Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Какие продукты улучшат ваше кровообращение?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Джейсона Бриско на Unsplash

Кровообращение – это важный процесс, который обеспечивает наш организм кислородом и питательными веществами. Но иногда оно может быть нарушено, что неизбежно приводит к различным заболеваниям. На основе информации, которую предоставил (2) в своей статье (1) Дэни Пол Бэби, доктор медицинских наук из Американского международного медуниверситета, расскажу о продуктах, которые могут помочь вам улучшить кровообращение, чувствовать себя лучше и даже избавиться от некоторых симптомов сопутствующих заболеваний.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые известны своим необычным (чаще всего кисловатым) вкусом, который многие ассоциируют с высокой концентрацией витамина С. Это и правда так: витаминов в таких фруктах много, и они влияют в том числе на кровообращение.

Апельсины, грейпфруты и лимоны, как и все остальные цитрусовые, содержат витамин С, который помогает укрепить стенки кровеносных сосудов и сделать циркуляцию крови качественнее. Также в цитрусовых фруктах содержатся флавоноиды, которые снижают холестерин в крови.

Ягоды

Что мы знаем о ягодах? Ну, они полезны. Чем именно?

Ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антоцианы, которые улучшают кровообращение. Антоцианы также укрепляют сосуды и влияют на различные системы в организме.

Так как ягоды очень вкусны и нравятся многим, не составит труда ввести их в свой рацион питания, особенно если знать, что они улучшат состояние здоровья.

Орехи

Орехи, такие как грецкие, миндаль и кедровые, содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, делая её более надежной. Они также содержат витамин Е, а он укрепляет сосуды.

Орехи также являются отличным источником белка, жиров и углеводов, что делает их идеальным перекусом для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.

Овощи

Овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, содержат витамин К, который оказывает положительное влияние на сердце и на всю систему кровообращения. Они также содержат нитраты, которые выполняют ту же важную функцию. Некоторые овощи – шпинат и брокколи – содержат много железа, необходимого для производства гемоглобина в крови. Фолиевая кислота, способствующая производству новых красных кровяных клеток, тоже содержится в большинстве овощей.

Чеснок

Чеснок содержит алицин, который помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Кстати, алицин, имеющий антибактериальные свойства, ваш лучший друг в борьбе с инфекциями. Чеснок также содержит серу, укрепляющую стенки кровеносных сосудов.

Кроме того, чеснок улучшает иммунную систему, снижает риск развития рака и способствует организму в борьбе с воспалениями.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые помогают улучшить кровообращение. Они также влияют на уровень холестерина в крови и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

В целом, зеленый чай – полезный напиток. Он не только оптимизирует циркуляцию крови, но и улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, печень. Антиоксидантные свойства позволяют предотвратить преждевременное старение.

Какао

Радостная новость для сладкоежек! Шоколад – это не только вкусно, но и полезно.

Какао содержит флавоноиды, которые повышают качество кровообращения. Флавоноиды помогают как сердцу, так и сосудам. Однако следует помнить, что большое количество сахара в шоколаде может негативно сказаться на здоровье и исключить всю пользу, получаемую от какао.

Вывод

Питание играет важную роль в улучшении кровообращения. Цитрусовые фрукты, ягоды, орехи, овощи, чеснок, зеленый чай и какао – все эти продукты могут помочь укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Однако следует помнить, что питание должно быть сбалансированным, а умеренность – ключ к здоровью.

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (13):

Аветисян Роман Араевич
Аветисян Роман Араевич (Краснодар)
врач ультразвуковой диагностики
Алексеева Анна Степановна
Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Долгушева Юлия Юрьевна
Долгушева Юлия Юрьевна (Краснодар)
Врач
Кмита Мария Александровна
Кмита Мария Александровна (Краснодар)
Врач
Кузьмичкина Мария Анатольевна
Кузьмичкина Мария Анатольевна (Томск)
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Нонка Татьяна Геннадьевна
Нонка Татьяна Геннадьевна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог
Сат Сергек Орланович
Сат Сергек Орланович (Кызыл)
Врач - кардиолог
Врач-педиатр
Татаркин Никита Васильевич (Юрга)
Врач функциональной диагностики
Врач-кардиолог

Так и не записались к врачу?

ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оставить комментарий

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ