Мышцы тазового дна: что надо знать о них?

Как вы относитесь к мышцам? Красивые, накачанные тела, рельефные мышцы – это привлекательно.
А как вы относитесь к мышцам тазового дна? Мало кто знает о них, но это важная часть мышечного аппарата, и их тренировка очень важна.
Мышцы тазового дна – это каркас, который держит все внутренние органы на своих законных местах. Со временем под влиянием многих факторов эти мышцы ослабевают, что приводит к опущению или выпадению внутренних органов (вплоть до полного выпадения матки).
При этом все остальные органы работают неправильно. В кишечнике снижается перистальтика и повышается процесс газообразования. Желудок под силой тяжести пытается занять более низкое положение, в результате опускается диафрагма, вследствие этого возникает хроническая одышка.
Про мочевой пузырь, боли внизу живота и неудовлетворённость (порой) половой жизнью я вообще молчу… Здесь порой все очень плачевно.
Если у пациента проблемы с осанкой, сразу можно подозревать нарушение «опорности» тазового дна.
Работа с тазовым дном и дыхательной диафрагмой могут улучшить положение – спина и живот начинают работать правильно, дыхание становится полноценным, а значит, улучшается состояние организма в целом.
Если тазовое дно (в частности мышца levator ani) ослаблено, в организме не будет сбалансированного правильного центра тяжести. Живот начинает выпирать (даже если жира нет), смещается центр тяжести – таз смещается вперёд или назад относительно грудной клетки. Часто это состояние сопровождается торчащими нижними ребрами, запущенной грудной клеткой и болями в спине.
При этом неврологи и хирурги могут утверждать, что первопричина – остеохондроз, лордоз, кифоз и все что угодно, но не слабость мышц тазового дна.
Конечно, когда вдобавок ко всему начнется недержание мочи при беге, кашле и чихании и воспалятся наружные геморроидальные узлы, женщина обратится к гинекологу. Но в некоторых случаях наладить все уже может не удастся.

Как тренировать эти мышцы?
Упражнения Кегеля (а особенно с тренажёрами Кегеля) творят чудеса! Если начать заниматься на ранних стадиях или с целью профилактики, удаётся избежать операции.
А если вы думаете, что упражнения Кегеля – не для вас, потому что вы и так ходите в тренажерный зал, то знайте, что многие упражнения, которые вы там выполняете, ведут в ослаблению мышц тазового дна?
Женщине нельзя (не желательно) бегать, прыгать и садиться на шпагат в зрелом возрасте. Во время этих упражнений создаётся повышенное давление в животе, и мышцы не напрягаются, а растягиваются и ослабевают. Если после пробежки или серии прыжков захотелось в туалет, не рискуйте – это не ваше.
А если уж очень сильно захотелось сесть на шпагат или стать гибкой (особенно если вам уже не шестнадцать), то при всех растяжках с силой втягивайте промежность и не давайте мышцам расслабляться!
Берегите тазовое дно. Берегите матку – она центр тазового дна.
Чтоб избежать таких проблем, делайте УЗИ органов малого таза каждые полгода, и будет вам отличный тонус мышц (а это влияет и на силу оргазма).