Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Мышцы тазового дна: что надо знать о них?

0 коментарий
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Фото: Cherrydeck на https://unsplash.com

Как вы относитесь к мышцам? Красивые, накачанные тела, рельефные мышцы – это привлекательно.
А как вы относитесь к мышцам тазового дна? Мало кто знает о них, но это важная часть мышечного аппарата, и их тренировка очень важна.
Мышцы тазового дна – это каркас, который держит все внутренние органы на своих законных местах. Со временем под влиянием многих факторов эти мышцы ослабевают, что приводит к опущению или выпадению внутренних органов (вплоть до полного выпадения матки).
При этом все остальные органы работают неправильно. В кишечнике снижается перистальтика и повышается процесс газообразования. Желудок под силой тяжести пытается занять более низкое положение, в результате опускается диафрагма, вследствие этого возникает хроническая одышка.
Про мочевой пузырь, боли внизу живота и неудовлетворённость (порой) половой жизнью я вообще молчу… Здесь порой все очень плачевно.
Если у пациента проблемы с осанкой, сразу можно подозревать нарушение «опорности» тазового дна.
Работа с тазовым дном и дыхательной диафрагмой могут улучшить положение – спина и живот начинают работать правильно, дыхание становится полноценным, а значит, улучшается состояние организма в целом.
Если тазовое дно (в частности мышца levator ani) ослаблено, в организме не будет сбалансированного правильного центра тяжести. Живот начинает выпирать (даже если жира нет), смещается центр тяжести – таз смещается вперёд или назад относительно грудной клетки. Часто это состояние сопровождается торчащими нижними ребрами, запущенной грудной клеткой и болями в спине.
При этом неврологи и хирурги могут утверждать, что первопричина – остеохондроз, лордоз, кифоз и все что угодно, но не слабость мышц тазового дна.
Конечно, когда вдобавок ко всему начнется недержание мочи при беге, кашле и чихании и воспалятся наружные геморроидальные узлы, женщина обратится к гинекологу. Но в некоторых случаях наладить все уже может не удастся.
 
Как тренировать эти мышцы?
Упражнения Кегеля (а особенно с тренажёрами Кегеля) творят чудеса! Если начать заниматься на ранних стадиях или с целью профилактики, удаётся избежать операции.
А если вы думаете, что упражнения Кегеля – не для вас, потому что вы и так ходите в тренажерный зал, то знайте, что многие упражнения, которые вы там выполняете, ведут в ослаблению мышц тазового дна?
Женщине нельзя (не желательно) бегать, прыгать и садиться на шпагат в зрелом возрасте. Во время этих упражнений создаётся повышенное давление в животе, и мышцы не напрягаются, а растягиваются и ослабевают. Если после пробежки или серии прыжков захотелось в туалет, не рискуйте – это не ваше.
А если уж очень сильно захотелось сесть на шпагат или стать гибкой (особенно если вам уже не шестнадцать), то при всех растяжках с силой втягивайте промежность и не давайте мышцам расслабляться!
Берегите тазовое дно. Берегите матку – она центр тазового дна.
Чтоб избежать таких проблем, делайте УЗИ органов малого таза каждые полгода, и будет вам отличный тонус мышц (а это влияет и на силу оргазма).
 
 

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (1):

Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий