Загрузка...
Набрать лишний вес проще, чем кажется. Изобилие продуктов — зачастую вредных и калорийных плюс гиподинамия и сидячий образ жизни — пожалуй, основные предпосылки избыточного веса, говорится в релизе минздрава Омской области.
Безусловно, склонность к набору веса может быть обусловлена наследственностью или сбоем в организме.
Если раньше способность откладывать жир была эволюционным преимуществом человека, чтобы лучше выживать и переносить холодные периоды, то сейчас она приводит к непоправимым последствиям. Люди с избыточным весом чаще сталкиваются с заболеваниями сердца, сосудов, органов пищеварения и эндокринной системы.
О борьбе с ожирением расскажет врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина.
Главные принципы, предотвращающие развитие ожирения и сопутствующие с ним заболевания:
– Необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
– Регулярно занимайтесь спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм в тонусе.Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
– Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ.Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
– Следите за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 кг веса.
– Исключите из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
– Контролируйте гормональный фон – это позволит предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
– Отсутствие стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
