Загрузка...
Facebook, Марина Скиртач (Психотерапевт в Сочи):
АГРЕССИЯ – ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
Как часто мы боимся в себе проявления агрессии
⠀
И одним из частых клиентских запросов является «как мне справиться с агрессией? «
То есть, многие считают агрессию своим врагом и пытаются всячески её подавлять.
⠀
Абсолютно неправильный подход! 
⠀
Ведь только через управление своей агрессией мы можем, например, отстоять свои личные границы!
⠀
И только через признание собственной агрессии, человек способен говорить «нет».
⠀
ПРИМЕР:
Вам в магазине мужчина наступил на ногу и продолжает стоять на вашей ноге
Вам больно
, но вы стоически молчите и сдерживаетесь, лишь бы не показаться невоспитанным человеком.
, но вы стоически молчите и сдерживаетесь, лишь бы не показаться невоспитанным человеком.⠀
Как вам такая ситуация? 
⠀
По-моему, полный бред!
⠀
Так почему же вы в своей жизни молчите и терпите?
⠀
Почему вы молчите в такси, когда водитель включил на всю громкость оглушающий шансон?
⠀
Почему вы молчите, когда ваша приятельница заняла у вас денег на 1 месяц и не отдаёт уже 3 месяца?
⠀
Да, да! Вы боитесь выглядеть агрессивным, неделикатным, невоспитанным и т.д.
⠀
При этом вы подавляете свою злость и направляете агрессию на разрушение своего организма изнутри. 
⠀
Или, накопив громадное количество злости, вы однажды просто взрываетесь от своей агрессии и она брызжет во все стороны токсичным ядом, сметая и разрушая все на своём пути
⠀
Это тоже не вариант!
⠀
Поймите! Агрессия — это нормальное человеческое чувство, такое же, как и радость.
Оно дано нам природой и надо уметь им пользоваться. Если вы им не пользуетесь совсем, то сказать «нет» не получится.
⠀
Вот поэтому очень ВАЖНО научиться управлять своей агрессией и проявлять её, но только в АДЕКВАТНОЙ ФОРМЕ.
⠀
В той форме и степени, которая соответствует ДАННОЙ ситуации.
Ведь иногда фраза «Меня это не устраивает» — это тоже проявление агрессии, но дозированное.
⠀
Еще агрессия хорошо растрачивается на продвижение и реализацию себя в жизни. Вот именно здесь она приносит пользу! 
Ведь конкуренция — двигатель бизнеса
⠀
Растрачивая точечно агрессию, вы не будете накапливать резервуар своей злости и тогда не будет пугающих вас и других взрывов негативных эмоций
ИСТОРИЯ ОДНОГО ПРОВАЛА
( из моей новой книги)
⠀
Согласитесь, не всегда психолог может помочь клиенту. 
Здесь очень важно вовлечённость самого клиента.⠀
… Вспоминается одна необычная пара – Юлия и Вадим.
Юлия – яркая, энергичная брюнетка, уже имеющая ребенка от первого брака. Вадим серьезный, харизматичный парень, страстно влюбленный в Юлию.
⠀
Вадим был младше Юлии на 10 лет, но именно он был настроен на серьезные отношения и крепкий брак. И все для этого делал. Много работал в своем небольшом бизнесе, очень нежно старался наладить отношения с дочкой Юлии.
⠀
Все бы хорошо.
.
НО!
⠀
Вадим страшно ревновал свою Юлию к каждому столбу!!!
И не просто ревновал, а пытался ограничивать ее свободу, постоянно контролировал и при любом подозрении закатывал некрасивые сцены и скандалы.
⠀
Юлия при своем свободолюбивом характере не смогла долго это терпеть. Пара обратилась ко мне, чтобы спасти свои отношения.
⠀
Сначала это была типичная супружеская консультация, где психолог стоит ровно посредине между супругами, не склоняясь ни к одной из сторон.
⠀
Но очень скоро я поняла, что основное препятствие к успеху этой пары — в ревности Вадима и в его подавляемых (а от этого еще более бурных) эмоциях.
⠀
Вадим остался на личную терапию… Но! Он все время искал причины своей ревности в поведении Юлии, упорно не хотел видеть глубинные причины своей ревности.
⠀
Что было дальше?
⠀
То ли привычка к скандалам (а это было в его детстве, в его семье), то ли мужской «шовинизм» («я мужик, не собираюсь молчать»), но Вадим так и не смог справиться со своими эмоциями.
⠀
А Юлия не готова была терпеть его постоянные скандалы и абьюз.
⠀
К сожалению, пара рассталась.
Вадим очень переживал, даже на этой волне бизнес забросил.
Полное фиаско!!!
⠀
ВЫВОД:
Неумение управлять своими эмоциями может перевести к жизненному провалу
⠀
А как вам кажется могло ли быть у этой пары будущее?
«ЛЕГКИЙ ХАРАКТЕР» — ЧТО ЭТО?
Только что спорили об этом с подругой.⠀
Поэтому сегодня я хочу спеть оду ЗДОРОВОМУ ПОФИГИЗМУ!! — умению не принимать все слишком всерьез, легко относиться к сложным ситуациям, отпускать и не привязываться ни к людям, ни к вещам!
⠀
В новых условиях карантина, нам он очень понадобиться!
⠀
Я считаю в этом отношении свой характер счастливым.
⠀
Благодаря своему папе, который всегда учил меня легкому отношению к препятствиям, я умею посмотреть на ситуацию с юмором, или просто ее обесценить: «ну и хрен с ним — летим дальше!».
⠀
Не ловитесь на мой инстаграмный глянец — в моей жизни много сложных и болезненных для меня ситуаций, как и у всех нормальных людей.
⠀
Ведь жизнь психолога — это не идеальная жизнь, это жизнь обычного человека, но только уже с более рациональным, более легким подходом.
⠀
И когда мне бывает больно или страшно, как и всем нормальным людям, я не «наслаждаюсь своим страданием» (З.Фрейд), а работаю с этими чувствами и преодолеваю их.
⠀
Мой подход — «Все можно изменить!»
Не можем изменить ситуацию — можем изменить отношение к ней.
⠀
Например:
1.Посмеяться над ней ( над ситуацией, а не над человеком!)
⠀
2. Плюнуть и просто уйти — больше вообще не держать ситуацию в фокусе своего внимания. 
Когда мы отказываемся от контроля какой-либо ситуации или человека, то ситуация теряет остроту для нас.
⠀
3. Признать ошибку в своем поведении (но, помня, что любые отношения это 50/50, поэтому не «посыпаем голову пеплом») и говорим себе: «В следующий раз я сделаю по другому!!!» 
⠀
Главное, не сильно «париться, а лететь дальше! 
СТРАШНОЕ СЛОВО — ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Вчера мы обсуждали это на пикнике.⠀
И выяснили — это всего лишь синдром откладывания!
Черта характера не очень приятная. 
⠀
Ведь пока другие, даже в условиях карантина, как морские лайнеры несуться по волнам успеха, вы, лежа на диване, только мечтаете об успехе!
⠀
А когда просыпаетесь от грёз — вокруг вас реальность, которая не радует. Знакомо?!
⠀
Ну, что начинаем МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ???
⠀
5 ПРИЧИН ПРОКРАСТИНАЦИИ
⠀
1. Желание сиюминутного удовольствия больше, чем будущая польза. 
⠀
Пример: съесть конфету или болгарский перец? От конфеты удовольствие сейчас, а от болгарского перца — потом, когда ваш вес уменьшится и появится талия!
⠀
Учимся фокусироваться на дальней цели, а не на сиюминутное удовольствие. Напоминаем себе, о БОЛЬШИХ целях. 
⠀
2. Вторая причина — отсутствие энергии, силы, бодрости
⠀
Чтение мотивационных книг,
физическая нагрузка
и дистанция с токсичными людьми ( сейчас это полезно 
) реально помогут обрести энергию для активных действий!
физическая нагрузка и дистанция с токсичными людьми ( сейчас это полезно ) реально помогут обрести энергию для активных действий!⠀
3. Отсутствие четко поставленных целей тоже ведет к синдрому откладывания.
⠀
Значит, постоянно работаем с целями, прописываем их и напоминаем о них себе каждый день!!!
⠀
И…. дарим себе маленькие подарочки за каждую победу!
Какие — решайте сами!
Какие — решайте сами!⠀
4. Частая причина прокрастинации — отсутствие полезных ритуалов и привычек.
⠀
Ведь привычка — это великое дело! Очень много хороших дел можно сделать «по привычке»!
Воспитайте в себе полезные привычки именно в условиях короновируса!
⠀
Вы же не обдумываете каждый раз — чистить ли вам зубы или нет? Просто идёте и чистите!
⠀
Жить по ежедневнику — это тоже полезная привычка, воспитанная в себе.
⠀
У меня внутренний закон: записала — сделала!
Не сделала — переписала на другой день!
⠀
Ой, сколько дел можно перелопатить, если жить «по привычке» Тайм-менеджмент и ежедневник вам в помощь!!!
Тайм-менеджмент и ежедневник вам в помощь!!!⠀
5.Но главная причина прокрастинации — это неуверенность в своих силах и низкая ценность себя. Да, именно так!
⠀
К сожалению, локдаун ещё больше способствует прокрастинации.
⠀
Но или вы в любой ситуации ищите пути к своему успеху или складываете лапки и идёте ко дну
***
⠀
ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО — на странице Марины СКИРТАЧ в Facebook
***
⠀
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Психология делает людей циничными? // Мы никому не нужны? // Что происходит за дверью психолога?
БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Есть люди, как рыбки-прилипалы. Вы таких встречали?//Как я обманываю свой мозг? Это иногда бывает полезно!//Нахлынули тяжелые навязчивые раздумья? Не спится?
БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Дон Жуан с точки зрения психологии – этот мир держится на ЛЮБВИ или на СЕКСЕ? // Кому жить легче – Служанкам, Принцессам или Королевам. Какую роль выбирает Женщина? // Вопросы и ответы от Марины СКИРТАЧ
