Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Какие продукты улучшат ваше кровообращение?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Джейсона Бриско на Unsplash / Продукты для здоровья

Кровообращение – это важный процесс, который обеспечивает наш организм кислородом и питательными веществами. Но иногда оно может быть нарушено, что может привести к различным заболеваниям. На основе информации, которую предоставил в своей статье Дэни Пол Бэби, доктор медицинских наук в Американском международном медуниверситете, написал статью о продуктах, которые могут помочь вам улучшить кровообращение, чувствовать себя лучше и даже избавиться от некоторых симптомов сопутствующих заболеваний.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые известны своим необычным (чаще всего кисловатым) вкусом, который многие ассоциируют с высокой концентрацией витамина С. Это и правда так: витаминов в таких фруктах много, и они влияют в том числе на кровообращение.

Апельсины, грейпфруты и лимоны, как и все остальные цитрусовые, содержат витамин С, который помогает укрепить стенки кровеносных сосудов и сделать циркуляцию крови качественнее. Также в цитрусовых фруктах содержатся флавоноиды, которые снижают холестерин в крови.

Ягоды

Что мы знаем о ягодах? Ну, они полезны. Чем именно?

Ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антоцианы, которые улучшают кровообращение. Антоцианы также укрепляют сосуды и влияют на различные системы в организме.

Так как ягоды очень вкусны и нравятся многим, не составит труда ввести их в свой рацион питания, особенно если знать, что они улучшат состояние здоровья.

Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи, содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, делая её более надежной. Они также содержат витамин Е, укрепляет сосуды.

Орехи также являются отличным источником белка, жиров и углеводов, что делает их идеальным перекусом для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.

Овощи

Овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, содержат витамин К, который оказывает положительное влияние на сердце и на всю систему кровообращения. Они также содержат нитраты, которые выполняют ту же важную функцию. Некоторые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат много железа, которое необходимо для производства гемоглобина в крови. Фолиевая кислота, которая помогает производить новые красные кровяные клетки, тоже содержится в большинстве овощей.

Чеснок

Чеснок содержит алицин, который помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Кстати, алицин, имеющий антибактериальные свойства, может помочь в борьбе с инфекциями. Чеснок также содержит серу, которая помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Кроме пользы для этой системы, он может помочь укрепить иммунную систему, снизить риск развития рака и помочь в борьбе с воспалениями.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые помогают улучшить кровообращение. Они также влияют на уровень холестерина в крови и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

В целом, зеленый чай – полезный напиток. Он не только помогает улучшить циркуляцию крови, но и улучшает обмен веществ, может укрепить иммунную систему, печень. Антиоксидантные свойства позволяют предотвратить преждевременное старение.

Какао

Радостная новость для сладкоежек! Шоколад – это не только вкусно, но и полезно.

Какао содержит флавоноиды, которые повышают качество кровообращения. Флавоноиды помогают как сердцу, так и сосудам. Однако следует помнить, что большое количество сахара в шоколаде может негативно сказаться на здоровье и исключить всю пользу, получаемую от какао.

Вывод

Питание играет важную роль в улучшении кровообращения. Цитрусовые фрукты, ягоды, орехи, овощи, чеснок, зеленый чай и какао – все эти продукты могут помочь укрепить стенки кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина в крови и улучшить кровообращение. Однако следует помнить, что питание должно быть сбалансированным, а умеренность – ключ к здоровью.

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (5):

Алексеева Анна Степановна
Алексеева Анна Степановна (Томск)
Врач
Врач-гастроэнтеролог
Врач-диетолог
Врач-терапевт
Масёрова Татьяна Александровна
Масёрова Татьяна Александровна (Томск)
Недосекова Светлана Александровна
Недосекова Светлана Александровна (Томск)
Патокина Нафиса Ахатовна
Патокина Нафиса Ахатовна (Геленджик)
Врач общей врачебной практики (семейная медицина)
Врач-эндокринолог

Так и не записались к врачу?

ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оставить комментарий

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ