Диагностика. Лечение. Вакцинация.
Поликлиника онлайн
Интерпретация анализов
Медицинские специалисты
Обслуживание по ОМС онлайн
Условия. Запись онлайн.
Статистика и аналитика
Минздрав. Роспотребнадзор. Фонд ОМС
Блог главного редактора
Дополнительное мед. образование
Интересные сайты наших партнеров
Конкурс про Врача и для Врача
Дайджест 2020 года
Доклады из области медицины
Индекс курильщика. Индекс массы тела. Калории.
Утомляемость. Внимательность. Оптимизм.
Оценка остроты слуха on-line
Тест остроты зрения, астигматизма. Амслера.
Справочник медтерминов / А-Я
Справочник лекарств / А-Я
Справочник заболеваний
Вопросы. Отзывы. Ответы.
Станьте спонсором или рекламодателем
Интересные проекты и предложения
Развернутый каталог сайта
Банковские реквизиты. Телефоны.

3 проверенных способа улучшить память

MATERLIFE
0 коментарий
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

1. Ломайте обыденность

Если вы не рок-звезда или охотник за костью носорога, а обычный человек, то ваш стандартный день, как правило, похож один на другой, как две капли воды. Вы в одно и то же время встаете с кровати, едете на работу, потом дорога обратно, телевизор, сон. Все очень предсказуемо и это убивает наш мозг.
Решение этой проблемы заключается в срочном внесении любого разнообразия в вашу ежедневную рутину.

  • Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от дремоты будней.
  • Начните учиться чему-то новому. Пойдите в школу танцев, начните рисовать, изучайте иностранный язык. Позвольте своему мозгу проснуться!
  • Больше общайтесь. Встречайтесь с друзьями или членами семьи и просто разговаривайте. Делитесь своими мыслями, спорьте, обсуждайте, а не пассивно потребляйте.
  • Выключите телевизор! Ваш мозг развивается, когда вы заняты созидательной деятельностью, а не полусонным потреблением движущихся картинок на экране. Во время отдыха лучше почитайте что-то действительно прекрасное.

2. Кормите свой мозг

Многие, без сомнения, знают какое огромное значение имеет правильное питание. Не ленитесь следить за своей диетой и особенно уделяйте внимание обильному питью. Да, и под словом диета подразумевается именно регулярное и здоровое питание, а не изощренное голодание.
Чтобы иметь хорошую память, вы должны получать трехразовое питание, состоящее из некоторого количества белков, много овощей (лучше органические) и комплекса углеводов, типа цельнозернового риса или бобовых. Кроме этого, вы можете помочь вашей памяти, добавив к вашей диете специальные витаминные добавки.

  • Комплекс витаминов группы B. Эти витамины невероятно важны для здоровья вашего тела и мозга. Их недостаток может привести к потере памяти, отчасти потому, что ваши клетки головного мозга не в состоянии будут избавиться от токсинов, которые они производят в качестве побочного продукта. Но это еще не все… недостаточный уровень витамина B также может вызвать у вас депрессию и привести к рассеянному вниманию.
  • Витамин С. Это самый лучший друг вашего мозга. Витамин С отвечает за создание нейромедиаторов, которые посылают сигналы в различные части мозга. Без них ваш мозг не будет полноценно функционировать, так что дайте ему дополнительный толчок, используя витамин С.
  • Витамин E. Он играет ключевую роль в защите нас от радикалов, которые иногда называют «свободные радикалы». Эти радикалы представляют собой особый тип токсина, который повреждают мембраны наших клеток. Очевидно, что клеткам головного мозга нужна защита, и этот витамин является отличным способом, чтобы сделать это.

Да, и не забудьте перед употреблением любых витаминных добавок посоветоваться со своим врачом. Так, на всякий случай.

3. Тренируйте ваш мозг

Как и любой другой орган нашего тела, мозг восприимчив к тренировке. Чем больше вы будете его напрягать, чем больше вы постараетесь запомнить, тем лучше в конечном итоге у вас это будет получаться.
Современные технологии расслабляют наш мозг с каждым днем все сильнее: Facebook не даст забыть о днях рождения близких, смартфон услужливо напомнит о покупках и текущих делах, а всезнающий Google найдет ответ на любой вопрос. Запоминать в общем-то теперь почти нечего. Однако это путь, который может привести в никуда. Что случится с вашими ногами, если вы перестанете ими ходить, а будете только лежать, сидеть или ездить? Они потеряют силу, высохнут и атрофируются. Примерно то же происходит и с нашими мозгами.
Поэтому самым главным условием для сохранения и приумножения памяти является неустанное ее использование. Попытайтесь запомнить список покупок. Считайте в уме. Учите наизусть свои доклады или любимые стихотворения. Читайте. Думайте.

Эту проблему помогут решить:

Черевко Наталья Анатольевна
Черевко Наталья Анатольевна (Томск)
Ховалыг Айсу Александровна
Ховалыг Айсу Александровна (Кызыл)
Врач-невролог
Хертек Алдынай Кан-Ооловна
Хертек Алдынай Кан-Ооловна (Кызыл)
Врач-невролог
Старостин Сергей Станиславович
Старостин Сергей Станиславович (Новосибирск)
Спринчан Ксения Сергеевна
Спринчан Ксения Сергеевна (Томск)
Самогова Жанна Инверовна
Самогова Жанна Инверовна (Краснодар)
врач-невролог
Салчак Мерген Биче-оолович
Салчак Мерген Биче-оолович (Кызыл)
Врач
Врач - невролог
Осипчук Оксана Анатольевна (Томск)
Нечаева Светлана Александровна
Нечаева Светлана Александровна (Геленджик)
Мачулянский Владимир Павлович (Томск)
Мальнева Людмила Дмитриевна (Томск)
Корохоева Танзила Алихановна (Томск)
Коваленко Юлия Николаевна
Коваленко Юлия Николаевна (Геленджик)
Караваева Марина Олеговна (Томск)
Капуркина Любовь Владимировна
Капуркина Любовь Владимировна (Томск)
Зеленская Мария Александровна
Зеленская Мария Александровна (Краснодар)
Зарочинцева Марина Викторовна
Зарочинцева Марина Викторовна (Геленджик)
врач-терапевт
Баймуратов Рауф Еганшаевич ()
Врач-невролог

Похожие записи

Оставить комментарий