БАРНАУЛ: алтайские медики рассказали, как подготовить ребенка к школе

Новый учебный год начнется уже через неделю. Для детей перестройка с летних каникул всегда сопровождается стрессом. Ребенок должен быть готов к учебе как физически, так и психологически. Алтайские медики дали практические советы родителям учеников.
Ты – то, что ты ешь
Ребенок должен придерживаться правильного питания с самого рождения – это залог его успешного развития, считает заведующая организационно-методическим отделом Краевого центра медпрофилактики Любовь Михайлова. Специалист выделяет четыре правила в организации рациона детей:
Во-первых, по словам врача, питание ребенка должно быть разнообразным – в рацион обязательно включайте фрукты, овощи, мясо и рыбу, молочные продукты и злаки.
Второе правило – это регулярные приемы пищи с перерывом не более 4 часов. Перекусы, считает Любовь Михайлова, нежелательны, но если ребенок не выдерживает, то лучше ему дать злаковые или фрукты.
Питание также должно покрывать все затраты энергии в течение дня – это примерно 1 500 – 1 700 килокалорий.
Бывает, что ребенок не хочет завтракать из-за раннего подъема в школу. Но здесь, говорит врач, важно выработать систему. Если же ученик совсем отказывается от еды, дайте ему сладкий горячий чай, чтобы предотвратить голодный обморок.
– Я выделяю еще одно, мое личное правило – пример родителей. Ребенок смотрит на то, как питаются взрослые. Ему нужно объяснять, что здоровая пища – это основа долголетия. Ты то, что ты ешь, – добавила врач.
Физическое развитие
Во время уроков ученику приходится много сидеть в течение дня, и ему необходимо быть готовым к таким нагрузкам. О том, как подготовить ребенка к школе в физиологическом аспекте, рассказал врач-травматолог-ортопед Алтайского краевого клинического центра охраны материнства и детства Александр Шмат.
В развитии мышечной массы у детей, по словам врача, часто встречаются крайности – либо дефицит, либо избыток.
– Начиная подготовку к школе, некоторые родители следят, чтобы будущий первоклассник учился читать, писать. Ребенок сидит за столом и совсем двигается – возникает дефицит мышечной массы. Другая ситуация, когда ребенка в возрасте 3-4 лет приводят к врачу с травмами после сноуборда, нездоровая ситуация. Нагрузки должны быть равномерными, – пояснил травматолог.
КАК ВЫБРАТЬ ОБУВЬ РЕБЕНКУ?
Сейчас у детей часто встречаются проблемы со стопами. На это влияет долгое сидение за компьютером и отсутствие амортизирующей поверхности. Если раньше школьники все лето бегали во дворе или топтали грядки у бабушки на огороде, то сейчас многие из них двигаются мало. Проблемы может вызвать и неправильная обувь. Она обязательно должна подходить по размеру – с большим запасом ребенок будет запинаться, а малая обувь впоследствии может вызвать деформации стопы. Не забывайте проверить качество товара, отдавайте предпочтение туфлям из натуральных материалов.
Многие родители беспокоятся об осанке своих детей. Врач советует покупать высокие столы, чтобы ребенок тянулся вверх. Физическая активность все же нужна, но в меру. Например, занятия плаванием, гимнастикой, танцами не навредят младшекласснику, если они приносят ему удовольствие и не вызывают переутомления, уверен Александр Шмат.
Усталость у школьника может вызвать не только множество уроков с небольшими переменами, но и обилие информации. Здесь в первую очередь страдают глаза. После прочитывания кипы книг и написания домашней работы ребенок садится за компьютер или телефон, чтобы «отдохнуть». Но зрение из-за этого становится еще хуже.
– Конечно, гаджеты вызывают большую нагрузку на глаза ребенка. Мы же не заставляем семилетнего ученика таскать тяжести? Так и здесь, нагрузка должна быть соразмерна возрасту, – рассказывает главный внештатный детский офтальмолог Сибирского федерального округа Владимир Лебедев. Отдавайте предпочтения большим экранам – компьютеру, телевизору.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Врач рассказал об эффективной гимнастике для глаз. Для них опасна статика, поэтому зрение требует разминки, как и мышцы тела. На окно наклейте монетку и подведите туда ребенка. Пусть сначала он посмотрит на нее в течение 15 секунд на расстоянии 30-40 см, а затем отведет взор вдаль на 15 секунд.
Психологическая готовность
Гаджеты, без которых сложно представить современный мир, становятся настоящей проблемой у подрастающего поколения. Врачи порой считают, что они бич нашего общества. Но полностью ограждать школьника от них нельзя, считает заместитель главного врача Алтайского краевого психоневрологического диспансера для детей Виктор Ведяшкин.
– С гаджетами нужно быть осторожнее, но полностью их исключить нельзя. Если ребенок не умеет совсем ими пользоваться, он будет опять же частично неполноценным, – пояснил врач.
Но гаджетами нельзя заменять коммуникацию, иначе у детей, считает специалист, неправильно выстраиваются нейронные связи. Теплоту живого общения ничто не заменит.
Подготовка ребенка к школе начинается с раннего детства – к ней дети готовы примерно к 7 годам, в этом возрасте у них происходит созревание лобных долей головного мозга. Обычно все самые необходимые знания дают в дошкольных учреждениях, в ином случае с будущим учеником нужно заниматься на дому.
– Если родитель вдруг заметил, что ребенок не справляется с уроками, импульсивен, отвлекается, или наоборот замкнут, необщителен – нужно во время обратиться к специалисту. Проконсультируйтесь со школьным психологом или неврологом. При необходимости можно показать ученика врачу-терапевту или психиатру, – пояснил Виктор Ведяшкин.
Врач призывает родителей не бояться психиатров. Ребенка не будут пичкать психотропными препаратами, в этом случае применяют витамины, ноотропы и прочие поддерживающие нервную систему медикаменты.
ЕКАТЕРИНА ШАХОВА, «МК на Алтае»
Пресс-служба Министерства здравоохранения Алтайского края