https://health.bashkortostan.ru/ Релиз
Фото: https://health.bashkortostan.ru/
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 21.08.2021

УФА: больше воды, меньше еды – избежать перегрева в жару


Жаркая погода — это не только повод для радости и отдыха на природе, но и необходимость еще внимательнее следить за своим здоровьем.

В преддверии аномальной жары до плюс 34 градусов в Московском регионе даже Роспотребнадзор призвал работодателей сократить рабочий день. О том, почему в такую погоду важно носить легкую одежду и пить больше воды, рассказала директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Чего не следует делать в жару?

«В жару необходимо избегать всего, что способствует повышению температуры тела и мешает организму ее снизить», — советует Оксана Драпкина.

Так, не следует долго находиться на солнце. Кроме того, необходимо избегать значительных, а также длительных физических нагрузок.

По словам эксперта, лучше находиться в местах, где прохладно и влажность низкая (например, там, где работает кондиционер, который не только охлаждает, но и осушает воздух).

Также стоит воздержаться от обильного приема пищи, горячих пищевых продуктов и напитков.

Одежда в жару

Одежда в жаркую погоду должна быть максимально легкой и обеспечивать вентиляцию, отметила Оксана Драпкина. Кроме того, следует выбирать светлые вещи, так как темные сильнее нагреваются на солнце. Предпочтение лучше отдавать натуральным тканям — хлопку и льну.

Питьевой режим

«В жару необходимо пить больше жидкости и делать это регулярно», — напоминает Оксана Драпкина. Лучше всего для этих целей подходит обычная вода и морсы.

«Подслащенные напитки вредны и в обычное время, но особенно в жару, так как будут усиливать жажду», — подчеркивает эксперт.

Кроме того, очень важно не употреблять алкоголь, который нарушает процессы терморегуляции и усугубляет неблагоприятные последствия воздействия высоких температур.

Режим труда и отдыха

«У тех, кто вынужден работать на жаре, необходимо следить за признаками обезвоживания и перегрева, обеспечить регулярное питье жидкости (например, каждые 15 минут) и регулярные перерывы в работе, оптимально с пребыванием в это время в прохладном кондиционируемом помещении», — рассказала врач.

Она отметила, что важно помнить, что среди первых проявлений неблагоприятного воздействия такой погоды могут быть раздражительность, снижение способности к концентрации и выполнению сложных производственных заданий.

Хронические болезни

«В жаркую погоду в организме происходит множество изменений, которые могут способствовать обострению или прогрессированию течения хронических заболеваний», — обращает внимание Оксана Драпкина.

По ее словам, на жаре может нарушаться кровоснабжение органов, происходит потеря электролитов, расширяются вены и увеличивается частота сердечных сокращений, все это способствует развитию тромбозов, прогрессированию нарушений сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и хронической венозной недостаточности.

Эксперт также добавила, что слишком активные попытки охладиться — пребывание в мокрой одежде на ветру, питье холодной жидкости — могут стать причиной активизации инфекций и воспалительных заболеваний, например ангины или пневмонии.

Симптомы солнечного удара

«При воздействии высоких температур организм обезвоживается, — говорит Драпкина. — Кроме того, из-за обильного потоотделения возникает дефицит электролитов, что может приводить к головокружению, тошноте, рвоте и судорогам».

В тяжелых случаях нарушается терморегуляция, организм перегревается, повышается температура тела, кожа становится сухой и горячей, могут возникнуть одышка и потеря сознания.

«Если все эти изменения очень выражены, то можно говорить о возникновении теплового или солнечного удара, который способен вызвать повреждение головного мозга и других жизненно важных органов, а иногда стать причиной смерти», — предупреждает она.

Если солнце уже навредило

При возникновении симптомов перегрева необходимо срочно снизить температуру тела. «Этого можно добиться, переместив человека в прохладное место и максимально сняв одежду», — советует Драпкина. При этом эффект будет больше, если одежду и кожу постоянно увлажнять холодной водой (протирать мокрой губкой, использовать разбрызгиватели и распылители влаги).

В более тяжелых случаях необходимо поместить человека под холодный душ, в холодную воду или прикладывать емкости с холодной водой или льдом к местам, где проходят крупные сосуды (подмышечные впадины, паховые области, шея).

«Важно также поскорее устранить обезвоживание и дефицит электролитов, однако принуждать к обильному питью не следует, поскольку из-за возникших расстройств он может просто быть не в состоянии это сделать», — добавила эксперт. В тяжелых случаях требуется внутривенное введение растворов электролитов.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Республики Башкортостан


Подписка на рассылку

 204
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. АРХАНГЕЛЬСК: на закупку льготных лекарств в этом году выделено 1 580 000 000 рублей, но их все равно не хватит
  2. Коечный фонд для лечения больных COVID-19 сократили в Хабаровском крае
  3. Кировская область: с начала года в детском Центре здоровья прошли обследование 1030 детей
  4. КАЛИНИНГРАД: теперь в больнице на Летней стали доступны артроскопические операции федерального уровня – ФОТОРЕПОРТАЖ
  5. ЧЕЛЯБИНСК: студентам ЮУрГУ выплатят 3 000 руб. за прививку
  6. ЙОШКАР-ОЛА: запущен первый региональный цифровой проект женской консультации
  7. КРАСНОЯРСК: кардиохирурги удалили гигантскую опухоль сердца у 10-летней девочки
  8. ЕКАТЕРИНБУРГ: онкопроктолог СОКБ №1 впервые в регионе удалил опухоль без разрезов и проколов брюшной полости
  9. Председатель Госдумы РФ Вячеслав ВОЛОДИН: «В России привито лишь около 10% населения. Многие поедут отдыхать. Приедут загорелые, но больные. Добавят работы врачам. Поэтому, с одной стороны, мы говорили и говорим о добровольности вакцинации, а, с другой – нам надо самим здесь быть примером»
  10. В Волгоградской области впервые провели уникальную операцию по одномоментной трансплантации двух органов – почки и печени