Что такое психотерапия?
«Чтобы получить то, что никогда не имел, нужно сделать то, что никогда не делал».
Коко Шанель.
Психотерапия (от греч. psyche — душа + therapeia — уход, забота, лечение) – это особые отношения (способ общения) между двумя людьми, психотерапевтом и клиентом.
Цель психотерапии
Помощь клиенту в разрешении его жизненных трудностей и улучшение качества жизни.
Как понять, нужна ли мне психотерапия? С чем можно обратиться к психотерапевту?
К психотерапевту можно обратиться по самому широкому кругу вопросов, связанных с чувствами, эмоциями и отношениями!
- Если Вы испытываете трудности во взаимоотношениях (с коллегами, начальством, родственниками, друзьями, близкими людьми);
- Если Вам одиноко, грустно, тоскливо;
- Если Вас переполняют чувства (гнева, тревоги, страха, печали);
- Если Вы растеряны, запутались, зашли в тупик;
- Если Вы переживаете кризис (личный или семейный): утрата, расставание, развод, творческий кризис или профессиональный;
- Если Жизнь потеряла смысл;
- Если у Вас много страхов, панические атаки;
- Если Вы находитесь постоянно в напряжении, Вас беспокоят головные боли, вы плохо спите, Вас всё раздражает…
Как выбрать психотерапевта?
Ваш психотерапевт может относиться к разным школам психотерапии (разным направлениям):
- когнитивно-поведенческое,
- экзистенциальное,
- гештальт-терапия,
- психоанализ,
- телесно-ориентированная психотерапия….
В любом случае, компетентность специалиста определяется должным уровнем подготовки, подтверждённым сертификатами профессионального сообщества (Европейская ассоциация гештальт-терапии, международная ассоциация психоаналитической психотерапии и так далее). С имеющимися сертификатами специалиста обычно можно ознакомиться на сайте организации, которую он представляет, либо спросить лично у него.
Также, важно впечатление от первой встречи. Каким бы опытным и маститым ни был психотерапевт, главное чтобы с ним было комфортно при первой встрече, чтобы вы чувствовали, что Вас слышат и понимают.
Про безопасность и этику у психотерапевта
Приходя на консультацию к специалисту, клиент делится своими значимыми мыслями и переживаниями, рассказывает то, что возможно больше не смог бы рассказать никому (не поймут, будут смеяться, тыкать пальцем).
Именно поэтому всегда существует правило конфиденциальности: всё, что рассказал клиент, остаётся только между нами, и, с другими людьми, за пределами кабинета, Не ОБСУЖДАЕТСЯ.
Если психотерапевт пересекается со своим клиентом за пределами кабинета, то первым здоровается клиент, чтобы ненароком не вызвать вопросов у его окружения: «Ой! А кто это с тобой поздоровался? Ты его знаешь?».
Некоторые клиенты боятся «подсесть на психотерапию», боятся что «из них будут просто тянуть деньги». Именно для этого существует понятие запроса – Чего Вы хотите от психотерапии? Какого ожидаете результата?
Когда запрос клиента выполнен, цель достигнута, либо ставится новая цель, либо психотерапия прекращается.
Если я приду к психотерапевту, решит ли он мою проблему?
От чего зависит скорость достижения результата?
Скорость и эффективность работы со специалистом зависит от сложности проблемы и готовности клиента открыто вести диалог со специалистом. Если клиент, уклончиво отвечает на вопросы специалиста или
не отвечает вовсе, что-то утаивает, искажает – всё это замедляет достижение результата, а иногда и делает это невозможным.
Бывают ли проблемы, которые психотерапевт не в силах решить?
Да, бывают. В этом случае он должен честно сказать об этом клиенту и порекомендовать такого специалиста, который в силах помочь.
Что делает психотерапевт?
Работа психотерапевта сложна и многоаспектна:
- Психотерапевт создает особое пространство, в котором клиент может доверять, чувствовать себя безопасно и открываться в своих сокровенных мыслях и чувствах.
- Психотерапевт внимательно слушает клиента и фокусирует его внимание на важных моментах и переживаниях.
- Психотерапевт оказывает поддержку и сочувствие, и помогает найти ответы, спрятанные в самом человеке.
- Психотерапевт помогает формулировать и структурировать проблемы, после чего способы их решения становятся более ясными.
- Психотерапевт позволяет клиенту увидеть себя со стороны, обнаружить характерные моменты поведения, которые оказывают то или иное влияние на жизнь человека.
Сложно описать все, чем занимается психотерапевт в процессе работы с клиентом. Но главное – он сопровождает клиента, следует за его историей, чувствами и размышлениями, по сути создавая для каждого человека новую, подходящую именно ему психотерапию.
Чего психотерапевт не делает?
Психотерапевт не дает советов и не обладает каким-то уникальным знанием о Вас, но он располагает методами, навыками и инструментами глубокой психологической работы, которые позволят Вам взглянуть на ситуацию шире, под другим углом, и самому понять, что нужно делать.
Что такое “рамки” психотерапевтических отношений и зачем они нужны?
В психотерапии есть понятие “сеттинга” – это те условия, при которых психотерапия оказывается возможной.
Как правило, они обсуждаются клиентом и психотерапевтом на первой встрече и указываются в контракте, который может быть заключен в устной или письменной форме. К примеру, сеттинг может включать в себя следующие договоренности:
- о регулярности, продолжительности и месте встреч (в т.ч. условиях пропуска и опозданий);
- об оплате;
- о способах и методах работы с запросом клиента;
- о целях, достигаемых в процессе психотерапии;
- о порядке окончания психотерапии и т.д.
Устанавливаемые рамки позволяют защитить психотерапевтическое пространство от тех “угроз”, которые существуют во внешней реальности клиента. Вместе с сопереживанием и безоценочностью терапевта это способствует раскрытию чувств и переживаний клиента, проживанию клиент-терапевтических отношений как более эмоционально насыщенных, живых, качественных. Именно в таких условиях возможно наиболее полное и подлинное исследование проблем клиента, его жизни.
Что я могу приобрести в результате психотерапии?
Психотерапия открывает перед человеком много возможностей:
- опереться на опыт специалиста и получить взгляд на ситуацию снаружи, а не изнутри;
- исследовать те способы решения проблемных ситуаций, которые раньше не были видны;
- получить опыт принятия себя и через него укрепить собственную самоценность;
- сделать процесс принятия решений более осознанным;
- лучше понимать себя, свои чувства, желания и выстраивать жизнь в соответствии с ними;
- получить опыт близких отношений, с тем, чтобы в дальнейшем укрепить его в собственной жизни.
Сколько мне понадобится сеансов у психотерапевта, чтобы решить мою проблему?
Ответить на этот вопрос заранее невозможно, поскольку не существует универсальных проблем и способов их решения, одинаково подходящих всем людям.
В некоторых случаях для достижения ясно сформулированной задачи и цели, не требующей серьезных изменений, может потребоваться от 1 до 10 встреч.
Но, если Вы хотите достичь изменений на глубинном уровне, повысить качество жизни и научиться лучше осознавать себя, свои особенности, способы построения отношений с другими людьми и т.д., настройтесь на то, что работа будет непростой и длительной (как правило, от полугода до нескольких лет). При этом, результат оправдает все Ваши ожидания.
Какова частота встреч, продолжительность консультации у психотерапевта?
Всё зависит от настроя клиента и от направления психотерапии, в котором работает специалист. Как правило, встречи проходят еженедельно, и длятся 50-60 минут.
В телесно-ориентированной психотерапии стандартная длительность консультации – 1,5 часа, а, например, в психоанализе – встречи проходят не один, а 2-3 раза в неделю.
Если Вы запутались, устали всё время наступать на одни и те же грабли, готовы взглянуть на свою жизнь по-новому и начать что-то менять – обратитесь к специалистам!
Специалисты готовы помочь (1):
Так и не записались к врачу?
ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!