Пить или не пить витамин D

“Все – таки лето!” говорят мои пациенты (тем чаще, чем больше солнечных дней за окном), во время обсуждения приема витамин D.
Обычно я отвечаю так:
Витамин D вырабатывается в коже из холестерола под воздействием В-УФ лучей (длина волны 280-315). 90% В-УФ лучей поглощается при прохождении через озоновый слой, облака, кислород и т. д.
На территориях, расположенных выше 35 параллели( мы вообще живём выше 55 параллели), В-лучи падают под острым углом, поэтому, выработка витамин D в коже затруднена.
Для того, чтобы в коже выработалась суточная норма витамин D (1300мг) нужно находиться на солнце с 10 до 12 часов не менее 30 мин. Ежедневно! Круглый год!
Применение крема с УФ-фильтром (косметологи рекомендуют для профилактики фото-старения (кстати, проделки А-Уф лучей) ) блокирует действие В лучей на кожу.
Большую часть “полезного” светового дня мы находимся в помещении, а, находясь на солнце, прикрывает тело одеждой.
Как только мы “бронзовеем”, радуясь появлению загара, витамин D перестаёт синтезироваться.
Поэтому, моё мнение – однозначно принимать!
Сколько принимать летом?
Если Вы находитесь в дефиците – адекватную дозировку. Если уровень витамина D нормальный – рекомендованную профилактическую дозу!
А если у Вас остались сомнения, просто проверьте свой уровень витамин D.
Всем здоровья и приносящего красоты лета!

Заюкова Оксана Святославовна

Врач высшей категории. Акушер-гинеколог, маммолог, врач УЗИ-диагностики. Отметила 25-летний юбилей профессиональной деятельности. Работает в многопрофильном медцентре «Клиника БОЛЬНИЧНАЯ» (г. Томск), активно использует возможности телемедицины, ведя онлайн-консультации. Помогла тысячам своих пациентов избавиться от женских недугов и обрести радость материнства. «Я восхищаюсь многогранностью женского организма, - говорит она, - той силой, которой обладает каждая женщина. И в то же время понимаю, сколь хрупок механизм ее здоровья, в каких тонких настройках он нуждается. Если бы вы знали, сколь запутаны, порой, бывают «следы» заболеваний - каждую историю расследуешь как детективную, находя причину. Истории разные, а причины зачастую – одинаковые. Если все удается, то ещё на одну счастливую женщину в мире становится больше. Хочу пожелать своим читателям для сохранения активного долголетия, здоровья и бодрости, использовать современные технологии и огромную базу знаний, которую накопила медицина. Не бойтесь верить в силы своего организма!»

Регион: Виргиния