В “объятиях Морфея” или коротко о биохимии сна

Таинственное состояние человека, погруженного в сон, всегда вызывало повышенный интерес людей не только в древнем, но и в современном мире, а также служило поводом для множества теорий и предположений. В древних культурах существовали боги, которые покровительствовали сну, одним из них был – Морфей.  Находясь в «объятиях Морфея», люди наслаждались крепким и спокойным сном, а кроме того, видели только приятные сновидения.  Особое внимание данному состоянию обоснованно, поскольку треть своей жизни человек проводит именно во сне. 

Однако, что такое сон на самом деле? 

Сон – это увлекательное и сложное явление, которое ученые только начинают исследовать. 

Было время, когда люди думали, что сон – это просто время, когда тело и мозг “отключаются” на несколько часов каждую ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к следующему дню. Однако в настоящее время ученые понимают, что ни тело, ни мозг не “отключаются”, когда мы спим, а зачастую работают даже усерднее, чем днем, проходя процессы восстановления клеток, обработки информации и улучшения здоровья.

Когда мы спим, наш разум проходит через различные фазы, каждая из которых по-разному влияет на общее качество нашего сна.

Как меняется сон в течение ночи?

Сон состоит из различных стадий, которые повторяются несколько раз каждую ночь. Каждая фаза и стадия сна важны для того, чтобы разум и тело были полностью отдохнувшими. Определенные стадии помогают вам чувствовать себя отдохнувшими и энергичными на следующий день, в то время как другие помогают вам усваивать информацию и формировать воспоминания.

Во время обычного периода сна человек проходит от четырех до пяти циклов. Каждый цикл состоит из четырех отдельных стадий сна. 

Фазы нормального сна состоят из двух важных частей – это медленный и быстрый сон. Существует множество различных гормонов, которые выделяются во время данных фаз, и все они имеют разные цели. Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, контролирует режим сна, его уровни повышаются в ночное время, вызывая сонливость, а пока вы спите, ваш гипофиз выделяет гормон роста, который помогает организму расти и восстанавливаться.

Зачем нам нужен медленный сон?

Фаза медленного сна имеет решающее значение для обновления и восстановления организма. Все молекулы, которые оказывают активирующий эффект в состоянии бодрствования, быстро исчезают из жидкой среды мозга и заменяются основным тормозным медиатором – гамма-аминомасляной кислотой, концентрация которой нарастает по мере углубления медленного сна.

Гамма-аминомасляную кислоту можно назвать «тормозами мозга», поскольку она подавляет нервную активность, облегчает сон, уменьшает умственное и физическое напряжение, а также снижает беспокойство. Данный медиатор играет важную роль и в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и обмена веществ. 

Медленный сон связан и с другим важнейшим нейромедиатором – серотонином, обладающим блокирующим действием на другие нейромедиаторы, которые могут привести человека к следующей фазе сна слишком рано. 

Почему быстрый сон так важен?

Люди склонны ассоциировать быстрый сон с созданием сновидений, но на самом деле его функция гораздо глубже: ученые полагают, что цикл быстрого сна может играть определенную роль в сортировке и хранении воспоминаний, поддержании нейропластичности и обучении новым навыкам, регулировании настроения и даже в том, как мы обрабатываем эмоции других людей и реагируем на стрессовые ситуации.

Исключительным своеобразием отличается и биохимическая среда головного мозга в состоянии быстрого сна. Головной мозг становится очень активен, а мозговые волны становятся более изменчивыми, а все благодаря особым веществам – ацетилхолину, серотонину и многим другим. Именно они участвуют в обработке визуальных данных и помогают создавать яркий воображаемый мир, который разыгрывается в ваших снах. 

Сон – залог здоровья

Может возникнуть вопрос, какой сон лучше: быстрый или медленный? В действительности обе стадии важны для нормальной, здоровой и полноценной жизни. Каждая фаза и этап сна важны для того, чтобы разум и тело были полностью отдохнувшими. Проведённые эксперименты также показали, что животные, которые были лишены медленной или быстрой фазы сна, жили гораздо меньше, чем полноценно отдыхавшие собратья.

«Сон – это сокращение жизни ради ее продления»

Тадеуш Котарбиньский

Список литературы:

1. Karmanova, I. G., 1982, Evolution of Sleep: Stages of the Formation of the Wakefulness-Sleep Cycle in Vertebrates, S. Karger, Basel.
2. Giuditta, A., 1977, Biochemical Correlates of Brain Structure and Function (A. N. Davison, ed.), Academic Press, New York.
3. Antonio Giuditta, Carla Perrone Capano, Gigliola Grassi Zucconi, 1985, The Neurochemical Study of Sleep, Plenum Press, New York.
4. Sympathetic nervous system activation in REM sleep. Current Opinion in Physiology. 2020. Sleep and Autonomic Nervous System.

Город:

Специалисты готовы помочь (9):