Магний или препараты?

Итак, нужен Mg?
Держите шпаргалку по выбору препаратов.
Существуют 4 формы магния с различной биодоступностью (способностью усваивается).

1. Нерастворимые соли – оксид, гидрокид, карбонат – самая низкая биодоступность.
2. Растворимый соли – сульфат, хлорид.
3. Органические растворимые соли – цитрат, малат, лактат, пидолат – высокая биодоступность.
4. Органические комплексы – аспартат, глицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат – высокая усвояемость.

Именно те вещества, с которыми связан Mg в препарате, будут определять дополнительные эффекты при восполнения дефицита.
Цитрат – из-за выраженного слабительного эффекта показан при проблемах со стулом.
Глицинат – хорошая усваиваемость и биодоступность, нет слабительного эффекта. Показан при головных болях, депрессия, апатии, нарушении сна.
Малат и лактатMg показаны при мышечных болях, усиленных физических нагрузках, для реабилитации спортсменов, при судорогах мышц во время беременности.
Треонат Mg- называют ещё “нейромагний”, так как поддерживает настроение, нормализует сон и мозговую активность. Особенно нужен студентам, школьникам в период мозговой активности, улучшает способность к запоминанию.
L-треонат и оротат Mg будут действовать на сердечную мышцу.
Таурат Mg-поможет справиться с инсулинорезистентностью и лишним весом.
Средняя (!!!) суточная потребность – 400-800мг. Индивидуально могут потребоваться и большие дозы.
Что ещё важно помнить:

• Цитрат Mg снижает усвоение железа.
• Малат Mg стимулирует нервную систему, принимать только днем.
• Оротат Mg противопоказан при МКБ и циррозе печени.
• Аспартат Mg не нужно принимать при головных болях и депрессии.

Всем здоровья!

Заюкова Оксана Святославовна

Врач высшей категории. Акушер-гинеколог, маммолог, врач УЗИ-диагностики. Отметила 25-летний юбилей профессиональной деятельности. Работает в многопрофильном медцентре «Клиника БОЛЬНИЧНАЯ» (г. Томск), активно использует возможности телемедицины, ведя онлайн-консультации. Помогла тысячам своих пациентов избавиться от женских недугов и обрести радость материнства. «Я восхищаюсь многогранностью женского организма, - говорит она, - той силой, которой обладает каждая женщина. И в то же время понимаю, сколь хрупок механизм ее здоровья, в каких тонких настройках он нуждается. Если бы вы знали, сколь запутаны, порой, бывают «следы» заболеваний - каждую историю расследуешь как детективную, находя причину. Истории разные, а причины зачастую – одинаковые. Если все удается, то ещё на одну счастливую женщину в мире становится больше. Хочу пожелать своим читателям для сохранения активного долголетия, здоровья и бодрости, использовать современные технологии и огромную базу знаний, которую накопила медицина. Не бойтесь верить в силы своего организма!»