https://health.bashkortostan.ru/ Релиз
Фото: https://health.bashkortostan.ru/
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 22.07.2021

УФА: на фоне новой волны пандемии минздрав Башкирии рассказал о том, как питание влияет на иммунитет


Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма. Иными словами, иммунитет – наш защитник. Ведь действительно, иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем, не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что влияет на снижение иммунитета:

1. Неправильный образ жизни (частое употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).

2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.

3. Окружающая среда.

4. Неправильное питание.

Питание и иммунитет

Действительно, иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Например, белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма, но есть и такие, которые могут вызвать обратный результат, например, ускорить старение клеток или повысить риск воспалительных процессов. Поэтому, обеспечив себе правильное питание, можно естественным процессом укрепить иммунитет, не прибегая к иммуностимуляторам.

Список продуктов, способных повысить иммунитет:

●       Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.

●       Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

●       Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.

●       Фрукты.

●       Каши из цельного зерна.

●       Кисломолочные продукты.

●       Ягоды.

●       Миндаль.

Сохранит и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек. Нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких – либо инфекций в нем, и помогать главному «телохранителю» – иммунитету. Тогда вы почувствуете, как благодарно отвечает организм на защиту и поддержку.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Республики Башкортостан


Подписка на рассылку

 221
Поделиться →

Эту проблему помогут решить:

Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
врач-терапевт
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Федорова Елена Витальевна
Федорова Елена Витальевна (Краснодар)
Врач - диетолог
врач-педиатр
Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Медицинская тематика статьи: Диетология

Похожие статьи:

  1. ЯРОСЛАВЛЬ: сотрудники психиатрической бригады, избившие пациентку, уволены за грубое нарушение служебных обязанностей
  2. «Чудесное спасение, долгое лечение и новорожденный малыш»: как больница повлияла на судьбу пациентки
  3. На Всероссийском съезде садоводов в Ульяновской области открылась площадка «Будь здоров, садовод»
  4. Перинатальный центр в Астраханской области пополнился современным оборудованием
  5. ПЕТРОПАВЛОВСК-КАМЧАТСКИЙ: на новой волне пандемии губернатор Камчатки вспомнил о 2020-м и беспрецедентных мерах, которые тогда принимались
  6. КРАСНОТУРЬИНСК: государственно-частное партнерство сделало МРТ-диагностику на севере Урала доступнее
  7. На Камчатке во время предстоящей путины предпримут серьезные меры по профилактике COVID-19
  8. НОВОСИБИРСК: в Академгородке начал работу новый региональный сосудистый центр – ФОТОРЕПОРТАЖ
  9. ЯКУТИЯ: будни Жатайской больницы. История и быт районной клиники
  10. УЛЬЯНОВСК: главный врач-эндокринолог регионального Минздрава рассказала, чем опасен COVID-19 при сахарном диабете