СИНДРОМ СПАСАТЕЛЯ: как с ним живется и как с этим справиться?

«Постоянно кого-то «спасаю», жертвуя своими силами, делами и временем. Уже бы горы свернула, да вот не судьба: найдётся человек, которому начну помогать, забыв о своих планах и желаниях. Что же мне делать?». Резонный вопрос: что же делать человеку, который слишком погружен в чужие проблемы и решает их за тех, кому это не очень-то и нужно?

Треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана – своеобразная модель, описывающая взаимоотношения между людьми. Ролевая игра с тремя ролями в реальной жизни, только часто без возможности «сделать паузу», «поменяться ролями» или вовсе «выйти из игры». Эти «роли» – жертва, спасатель и преследователь. Сейчас поговорим именно о спасателях, а потом уже о других.

Что такое «синдром спасателя»?

Спасатель – одна из жизненных ролей, спасающая жертву и противостоящая преследователю. Такой человек никогда не пройдет мимо, обязательно окажет помощь, даже если нужно пожертвовать собой. Советы и действия – всё это свойственно спасателям.

Наглядный пример – жена алкоголика, которая старается отнестись с пониманием к своему мужу, но пытается вывести его из этого состояния, «спасти» и сделать «как лучше», даже если он этого не хочет.

Зачем это спасателю? Конечно, тут, в основном, не чистое желание помочь, а моральная выгода. Люди с такой «ролью», вытаскивая жертв их тяжелых ситуаций, чувствуют себя героями и ждут какого-то одобрения со стороны.

Откуда всё идёт?

Проблемы с психикой часто идут из детства. «Синдром белого рыцаря», хотя и не является чем-то очень страшным (за исключением ситуаций с крайним его проявлением), часто возникает из-за непроработанных детских травм. Отношения в семье, в детском саду, в школе, страх быть отвергнутым, идущий из детства, копирование действий одного из родителей (вспомним семью, где жена алкоголика – «спасатель», например) – всё это может оставить след в подсознании, повлиять на то, как будет вести себя человек, когда станет взрослым. На самом деле, пример с женой алкоголика – это гиперболизированный образ. Может быть и просто родитель, который «тянет всё на себе» долгие годы, так и не дождавшись поддержки семьи.

Как живут «спасатели»?

Людям, которые чаще берут на себя такую роль, не всегда хорошо живётся. Если есть одобрение со стороны, если «жертва» благодарит и поддерживает своего «спасателя» – всё хорошо. Как только одобрение и признание пропадает, спасатель может разозлиться и даже «поменять роль» на преследователя. Если нет результатов постоянного «спасания» жертвы, то «спасатель» тоже может очень сильно расстроиться и поменять роль как на вторую жертву, так и на агрессора.

Отношения на работе

Проекты, отчеты, презентации, доклады привычнее делать не «вместе» с кем-то, а «вместо» кого-то. Кто-то не справляется со своей работой? Человек с таким синдромом хватается за работу, делает всё сам, жертвуя свободным временем и временем для собственной работы. Будучи лидером, он тоже помогает каждому работнику (даже тем, кто не заинтересован в проекте и не справляется просто из-за лени). Относясь с пониманием буквально к любой причине, он взваливает на свои плечи кучу работы, которая мешает ему расти вверх по карьерной лестнице и саморазвиваться.

Отношения в семье

Принято считать, что лучше всего сочетаются жертвы со спасателями. Это и правда так, но лишь до того момента, пока спасатель – это спасатель, готовый «спасать» всегда, а жертва – это жертва, которая искренне благодарна за помощь в выходе из тяжелой ситуации.

Жена алкоголика не видит никаких результатов лечения своего пьющего мужа? Осознавая, что все старания зря, она начинает либо ненавидеть, бить и оскорблять своего мужа, либо пускает все на самотек и бежит рассказывать подругам, как всё ужасно и как она устала от жизни такой.

Как определить синдром спасателя у себя?

Существуют некоторые «звоночки», намекающие на наличие синдрома спасателя:

1. Есть уверенность, что необходимо сделать счастливыми родственников и друзей.
2. Создаёте созависимые отношения или неосознанно попадаете в них.
3. Избегаете конфликтов и разговоров, приводящих к ним.
4. Редко показываете свои негативные эмоции.
5. Не можете отказать, даже если понимаете, что сделаете хуже себе, не отказавшись.
6. Обижаетесь на неблагодарных (тех, кому помогли).
7. Порой, нуждаетесь в помощи, но не можете признать это.
8. Не можете быть с самим собой, нуждаетесь в отношениях и во взаимодействии с обществом.
9. Неосознанно (а иногда и осознанно) прививаете беспомощность партнерам.

Что делать людям с ярко выраженным синдромом спасателя?

Самое важное при борьбе с синдромом спасателя – признание, что он есть. Нет возможности «вылечиться» принятием каких-либо лекарственных препаратов, важен самоконтроль:

1. Не давайте обещаний, которые крайне трудно выполнить.
2. Не считайте, что вы умнее всех, и помогайте людям советом или действиями лишь тогда, когда в этом нуждаются.
3. Не ждите благодарности. К сожалению, не все умеют благодарить, особенно за то, что могли и сами сделать. Если ждёте чего-то в ответ, стоит предупредить человека об этом.

Всё это поможет облегчить вам жизнь, сделает график посвободнее, успокоит и оставить без лишних надежд и обид.

Город:

Специалисты готовы помочь (1):