Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.

Можно ли самостоятельно “качать” мышцы тазового дна?

0 коментарий
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Фото: Cherrydeck на https://unsplash.com/

«Качаешь мышцу – думай о ней», – Арнольда Шварцнейгера цитирует, наверное, каждый тренер!
И это правильно – ведь пользы от упражнения гораздо больше, если знать и представлять, как работает тело, и не делать непонятных, хаотичных движений мышц.
Этот постулат отлично работает с видимыми мышцами, а что делать, если нужно работать с мышцами тазового дна?
Увидеть их невозможно, а почувствовать из-за растяжений после родов, операций, возрастных изменений сложно. Иногда на то, чтобы понять, как правильно тренироваться, уходит 5-6 сеансов часовой работы на аппарате БОС-терапии, где сила и работа мышц тазового дня максимально наглядна.
Поэтому для меня большая загадка, как можно качественно и эффективно заниматься онлайн, в группах или самостоятельно, используя тренажёры.
На мой взгляд, начинать работать с мышцами тазового дна нужно только под индивидуальным наблюдением врача. Важно почувствовать свое тело, понять механизмы работы мышц, ощутить то, что тренируешь – для этого и используется аппарат для БОС-терапии, который дает возможность оценить правильность и эффективность выполняемых упражнений.
И только после этого можно продолжать тренироваться самостоятельно, когда «техника» уже поставлена.
Своим пациентам я показываю ролик о механике сокращения мышц тазового дна и всегда прошу представлять мышцы, с которыми мы работаем. Так что Арни – классика!
 

Регион: Виргиния
Город:

Специалисты готовы помочь (1):

Заюкова Оксана Святославовна
Заюкова Оксана Святославовна (Томск)
Врач ультразвуковой диагностики
Врач-анестезиолог-реаниматолог

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий