Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.
Журнал о вашем здоровье

Почему сложно заснуть?

MATERLIFE
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
unsplash.com

5 причин, по которым бывает сложно заснуть

Практически у каждого человека периодически бывают проблемы со сном, а кто-то и вовсе, каждую ночь подолгу не может заснуть. Это сказывается на здоровье и продуктивности человека, поэтому необходимо отнестись к этой проблемы серьезно и предпринять определенные действия для ее устранения.
И так, наиболее распространенные причины, по которым бывает сложно заснуть:

1. Телевизор и компьютер перед сном

Многие из нас проводят вечера за ноутбуком или смотрят ТВ, однако, это стимулирует выработку гормонов норадреналина и дофамина, поэтому прямо перед сном этого делать не рекомендуется. Лучше заняться чем-нибудь более успокаивающим – чтением книги или медитацией.

2. Поздний ужин

Прием пищи незадолго перед сном помешает вовремя заснуть. Поэтому старайтесь ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Также, избегайте за вечерним приемом пищи употребления острого, жирного и жареного.

3. Жарко в комнате

Во сне у человека происходит снижение температуры тела, и, если же в комнате слишком жарко, то это может нарушить температурный баланс организма. Поэтому перед сном в комнате лучше проветривать и спать под относительно легким одеялом.

4. Светло

Даже совсем небольшой уровень освещенности комнаты снижает количество мелатонина – гормона, отвечающего за суточные ритмы, а кортизол (гормон стресса) – наоборот повышается. Яркие светодиоды бытовой техники, светящиеся цифры будильника и прочие источники света могут вам мешать спать.

5. Слишком рано или слишком поздно

Если вы ложитесь спать не в соответствии со своими биологическими часами, то уснуть вам будет достаточно сложно. Поэтому и говорят о том, что очень важно ложиться спать в одно и то же время.

Регион: Виргиния
Город:

Так и не записались к врачу?

ПЕРЕХОДИТЕ В УДОБНЫЙ СЕРВИС ЗАЯВОК ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Здесь отобраны лучшие клиники и врачи РФ
Закажите медицинские услуги в Вашем регионе сейчас!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Оставить комментарий

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ