Загрузка...
Facebook, Марина Скиртач (Психотерапевт в Сочи):
ЕСТЬ ЛЮДИ, КАК РЫБКИ-ПРИЛИПАЛЫ. ВЫ ТАКИХ ВСТРЕЧАЛИ?
Они сами ничего не могут создать – им главное прилипнуть к кому-то или к чему-то большому и сильному. Прилипнуть – и забирать энергию.
⠀
И пока ты отдаёшь ее – ты хорошая. Но в какой-то момент, когда ты не чувствуешь отдачи, ты думаешь: «Какого черта! Я не атомный реактор раздавай энергию направо и налево!»
⠀
И перекрываешь кран…
⠀
И в этот момент ты сразу становишься плохой для таких рыбок!
И о, ужас! – у тебя сразу находиться так много плохих качеств: ты и злая, недоброжелательная, ты и завистливая!
⠀
Ага, как это ты имела наглость не носить на руках этих милых рыбок и не целовать их в попу!
⠀
Но, поверьте мнея давно, как КИТ , не реагирую на подобные манипуляции!
я давно, как КИТ 
, не реагирую на подобные манипуляции!⠀
Я ПРОСТО ИДУ СВОИМ ПУТЁМ!
⠀
А рядом с вами есть такие рыбки?
***
КАК Я ОБМАНЫВАЮ СВОЙ МОЗГ? ЭТО ИНОГДА БЫВАЕТ ПОЛЕЗНО!
Ой-ой, как уже надо обрезать сухие цветы и взрыхлить землю в балконных ящиках.
и взрыхлить землю в балконных ящиках.Да все некогда, все некогда….
⠀
Каждый раз об этом вспоминаю, когда до выхода на работу остаётся полчаса.
Но на самом деле не сильно хочется этого делать, и мозг включает саботаж – придумывает, что времени в обрез.
не сильно хочется этого делать, и мозг включает саботаж – придумывает, что времени в обрез.⠀
И вот тут я начинаю обманывать свой мозг (тогда кто я, если я – не мой мозг?)
(тогда кто я, если я – не мой мозг?
)Я говорю себе: «Сделай всего один ящик сегодня, а завтра другой, а послезавтра – третий. Один ящик ты же успеешь?!»
⠀
В итоге: за полчаса я делаю все 6 ящиков – по 5 мин. на ящик – и довольная победой над своим мозгом убегаю на работу!
⠀
Все просто!
Главное, мотивировать мозг начать что-то делать, а потом включается азарт – успеть завершить.
И, вуаля! Вы сделали все задание без насилия над собой
⠀
А вы умеете обманывать свой мозг?
***
НАХЛЫНУЛИ ТЯЖЕЛЫЕ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ? НЕ СПИТСЯ?
Быстрее доставайте из своей библиотечки кусочки приятных воспоминаний и начинаете мысленно прокручивать их, просматривать с удовольствием и даже муссировать, как виноградинку на языке.
⠀
Это не шутка, это один из самых лучших способов работы с тревожностью!
Но для этого надо заранее осознанно создавать «библиотеку хороших воспоминаний» в своей голове!
⠀
Когда вы путешествуете, гуляете на природе или сидите в уютном кафе с любимым человеком – «заякорите» небольшой кусочек этих воспоминаний. Представьте, что вы их сняли на видео и оставили в своей памяти.
⠀
Такие воспоминания можно «заякорить» (мысленно связать) с какой-либо мелодией, запахом корицы, например, или предметом – и они надолго закрепятся в вашей памяти.
, запахом корицы, например, или предметом
– и они надолго закрепятся в вашей памяти.⠀
Где бы я ни была (и если мне в этот момент очень хорошо), я мысленно вырезаю небольшой кусочек воспоминаний и откладываю в свою копилку мысленных удовольствий!
⠀
И, вуаля!!!
⠀
И когда мне не спиться или устала, или тяжелые мысли одолевают – я достаю из укромных уголком своей памяти этот сюжет.
или устала, или тяжелые мысли одолевают – я достаю из укромных уголком своей памяти этот сюжет. 
⠀
И вместо того, чтобы крутить в голове противные навязчивые мысли о плохом, я начинаю мысленно просматривать свои любимые сюжеты!
⠀
… Вот я бреду по дикому песчаному берегу океана, вокруг – ни души, только множество красивых ракушек, выброшенных морем…
Тёплая волна щекочет мои ступни, а влажный бриз обдувает спину, руки…. Внутри полный покой и умиротворение…
⠀
При воспоминании этого маленького эпизода отдыха во Вьетнаме, о! как хорошо мне становиться !!!
⠀
Попробуйте и вы Я уверена, что у вам прекрасно получится
Я уверена, что у вам прекрасно получится
Главное, не запрещать себе тревожные мысли, а плавно их переключать на приятные воспоминания!
