Загрузка...Важно сказать, что витамин D участвует в важных биохимических процессах, основные – это обмен кальция и фосфора в нашем организме.
Есть и другие эффекты от витамина D:
- он участвуют в процессах ожирения,
- регуляции менструального цикла,
- у мужчин частично формирует репродуктивные функции (спермогенез).
Так же витамин D участвует в формирование гистона (белок необходимый для сборки и упаковки нитей в ДНК хромосомы). Поэтому он занимает не маловажную роль в формирование и развитие плода.
Одним из условий синтеза витамина D является солнечный свет.
Вот почему так важно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, в том числе и в зимнее время. Не стоит пренебрегать продуктами богатыми витамином D – это сливочное масло, рыба, печень, крупа, непастеризованное молоко и грибы.
В норме витамин D составляет 70-120 нг/мл.
Мало кто знает свой уровень витамина D на сегодняшний день, но есть ряд симптомов, по которым можно предположить о его недостатке.
К ним относятся:
- частые вирусные заболевания,
- отсутствие хорошего настроения,
- постоянное чувство усталости,
- боли в мышцах,
- частые переломы костей,
- ожирение.
При наличии одного из симптомов рекомендовано сдать анализ (ИФА крови) на содержание витамина D.
Существуют лекарственные препараты, которые направлены на восстановление витамина D.
Определить, какая дозировка вам нужна, профилактическая либо лечебная поможет врач.
