Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Борьба за стройность

0 коментарий
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Фото: https://unsplash.com

Похудение – процесс долгий и не слишком приятный. В этом деле, как на войне, все средства хороши!
Сейчас в обществе культивируется тренд, что для того, чтобы сбросить лишний вес, надо работать с головой и психологией лишнего веса.
Все это, конечно, здорово, но, на мой взгляд, для любого дела нужна цель. И это не могут быть новое платье или отражение в зеркале. Цель должна быть глобальной!
Снижать вес необходимо:

  • в случае планирования беременности (особенно, если долго не получается);
  • при повышенном уровне сахара в крови (особенно при наличии сахарного диабета);
  • если планируется любая операция (легче будет проходить реабилитация).

Необходимо, но как?
Вокруг столько информации о разных методах и определенных типах питания: без сахара, без углеводов, кетодиета, диета Магги, уменьшение порции и т.д. Но долго ли вы протянете на навязанных трендах?
Кто-то любит мясо, жирное, майонез, но совсем его совсем не тянет на сладкое. А кто-то – сладкоежка и не мыслит своей жизни без пирожного. И как им быть?
Начните с покупки кухонных весов и взвешивания порций еды. Сначала может быть некомфортно. Например, 200-250 г борща и 200-250 г плова по насыщению очень разные блюда. Выбирайте то, что подходит именно вам. Но суточный рацион должен укладываться в 4 приема пищи. Учитывайте индивидуальные противопоказания: кетодиета не подойдет тем, у кого проблемы с желчным пузырем и т.д. Главное – помнить о цели и никуда не спешить. Ваши вкусовые пристрастия никуда не денутся и будут идти с вами по жизни, поэтому, радикально отказавшись от любимых продуктов, вы вряд ли долго продержитесь.
Вред лишнего веса не стоит недооценивать. Он вызывает ановуляцию, нарушения менструального цикла, гипертонию, сахарный диабет, варикозное расширение вен, проблемы с кожей и волосами. Продолжать можно до бесконечности!
Чтобы ни заставляло вас не худеть, с этим надо бороться, но бороться с минимальными потерями для себя!

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (1):

Аббасова Виктория Идрисовна
Аббасова Виктория Идрисовна (Томск)

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий