Загрузка...Гиподинамия – одна из важнейших проблем нашего века. Все больше профессий не требуют активного передвижения, а значит, люди ходят все меньше и меньше. Сидячий образ жизни накладывает не мало последствий на наше здоровье. При этом страдает не только опорно-двигательная система, но и органы пищеварения.
Влияние на ЖКТ – в чем причина?
Всем известно, что малоподвижный образ жизни плохо влияет на весь организм, и органы пищеварения не исключение. Наш ЖКТ очень зависит от того, насколько мы подвижны в течение дня и в течение года в целом. Влияние это обусловлено сразу несколькими механизмами.
Во-первых, это «тонус» мышечных органов (желчный пузырь, кишечник, желудок). Низкая физическая активность приводит к замедлению их моторики, вызывая соответствующие заболевания и состояния.
Во-вторых, изменение обмена веществ приводит к избыточному накоплению жира в таких органах, как печень и поджелудочная железа, что в свою очередь приводит к их воспалению и повреждению.
Желчный пузырь
Моторика желчного пузыря связана не только с питанием, но и зависит от физической активности в целом. Малоподвижный образ жизни рано или поздно может привести к застойным явлениям в пузыре – на УЗИ можно увидеть сладж, взвеси, осадок, хлопья, сгустки и прочие признаки неоднородности желчи.
Без лечения такие проблемы часто заканчиваются возникновением камней. Именно поэтому важно не пропустить эту ситуацию и вовремя начать лечение. Чаще всего для растворения любых застойных явлений используются препараты группы урсосана на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчёта 12-15 мг на 1 кг веса пациента. Длительность приема около 1-2 месяцев. При наличии беременности препаратом выбора с целью ликвидации застоя обычно является хофитол.
Кишечник
Запоры часто беспокоят людей с малоподвижным образом жизни. С этим важно бороться вовремя, потому что это состояние часто имеет множество последствий для организма. Дивертикулярная болезнь кишечника чаще всего возникает на фоне длительно существующих запоров. Дивертикулы (мешковидные выпячивания кишечника) при этом не поддаются обратному развитию и могут воспалиться в любой момент, ставя жизнь человека под угрозу.
Помогают уменьшить запор препараты клетчатки (фитомуцил норм, псиллиум и прочие). Они не вызывают привыкания и отлично переносятся организмом. В случае возникновения более «упорных» запоров могут быть использованы такие препараты, как форлакс и т.д.
Печень
Гиподинамия, особенно в сочетании с нарушениями питания может привести к развитию жирового гепатоза. Заболевание это, как правило, бессимптомное, или жалобы пациента очень незначительны – тяжесть или дискомфорт в правом подреберье. На УЗИ можно увидеть увеличение печени, дистальное затухание ЭХО-сигнала, изменение плотности тканей и прочее.
Основу лечения составляют те же препараты группы урсосана, но в более низкой дозе – 10-12 мг на 1 кг массы тела пациента. Длительность лечения, как правило, несколько месяцев. Препараты группы метформина улучшают чувствительность рецепторов к инсулину, снижая инсулинорезистентность. Лечение обычно длится не менее нескольких месяцев.
Для усиления эффекта назначаются и необходимые биодобавки. Обычно это повторные курсы Омега-3 и витамина Е. Крайне важно корректировать питание с увлечением доли свежей клетчатки и ограничением тугоплавких жиров (баранина, свинина, гусь, утка, жирная говядина, кожица с птицы, маргарин, майонез и прочее).
Желудок
Гиподинамия оказывает негативное влияние и на желудок. В некоторых случаях может возникать нарушение его своевременного опорожнения, что проявляется чувством тяжести, распирания после еды. Иногда может возникать и дуоденогастральный рефлюкс – состояние, когда содержимое двенадцатиперстной кишки забрасывается обратно в желудок.
Опасность этого состоит в том, что при этом страдает слизистая оболочка желудка, на которую воздействуют множество агрессивных компонентов. Основа лечения обратного заброса – препараты группы итомеда. Они повышают тонус необходимых сфинктеров, уменьшают волны антиперистальтики, снижая количество рефлюксов. Длительность лечения обычно 1-2 месяца.
Поджелудочная железа
Малоподвижный образ жизни влияет и на поджелудочную железу. Избыточное накопление жира в органе приводит к постепенной утрате ее функции. Чем меньше ферментов для эффективного пищеварения она вырабатывает, тем больше проблем с пищеварением может возникнуть. Со временем переносимость большой порции, жирной пищи и любых погрешностей становится очень плохой.
Восполнить дефицит собственных ферментов помогают препараты на основе панкреатина. Более эффективны именно те формы, которые производятся в виде минимикросфер или микротаблеток (креон, микразим, эрмиталь и т.д.). Разовая доза при погрешности составляет чаще всего 25 000 ЕД, но всегда зависит от объема порции и степени недостаточности поджелудочной железы.
Пути решения проблемы
При наличии «сидячей» работы стоит задуматься о профилактике многих болезней. Чтобы уменьшить риски их возникновения, можно попробовать использовать перерывы на активную деятельность. Например, каждый час работы вставать из-за стола и делать 20 приседаний, или пройтись по предприятию быстрым шагом хотя бы 3-4 минуты. Подойдут и подъемы по лестнице, если нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата. В день нужно проходить около 10 000 шагов. Поможет оценить физическую активность приложение «Шагомер».
Роль питания также нельзя недооценивать. Соблюдение рациональной диеты позволит не только сохранить нормальный вес, но и нормализует работу органов пищеварения. Очень полезна для организма в таких ситуациях клетчатка – свежая зелень, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста белокочанная, брокколи, курага, чернослив, все виды орехов, отруби и прочее. Достаточным будет употребление 5-6 порций клетчатки в день. Предпочтение стоит отдавать термически необработанным вариантам.
Вероника Александровна Корнилова, врач гастроэнтеролог в медицинском центре «Аллегрис»
Специалисты готовы помочь (8):
Так и не записались к врачу?
ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!
