«Тело всё помнит»: как стресс влияет на наше здоровье?

Когда-нибудь задумывались, почему люди, находясь в постоянном стрессе, измученные переработками, недостаточно хорошими отношениями в семье и прочим, болеют чаще, чем люди, у которых всё не так уж и плохо? Как взять под контроль эмоции, которые берут верх над разумом и причиняют вред? Как нужно жить, чтобы состояние физического здоровья не зависело от вещей, происходящих вокруг вас? Ответы на эти вопросы – в моей статье.

«Психосоматические» заболевания

Начнем с них. Как известно, существует ряд болезней, целиком и полностью зависящих от настроения, наличия стрессовых факторов и прочих вещей, связанных с нервной системой. Наиболее распространенные – патологии щитовидной железы, а также бронхиальная астма, ожирение, депрессия, сахарный диабет, ревматоидный артрит и псориаз. Не стоит забывать и про проблемы с ЖКТ, кожей, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системами (не только с «щитовидкой»). На самом деле, их можно очень долго перечислять.

А что думают учёные?

Как ни странно, немало ученых считают, что около 80% всех наших заболеваний возникают из-за душевного неблагополучия. Самочувствие людей зависит от их мыслей, от окружающей обстановки, от отношений в семье и от умения находить счастье в мелочах. Гнев, зависть, постоянные переживания по поводу и без, чувство вины за что-то, неумение быть счастливым – рано или поздно приведут к чему-то более серьёзному, чем просто недовольное выражение лица.

Кстати, если верить психоаналитической теории Фрейда, болезни органов и их симптомы – это символы, при помощи которых тело «говорит» о вытесненных психических конфликтах.

Стресс – это нормально?

У всех нас в той или иной степени присутствует напряжение, это нормально. Лучшее, что можно сделать – это попытаться справиться с реакцией, когда не получается держать под контролем источник. На самом деле, стресс можно считать даже полезным, ведь он помогает сохранять бдительность, оставаться мотивированным, «быть в строю». Но перенапряжение может ухудшить состояние физического и психического здоровья. Дело не только в количестве стрессовых ситуаций, но и в реакции человека на каждую из них. При переедании или же недоедании, употреблении алкоголя, запрещенных веществ и курении вы можете спровоцировать негативные изменения не только из-за стресса, но и из-за нездорового образа жизни.

Можно ли как-то избежать «психосоматических» болезней?

Можно! ВОЗ в 2021 году опубликовал ряд рекомендаций, которые помогают справиться со стрессом. Их легко принять и начать использовать в повседневной жизни. Действуйте:

1. Будьте физически активными (запишитесь в спортзал, делайте гимнастику дома, бегайте по утрам);
2. Занимайтесь йогой, посещайте массаж и отдайте должное глубокому дыханию;
3. Шутите, смейтесь, проводите больше времени с приятными для вас людьми (семьёй, друзьями);
4. Слушайте любимую музыку, читайте интересные книги;
5. Найдите хобби, «заряжающее» положительными эмоциями;
6. Высыпайтесь. «Сон и бессонница (и то, и другое сверх меры) — худой знак».

Стоит искать способы «выйти из стресса» с помощью именно активных занятий. «Пассивное» времяпрепровождение (сидеть перед телевизором или же читать ленту новостей в Интернете, например) могут лишь на первый взгляд показаться релаксирующими, но «на длинной дистанции» такое однообразие «неактивностей» может лишь усугубить ситуацию.

В какой момент стоит обратиться к врачу?

Нет уверенности в том, что причина – это стресс? Уже предприняты попытки контролировать эмоции, но симптомы не исчезают? Лучше в такой ситуации обратиться к доктору. Врач поможет узнать, есть ли какие-то ещё причины ухудшения состояния здоровья. Также стоит задуматься о походе к психологу, чтобы, например, он порекомендовал новые способы преодоления стресса и нашёл другие неочевидные источники его возникновения.

Неотложная помощь будет нужна, если состояние сопровождает потливость, головокружение, боль в груди, спине, челюсти, а дыхание затруднено. Это могут быть не просто симптомы сильного стресса, но и признаки сердечного приступа.

Город:

Специалисты готовы помочь (1):