат магния стимулирует нервную систему, поэтому его можно принимать только днем.
Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (20):

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог
Абашина Лариса Владимировна
Абашина Лариса Владимировна (Томск)
Аветисян Роман Араевич
Аветисян Роман Араевич (Краснодар)
врач ультразвуковой диагностики
Долгушева Юлия Юрьевна
Долгушева Юлия Юрьевна (Краснодар)
Врач
Дубовицкий Игорь Сергеевич
Дубовицкий Игорь Сергеевич (Томск)
Капуркина Любовь Владимировна
Капуркина Любовь Владимировна (Томск)
Кмита Мария Александровна
Кмита Мария Александровна (Краснодар)
Врач
Магнитская Марина Александровна
Магнитская Марина Александровна (Краснодар)
Мальнева Людмила Дмитриевна
Мальнева Людмила Дмитриевна (Томск)
Мурзинцева Алина Андреевна
Мурзинцева Алина Андреевна (Томск)
Отук-оол Аржаана Мергеновна
Отук-оол Аржаана Мергеновна (Кызыл)
Врач - терапевт
Врач ультразвуковой диагностики
Пак Александра Сергеевна
Пак Александра Сергеевна (Краснодар)
Савельева Ксения Викторовна
Савельева Ксения Викторовна (Томск)
Сивчик Ирина Анатольевна (Томск)
Врач
Врач-терапевт
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Томск)
Хрипунова Галина Геннадьевна (Томск)
Чухрова Маргарита Анатольевна
Чухрова Маргарита Анатольевна (Геленджик)

Так и не записались к врачу?

ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оставить комментарий

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ