https://health.bashkortostan.ru/ Релиз
Фото: https://health.bashkortostan.ru/
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 21.08.2021

УФА: больше воды, меньше еды – избежать перегрева в жару


Жаркая погода — это не только повод для радости и отдыха на природе, но и необходимость еще внимательнее следить за своим здоровьем.

В преддверии аномальной жары до плюс 34 градусов в Московском регионе даже Роспотребнадзор призвал работодателей сократить рабочий день. О том, почему в такую погоду важно носить легкую одежду и пить больше воды, рассказала директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Чего не следует делать в жару?

«В жару необходимо избегать всего, что способствует повышению температуры тела и мешает организму ее снизить», — советует Оксана Драпкина.

Так, не следует долго находиться на солнце. Кроме того, необходимо избегать значительных, а также длительных физических нагрузок.

По словам эксперта, лучше находиться в местах, где прохладно и влажность низкая (например, там, где работает кондиционер, который не только охлаждает, но и осушает воздух).

Также стоит воздержаться от обильного приема пищи, горячих пищевых продуктов и напитков.

Одежда в жару

Одежда в жаркую погоду должна быть максимально легкой и обеспечивать вентиляцию, отметила Оксана Драпкина. Кроме того, следует выбирать светлые вещи, так как темные сильнее нагреваются на солнце. Предпочтение лучше отдавать натуральным тканям — хлопку и льну.

Питьевой режим

«В жару необходимо пить больше жидкости и делать это регулярно», — напоминает Оксана Драпкина. Лучше всего для этих целей подходит обычная вода и морсы.

«Подслащенные напитки вредны и в обычное время, но особенно в жару, так как будут усиливать жажду», — подчеркивает эксперт.

Кроме того, очень важно не употреблять алкоголь, который нарушает процессы терморегуляции и усугубляет неблагоприятные последствия воздействия высоких температур.

Режим труда и отдыха

«У тех, кто вынужден работать на жаре, необходимо следить за признаками обезвоживания и перегрева, обеспечить регулярное питье жидкости (например, каждые 15 минут) и регулярные перерывы в работе, оптимально с пребыванием в это время в прохладном кондиционируемом помещении», — рассказала врач.

Она отметила, что важно помнить, что среди первых проявлений неблагоприятного воздействия такой погоды могут быть раздражительность, снижение способности к концентрации и выполнению сложных производственных заданий.

Хронические болезни

«В жаркую погоду в организме происходит множество изменений, которые могут способствовать обострению или прогрессированию течения хронических заболеваний», — обращает внимание Оксана Драпкина.

По ее словам, на жаре может нарушаться кровоснабжение органов, происходит потеря электролитов, расширяются вены и увеличивается частота сердечных сокращений, все это способствует развитию тромбозов, прогрессированию нарушений сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и хронической венозной недостаточности.

Эксперт также добавила, что слишком активные попытки охладиться — пребывание в мокрой одежде на ветру, питье холодной жидкости — могут стать причиной активизации инфекций и воспалительных заболеваний, например ангины или пневмонии.

Симптомы солнечного удара

«При воздействии высоких температур организм обезвоживается, — говорит Драпкина. — Кроме того, из-за обильного потоотделения возникает дефицит электролитов, что может приводить к головокружению, тошноте, рвоте и судорогам».

В тяжелых случаях нарушается терморегуляция, организм перегревается, повышается температура тела, кожа становится сухой и горячей, могут возникнуть одышка и потеря сознания.

«Если все эти изменения очень выражены, то можно говорить о возникновении теплового или солнечного удара, который способен вызвать повреждение головного мозга и других жизненно важных органов, а иногда стать причиной смерти», — предупреждает она.

Если солнце уже навредило

При возникновении симптомов перегрева необходимо срочно снизить температуру тела. «Этого можно добиться, переместив человека в прохладное место и максимально сняв одежду», — советует Драпкина. При этом эффект будет больше, если одежду и кожу постоянно увлажнять холодной водой (протирать мокрой губкой, использовать разбрызгиватели и распылители влаги).

В более тяжелых случаях необходимо поместить человека под холодный душ, в холодную воду или прикладывать емкости с холодной водой или льдом к местам, где проходят крупные сосуды (подмышечные впадины, паховые области, шея).

«Важно также поскорее устранить обезвоживание и дефицит электролитов, однако принуждать к обильному питью не следует, поскольку из-за возникших расстройств он может просто быть не в состоянии это сделать», — добавила эксперт. В тяжелых случаях требуется внутривенное введение растворов электролитов.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Республики Башкортостан


Подписка на рассылку

 201
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. КРАСНОДАР: край первым в России запустил информационный чат-бот о наличии вакцины и очередей в прививочных пунктах
  2. СТАВРОПОЛЬ: видео-экскурсии по Свято-Андреевскому собору доступны на ресурсах краевого минздрава
  3. МОСКВА: врачи госпиталя для ветеранов вернули 88-летнему пациенту возможность ходить
  4. СЫКТЫВКАР: всем больным коронавирусного госпиталя адресовал свой музыкальный подарок уличный менестрель
  5. ЧЕЛЯБИНСК: в детской поликлинике открыли соляную пещеру в рамках проекта «Дыши»
  6. КУРСК: воспитанница медицинского колледжа, несмотря на инвалидность, покорила Эверест, исполнив заветную мечту
  7. МАГАДАН: в области заполнено более 60% коечного фонда для заболевших коронавирусной инфекцией
  8. ВОЛГОГРАД: в регионе развивается реабилитационная служба для пациентов, перенёсших сосудистые катастрофы
  9. В Калмыкии спасли жизнь новорожденного с тяжёлым пороком сердца
  10. ВОЛОГДА: сегодня открываются специализированные пункты вакцинации для жителей старше 60 лет