Можно ли самостоятельно “качать” мышцы тазового дна?

«Качаешь мышцу – думай о ней», – Арнольда Шварцнейгера цитирует, наверное, каждый тренер!
И это правильно – ведь пользы от упражнения гораздо больше, если знать и представлять, как работает тело, и не делать непонятных, хаотичных движений мышц.
Этот постулат отлично работает с видимыми мышцами, а что делать, если нужно работать с мышцами тазового дна?
Увидеть их невозможно, а почувствовать из-за растяжений после родов, операций, возрастных изменений сложно. Иногда на то, чтобы понять, как правильно тренироваться, уходит 5-6 сеансов часовой работы на аппарате БОС-терапии, где сила и работа мышц тазового дня максимально наглядна.
Поэтому для меня большая загадка, как можно качественно и эффективно заниматься онлайн, в группах или самостоятельно, используя тренажёры.
На мой взгляд, начинать работать с мышцами тазового дна нужно только под индивидуальным наблюдением врача. Важно почувствовать свое тело, понять механизмы работы мышц, ощутить то, что тренируешь – для этого и используется аппарат для БОС-терапии, который дает возможность оценить правильность и эффективность выполняемых упражнений.
И только после этого можно продолжать тренироваться самостоятельно, когда «техника» уже поставлена.
Своим пациентам я показываю ролик о механике сокращения мышц тазового дна и всегда прошу представлять мышцы, с которыми мы работаем. Так что Арни – классика!
 

Заюкова Оксана Святославовна

Врач высшей категории. Акушер-гинеколог, маммолог, врач УЗИ-диагностики. Отметила 25-летний юбилей профессиональной деятельности. Работает в многопрофильном медцентре «Клиника БОЛЬНИЧНАЯ» (г. Томск), активно использует возможности телемедицины, ведя онлайн-консультации. Помогла тысячам своих пациентов избавиться от женских недугов и обрести радость материнства. «Я восхищаюсь многогранностью женского организма, - говорит она, - той силой, которой обладает каждая женщина. И в то же время понимаю, сколь хрупок механизм ее здоровья, в каких тонких настройках он нуждается. Если бы вы знали, сколь запутаны, порой, бывают «следы» заболеваний - каждую историю расследуешь как детективную, находя причину. Истории разные, а причины зачастую – одинаковые. Если все удается, то ещё на одну счастливую женщину в мире становится больше. Хочу пожелать своим читателям для сохранения активного долголетия, здоровья и бодрости, использовать современные технологии и огромную базу знаний, которую накопила медицина. Не бойтесь верить в силы своего организма!»