Синдром самозванца: причины, виды, последствия

Когда-нибудь чувствовали себя «самозванцем»? Ну, когда «победы» в каких-то делах кажутся «недостаточными», а вся похвала, как говорится, мимо ушей. Кстати, исследования Гейл Мэтьюз, KMPG, Kajabi и Dropbox/School of Life показали, что от 70% человечества в какой-то промежуток времени мучились от синдрома самозванца. Руководители высшего звена и специалисты начального уровня, доктора наук и студенты первого курса, инженеры и предприниматели, медсестры и художники – все хоть раз в жизни испытывали это. В своей статье я расскажу о причинах возникновения синдрома, о его последствиях, видах «самозванцев» и о том, как с этим бороться самостоятельно.

Что же это за синдром такой?

«Синдром самозванца» – это отвержение комплиментов, искренняя вера в собственное невежество и ощущение, что другие видят вас не тем, кем вы являетесь на самом деле. Он не поддается профессиональной диагностике. Чаще он применяется к уровню интеллекта и каким-либо достижениям, а также имеет отношение к позиции в обществе. Иными словами, это ощущение себя некомпетентным в какой-то сфере, не таким, каким вас считают другие.

С чего всё началось?

Полин Роуз Клэнс и Сюзанна Аймс (психологи) первые использовали этот термин в 70-х годах прошлого столетия. Сначала он использовался по отношению к преуспевающим женщинам, но через некоторое время распространился на всех. Стало понятно, что синдром может затронуть любого, вне зависимости от статуса, опыта, навыков и знаний.

Интересный факт:

Несмотря на ссылки на синдром самозванца, появившиеся еще в 1981 году, и его популярное использование сегодня, он всё ещё не стал диагнозом, объясняющим определенное психологическое состояние.

Признаки синдрома самозванца

Некоторые обстоятельства могут говорить, есть ли у вас он или нет. Например:

1. Не удаётся правильно оценить свои компетентность и навыки
2. Полагаете, что ваш успех – благодаря внешним факторам
3. Тревожитесь, что не сможете оправдать ожиданий
4. Есть явная неуверенность в себе
5. Ставите слишком сложные цели и строите нереализуемые планы, а потом разочаровываетесь от невозможности их претворить в жизнь.

Каковы причины появления синдрома?

Нередко основными предпосылками могут оказаться проблемы в детстве. Родители, педагоги, воспитатели могли часто критиковать за малейшие недочёты и промахи, не видя и не отмечая достижений. Талантливые и от природы более обучаемые люди часто страдают, особенно работая в коллективе, где коллегам, одноклассникам или одногруппникам их дело даётся с гораздо большим трудом. Из-за такой «несправедливости» они списывают всё на удачное стечение обстоятельств. Люди, которых постоянно сравнивали в детстве и юношестве с другими, тоже очень рискуют «заразиться».

Интересный факт:

Особенно этот синдром распространен среди групп, которые испытывают социальные стереотипы в отношении знаний или интеллекта и вынуждены защищать и представлять всю свою группу.

Типы синдрома самозванца

Существует 5 основных типов «самозванца»:

1. Перфекционист. Перфекционизм и синдром самозванца идут рука об руку, мешая человеку спокойно жить. Ставятся слишком высокие цели, ведь для идеального результата, по мнению перфекционистов-«самозванцев», необходимо взять абсолютно всё в свои руки. Работа редко приносит им удовольствие, ведь каждый раз они считают, что недостижимый идеал следовало бы все-таки достигнуть.
2. Эксперт страдает из-за того, что не знает всего, что нужно знать в конкретной области. Им есть чему поучиться, поэтому они думают, что не достигли звания «эксперта» и не заслуживают одобрения со стороны знакомых.
3. «Врожденный гений» считает, что у по-настоящему талантливых и успешных людей должно получаться всё с первого раза и быстро. Они похожи на перфекционистов по высоте планки, но отличаются желанием получить «всё и сразу».
4. Индивидуалисты не могут попросить помощи у руководителей и даже у коллег, думая, что это раскроет их некомпетентность в том или ином вопросе. Стремление к самостоятельности – это нормально, но нужно уметь помогать и принимать помощь, если она требуется.
5. Супермен (быстрее, выше, сильнее!). Их максимализм заключается в потребности работать всё больше и больше, чтобы соответствовать требованиям, которым они, как им кажется, не соответствуют. Опять же, желание добиваться успехов, двигаться вперед – это похвально, но лишь до того момента, пока это не вредит психическому или физическому здоровью, не заставляет порвать отношения с друзьями и коллегами и не оставляет след на взаимоотношениях в семье.

Как это влияет на человека?

Конечно, этот синдром может подпитывать мотивацию к достижению целей – высоких и не очень – но происходит это за счёт постоянного беспокойства. Работа сверх нормы, постоянная учеба, непреодолимое желание «заработать все деньги мира» и движение по карьерной лестнице – следствие. Тревога в конце концов усугубляется, моральная и физическая усталость дают о себе знать, и человек страдает от депрессии, которая присутствует в Международной классификации болезней.

Эта «несуществующая» болезнь приводит к порочному кругу, когда человек думает, что единственная причина успеха на презентации проекта – репетиции всю ночь, а попадание на вечеринку – всего лишь из-за хорошей осведомленности обо всех гостях для построения удачной светской беседы.

Успех не меняет убеждений. Чем серьёзнее достижения и чем выше человек продвигается по карьерной лестнице, тем больше у него вопросов о соответствии занимаемой должности.

Личности, страдающие синдромом самозванца, как правило, не говорят ни с кем о своих чувствах и борются молча.

Почему «здоровая» самокритика – это нормально?

Важно отметить, что абсолютно все люди (за исключением психически больных) могут время от времени сомневаться в своих способностях. Убеждаясь в обоснованности своих сомнений, обычно учатся, проходят повышение квалификации, читают много полезной литературы, связанной с их профессией. Человек при синдроме самозванца не обращается за советом, боясь разоблачения, а также не делится переживаниями и не просит помощи, даже когда она нужна.

Что же делать «самозванцам»?

1. Постарайтесь поговорить с близкими. Вы можете усугубить свои сомнения и негативные мысли, оставаясь с ними один на один. Будет приятно услышать поддержку и узнать, что знакомые тоже испытывали такое чувство, как справлялись с этим.
2. Консультируйтесь с сотрудниками. Сложно признать, что нет достаточных знаний в том или ином вопросе, но все мы – люди, и все мы имеем право на ошибку, незнание чего-то.
3. Нецелесообразно пытаться подавить догадки о том, что Вы – не тот, кем Вас считают другие. Позвольте существовать им в голове или на бумаге. Стоит осознавать, что это лишь домыслы, а не то, что происходит на самом деле.
4. Проанализируйте свою жизнь. Искать доказательства истинности своих достижений не помешало бы, но немалую роль играет и понимание своего вклада в развитие.

Город:

Специалисты готовы помочь (1):