Авитаминоз у детей и взрослых

Наступила осень. Теплого солнышка стало значительно меньше, пришли первые холода. Но, как говорится во всем известной поговорке, беда не приходит одна. Многие люди начали жаловаться на усталость, сонливость, слабость, апатию и истощенность организма в целом. Конечно, источников подобного состояния может быть множество, и один из них – авитаминоз.
Сегодня мы разберемся, как улучшить свое самочувствие и побороть авитаминоз.
Авитаминоз знаменует нехватку определенного витамина или группы витаминов в организме. Сразу же возникает вопрос: «Как так получилось, что лето только закончилось, а авитаминоз уже тут?». К сожалению, так бывает, что в городской суматохе даже в летнее время мы забываем о ведении здорового образа жизни. Несбалансированное питание, пагубные привычки, малоподвижный образ жизни накладывают отпечаток на здоровье человека. Вот так мы и приходим к тому, что имеем.

Причины авитаминоза

Подробнее разберем причины авитаминоза:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Однообразность рациона и недостаточное употребление определенных групп продуктов (свежие фрукты и овощи, мясо, молока, круп и т.д.);
Преобладание в пище рафинированных продуктов;
Хронический стресс;
Последствие приема медикаментозных препаратов;
Вредные привычки (например, алкоголь, наркотики).

Симптомы и признаки авитаминоза

Авитаминоз – коварное заболевание, отражающееся как на внутреннем, так и на внешнем состоянии человека. Первые сигналы – изменения структуры волос, ногтей и кожи в худшую сторону. Только представьте себе, волосы тускнеют, секутся и сильно выпадают, ногти слоятся и ломаются, а кожа – бледная и сухая. Что касается психоэмоционального состояния, то помимо усталости и апатии появляется раздражительность. Обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет.
Каждый, кто хотя бы раз испытывал авитаминоз, скажет, что ощущается сильная усталость, быстрая утомляемость, перепады настроения, плохой сон, появляются проблемы с пищеварением, шелушением на лице, ногтями и волосами.
Признаки авитаминоза:

Шелушится кожа.
Выпадают волосы.
Кровоточат дёсны.
Слоятся ногти.
Краснеют и слезятся глаза.
Отекает лицо, опухают суставы.
Сбой в пищеварении.
Отсутствие желания.
Отекает лицо, опухают суставы.

У кого-то он проявляется сильнее (проблемы со зрением и опорно-двигательным аппаратом), у кого-то же картина болезни выглядит спокойнее (высыпание на коже и раздражительность). Но в целом период далеко не самый приятный.

Диагностика авитаминоза

Может ли человек самостоятельно определить и устранить проблему нехватки витаминов?
С одной стороны, только врач может выявить полную картину и подобрать соответствующие методы ее корректировки, с другой – наблюдая за своим состоянием, человек может через свой рацион оказать влияние на проблему.
Рассмотрим несколько вариантов.

Если у вас ухудшился аппетит, проблемы с дыханием, аритмия, слабость мышц – недостаток витамина В1. Решение: введите в рацион больше хлебобулочных изделий, муки грубого помола в рационе, а также дополнительный прием витаминов.
Если вас мучают судороги по ночам, приступы тошноты, психозы – нехватка витамина В6. Решение: увеличьте потребление картофеля, орехов, моркови, печенки, яичных желтков и шпината.
Если у вас пожелтели зубы, волосы потеряли блеск, появилась сухость в глазах, а кожа шелушиться – организму требуется витамин А. Решение: включите в ежедневный прием пищи молочные продукты и морепродукты, морковь, шпинат, смородину и крыжовник.

Это лишь часть возможных проявлений авитаминоза, с которыми можно бороться, корректируя привычный образ жизни. Однако слишком усердствовать в этой борьбе не стоит, т.к. переизбыток витаминов в организме также ни к чему хорошему не приведет.
Какой вывод можно сделать по осеннему авитаминозу? Правильное сбалансированное питание, минимизация или полный отказ от вредных привычек и активный образ жизни – лучшее решение в сохранении хорошего самочувствия.

Лечение авитаминоза

В зависимости от того, чего не хватает организму, может быть рекомендован как курс отдельных витаминов, так и целый витаминно-минеральный комплекс.
Однако для лучшего эффекта врачи советуют в первую очередь добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Ведь это будет намного полезнее химических добавок.

Нехватка витаминов

Насколько точно Вы можете определить каких витаминов не хватает Вашему организму? Без данных из лаборатории (анализов) наверняка сказать не сможет даже высококлассный специалист. Но это, наверное, и не нужно.
Организм – это взаимодействующая, сложнейшая система, если появляются проблемы в одном месте, то часто это означает, что причину дискомфорта необходимо искать в другом месте (в дисфункции другого органа, в образе жизни, во вредных привычках и т.п.).
Мы, в свою очередь, можем Вам посоветовать информативную и наглядную таблицу, которая подскажет и поможет быстрее понять: где искать возможную причину заболевания.

Статья просмотрена и одобрена кандидатом медицинских наук, врачом-хирургом, врачом-дерматовенерологом Курысько Жанной Анатольевной.

Дата проверки 11.03.2021