http://mari-el.gov.ru/minzdrav/Pages/main.aspx Релиз
Фото: http://mari-el.gov.ru/minzdrav/Pages/main.aspx
  Подготовлено: МИНЗДРАВ 10.10.2021

ЙОШКАР-ОЛА: республиканский минздрав поделился секретами того, как всю жизнь оставаться оптимистом


Психическое здоровье – это основа нашего физического здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, плодотворно работать и просто быть счастливым.

Кто может похвастаться длительным ежедневным переживанием состояния радости, интереса, удовольствия и счастья? Единицы. Зато с состояниями тревоги, напряжения, раздражения, усталости мы живем постоянно.

Как помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, ведь стрессы никуда из нашей жизни не деть? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам находиться в позитивных эмоциях чаще:

  1. Учитесь останавливаться в суете жизни: находите время для прогулок, для спорта, для чтения «живых» книг, для творчества. Это снимет напряжение, даст вам отдых и позитивные эмоции.

  2. Пересмотрите свой режим и начните высыпаться. Повсеместное распространение «сов» среди людей говорит уже не об особенности внутренних биологических ритмов, а о сбившихся ритмах мозга.

  3. Выпишите все, что вас раздражает, напрягает и вызывает негативные эмоции. Посмотрите на эти ситуации со стороны, замечая не только вклад общества и близких вам людей в их появление, но и свой собственный. Важно осознать свои негативные эмоции, понять, что они есть. Это позволит выйти из слияния с ними, а значит вы сможете управлять ими. Если сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к психологу – состояние внутренней свободы и счастья вам обеспечено.

  4. Учитесь наслаждаться текущим моментом. Это единственное, что дано нам. Чаще человек живет в прошлом, в будущем или вообще в своем воображаемом мире. Конечно, нужно учитывать ошибки прошлого, строить планы на будущее. Но управлять своей жизнью мы можем только из настоящего. Вспомните все, что вызывает у вас приятные эмоции, это ваш список поддержки и восстановления ресурса. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка для поддержания в себе радости.

  5. Учитесь удивляться и замечать интересные детали во всем, что вас окружает. Это поднимет вас над суетой и сделает более расслабленным.

  6. Узнавайте больше о себе и не бойтесь меняться. Перемены – основа эволюции, роста и развития.

Пресс-релиз Министерства здравоохранения Республики Марий Эл


Подписка на рассылку

 362
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. 1258 женщин Владимирской области отказались от аборта
  2. Глава минздрава Крыма о том, как повысить доступность помощи онкобольным
  3. МАХАЧКАЛА: уникальную методику борьбы с метастазами брюшной полости впервые на Северном Кавказе применили специалисты дагестанского онкоцентра
  4. ЧЕЛЯБИНСК: молодые ученые ЮУГМУ победили в федеральном конкурсе «Моя страна – моя Россия»
  5. Самарские нейрохирурги провели уникальную операцию многоуровневого протезирования позвоночника
  6. ЗАБАЙКАЛЬЕ: новая модель медорганизации отрабатывается в Карымской районной поликлинике
  7. ВОЛОГДА-ЧЕРЕПОВЕЦ: на улицах двух городов Вологодской области начали курсировать ЗОЖ-автобусы
  8. ЛИПЕЦК: в детской поликлинике Воловской райбольницы прошла профилактическая акция «Неболейка»
  9. ВОЛГОГРАД: на территории Волжской горбольницы открыли памятник святителю Луке – покровителю медиков
  10. ПОДМОСКОВЬЕ: педиатры рассказали, как помочь первокласснику быстрее адаптироваться к учебе