УЛЬЯНОВСК: врач-терапевт Елена Казакова уверена, что жара не страшна, если соблюдать простые правила Релиз
Фото: УЛЬЯНОВСК: врач-терапевт Елена Казакова уверена, что жара не страшна, если соблюдать простые правила
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 16.05.2021

УЛЬЯНОВСК: врач-терапевт Елена Казакова уверена, что жара не страшна, если соблюдать простые правила


Май начал радовать нас солнечными деньками. Настало подходящее время для прогулок под летним солнцем. Однако для того, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, необходимо соблюдать нормы гигиены и правила поведения в теплый период. Об этих правилах рассказала заведующая Центром здоровья Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области, врач-терапевт Елена Казакова.

Когда гулять и как одеваться?

Пик солнечной активности приходится на дневные часы, с 11.00 до 15.00. Если столбик термометра поднимается до критических отметок, в это время лучше оставаться дома. Выйти на улицу необходимо? Значит, нужно выбрать правильную одежду. Как ни странно, открытая одежда – не лучший вариант для жаркой погоды, поскольку она не способна защитить кожу от солнечных ожогов. Гораздо лучше от палящих лучей солнца защитит светлая одежда, максимально закрывающая тело. Красивая шляпка, панама, кепка, бейсболка – любой из головных уборов с полями или козырьком защитит вас от солнца.

Каким должен быть питьевой режим?

Выходя на улицу, не забудьте взять с собой бутылку питьевой воды. В день рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости, при этом основной объем должен приходиться на утренние часы. Пейте часто, небольшими глотками. Для утоления жажды лучшим напитком является вода, в которую добавлено несколько капель лимонного сока, а также минеральная вода без газа, зеленый чай без добавления сахара, морсы, узвар домашнего приготовления. Не употребляйте алкогольные напитки, в частности, пиво – оно не только не утоляет жажду, но и может привести к обезвоживанию организма. Сладкая газированная вода плохо утоляет жажду, поэтому мы за раз выпиваем ее больше, чем обычной, и в результате в организм поступает большое количество сахара, превышающее суточную норму. Газированная минеральная вода – тоже не лучший вариант для лета, поскольку оксид углерода, используемый в качестве натурального консерванта, повышает кислотность желудка.

Чем питаться летом?

Каким должен быть летний рацион, подскажет ваш организм, ваша задача – следовать желаниям и придерживаться правил здорового питания. Жареные блюда лучше заменить отварными и тушеными, кондитерские изделия – фруктами. Не случайно летом хочется перейти на холодные супы и окрошку. Продукты с минимальным содержанием животных жиров – то, что нужно для поддержания тонуса летом. А вот мороженое, которое так хочется попробовать в жаркий летний день, есть не рекомендуется. Из-за резкого охлаждения создается благоприятная среда для атаки горла, гортани и верхних дыхательных путей вирусами и болезнетворными бактериями. По этой же причине жидкости, которыми вы удаляете жажду, должны быть комнатной температуры. Не нужно охлаждать их в холодильнике.

Какую температуру воздуха нужно поддерживать в помещении?

Оптимальная температура воздуха в помещении, где вы проводите свой день, от +18 до +23 градусов Цельсия. Во избежание переохлаждения старайтесь не находится в непосредственной близости с работающим кондиционером. Для дыхательной системы вреден сухой горячий воздух, поэтому его необходимо увлажнять. Для этого можно использовать специальные увлажнители, либо поставить под вентилятором емкость с водой. Вентилятор обеспечит циркуляцию водных паров в помещении и дополнительное охлаждение воздуха на 2-3 градуса. В жару окна лучше держать закрытыми и зашторенными, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи и горячий воздух, особенно во время работы кондиционера. После захода солнца окна можно открыть, чтобы впустить в дом вечернюю прохладу.

Какую опасность для детей представляет высокая температура воздуха?

Родителям в жару нужно уделять повышенное внимание своим детям, чтобы вовремя заметить симптомы перегрева: повышенная температура тела, быстрая утомляемость, капризы, покраснение кожи, учащенное дыхание и сердцебиение. При усугублении состояния могут возникнуть носовые кровотечения и даже обморок. Если ребенок перегрелся, его нужно уложить в прохладном помещении, подложив под голову подушку, расстегнуть одежду, положить на лоб холодный компресс, и вызвать врача на дом. Ребенку также рекомендуется пить воду комнатной температуры по паре глотков каждые 5-10 минут. Сразу большое количество жидкости пить нельзя, может начаться рвота.

Берегите свое здоровье: старайтесь как можно меньше бывать на улице под палящим солнцем. Помните о том, что солнечная активность может вызвать обострение хронических заболеваний. Всегда держите при себе назначенные врачом препараты. Почаще принимайте ванну или прохладный душ. Соблюдение этих простых правил сделает отдых безопасным.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Ульяновской области


Подписка на рассылку

 2
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. В Прикамье подвели итоги опроса жителей об оказании медпомощи пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  2. УЛЬЯНОВСК: нужно ли «сердечникам» прививаться от коронавирусной инфекции? Мнение специалиста Центра общественного здоровья
  3. Глава Тульской области проконтролировал строительство перинатального центра
  4. ПЕТРОПАВЛОВСК-КАМЧАТСКИЙ: компания Philips готова помочь одному из самых отдаленных краев России в вопросах здравоохранения – видео
  5. ТАМБОВ: врачи областной больницы назвали основные составляющие здоровья головного мозга – самого загадочного органа человека
  6. МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ: роженица с редкой патологией беременности родила здорового ребенка – мальчишку ростом 51 см и весом 3 200
  7. КИРОВ: отделению реанимации и интенсивной терапии областной больницы сегодня исполнилось 30 лет
  8. ЧЕБОКСАРЫ: День главного врача – в Чувашии подвели первые итоги диспансеризации и реабилитации пациентов, переболевших COVID-19
  9. ТУЛА: в Городско музее семейной истории студентам медицинского колледжа рассказали о врачебных династиях
  10. ТЫВА: к 100-летию республики местный минздрав рассказал об особенностях заболеваний и народных методах лечения коренных жителей региона