Марина Скиртач Бродячие мысли
Фото: Марина Скиртач
  Подготовлено: СОЦСЕТИ 20.11.2021

БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: агрессия друг или враг? // «Легкий характер» – что это? // Может ли быть будущее у ревнивой пары? // Спасет ли нас в условиях пандемийных ограничений «здоровый пофигизм»? // Как не «обесценить» самого себя? // Вопросы-ответы от Марины СКИРТАЧ


Facebook, Марина Скиртач (Психотерапевт в Сочи):

https://www.facebook.com/profile.php?id=100010146124430

АГРЕССИЯ – ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Как часто мы боимся в себе проявления агрессии😬
И одним из частых клиентских запросов является “как мне справиться с агрессией? “
То есть, многие считают агрессию своим врагом и пытаются всячески её подавлять.
Абсолютно неправильный подход! ❌
Ведь только через управление своей агрессией мы можем, например, отстоять свои личные границы!
И только через признание собственной агрессии, человек способен говорить “нет”.
ПРИМЕР:
Вам в магазине мужчина наступил на ногу и продолжает стоять на вашей ноге😄
Вам больно😟, но вы стоически молчите и сдерживаетесь, лишь бы не показаться невоспитанным человеком.
Как вам такая ситуация? 😉
По-моему, полный бред!
Так почему же вы в своей жизни молчите и терпите?
Почему вы молчите в такси, когда водитель включил на всю громкость оглушающий шансон?
Почему вы молчите, когда ваша приятельница заняла у вас денег на 1 месяц и не отдаёт уже 3 месяца?
Да, да! Вы боитесь выглядеть агрессивным, неделикатным, невоспитанным и т.д.
При этом вы подавляете свою злость и направляете агрессию на разрушение своего организма изнутри. 😷
Или, накопив громадное количество злости, вы однажды просто взрываетесь от своей агрессии и она брызжет во все стороны токсичным ядом, сметая и разрушая все на своём пути💥
Это тоже не вариант!❌
Поймите! Агрессия – это нормальное человеческое чувство, такое же, как и радость.
Оно дано нам природой и надо уметь им пользоваться. Если вы им не пользуетесь совсем, то сказать “нет” не получится.
Вот поэтому очень ВАЖНО научиться управлять своей агрессией и проявлять её, но только в АДЕКВАТНОЙ ФОРМЕ.
В той форме и степени, которая соответствует ДАННОЙ ситуации.
Ведь иногда фраза “Меня это не устраивает” – это тоже проявление агрессии, но дозированное.
Еще агрессия хорошо растрачивается на продвижение и реализацию себя в жизни. Вот именно здесь она приносит пользу! 👍
Ведь конкуренция – двигатель бизнеса
Растрачивая точечно агрессию, вы не будете накапливать резервуар своей злости и тогда не будет пугающих вас и других взрывов негативных эмоций💥

ИСТОРИЯ ОДНОГО ПРОВАЛА

( из моей новой книги)
Согласитесь, не всегда психолог может помочь клиенту. 🤷‍♀️ Здесь очень важно вовлечённость самого клиента.
… Вспоминается одна необычная пара – Юлия и Вадим.👫
Юлия – яркая, энергичная брюнетка, уже имеющая ребенка от первого брака. Вадим серьезный, харизматичный парень, страстно влюбленный в Юлию.
Вадим был младше Юлии на 10 лет, но именно он был настроен на серьезные отношения и крепкий брак. И все для этого делал. Много работал в своем небольшом  бизнесе, очень нежно старался наладить отношения с дочкой Юлии.
Все бы хорошо.🌈☀️
.
НО!☝️
Вадим страшно ревновал свою Юлию к каждому столбу!!!
И не просто ревновал, а пытался ограничивать ее свободу, постоянно контролировал и при любом подозрении закатывал некрасивые сцены и скандалы.
Юлия при своем свободолюбивом характере не смогла долго это терпеть.  Пара обратилась ко мне, чтобы спасти свои отношения.
Сначала это была типичная супружеская консультация, где психолог стоит ровно посредине между супругами, не склоняясь ни к одной из сторон.
Но очень скоро я поняла, что основное препятствие к успеху этой пары – в ревности Вадима и в его подавляемых (а от этого еще более  бурных)  эмоциях.
Вадим остался на личную терапию…  Но! Он все время искал причины своей ревности в поведении Юлии, упорно не хотел видеть глубинные причины своей ревности.
Что было дальше?
То ли привычка к скандалам (а это было в его детстве, в его семье), то ли мужской «шовинизм» («я мужик,  не собираюсь молчать»), но Вадим так и не смог справиться со своими эмоциями.
А Юлия не готова была терпеть его постоянные скандалы и абьюз.
К сожалению, пара рассталась.
Вадим очень переживал, даже на этой волне бизнес забросил.
Полное фиаско!!!
ВЫВОД:
Неумение управлять своими эмоциями может перевести к жизненному провалу🤷‍♀️
А как вам кажется могло ли быть у этой пары будущее?

«ЛЕГКИЙ ХАРАКТЕР» – ЧТО ЭТО?

Только что спорили об этом с подругой.
Поэтому сегодня я хочу спеть оду ЗДОРОВОМУ ПОФИГИЗМУ!! – умению не принимать все слишком всерьез, легко относиться к сложным ситуациям, отпускать и не привязываться ни к людям, ни к вещам!
В новых условиях карантина, нам он очень понадобиться!
Я считаю в этом отношении свой характер счастливым.
Благодаря своему папе, который всегда учил меня легкому отношению к препятствиям, я умею посмотреть на ситуацию с юмором, или просто ее обесценить: “ну и хрен с ним – летим дальше!”.
Не ловитесь на мой инстаграмный глянец – в моей жизни много сложных и болезненных для меня ситуаций, как и у всех нормальных людей.
Ведь жизнь психолога – это не идеальная жизнь, это жизнь обычного человека, но только уже с более рациональным, более легким подходом.
И когда мне бывает больно или страшно, как и всем нормальным людям, я не “наслаждаюсь своим страданием” (З.Фрейд), а работаю с этими чувствами и преодолеваю их.
Мой подход – “Все можно изменить!”
Не можем изменить ситуацию – можем изменить отношение к ней.
Например:
1.Посмеяться над ней ( над ситуацией, а не над человеком!)😁😁😁
2. Плюнуть и просто уйти – больше вообще не держать ситуацию в фокусе своего внимания. 🙃🙃🙃
Когда мы отказываемся от контроля какой-либо ситуации или человека, то ситуация теряет остроту для нас.
3. Признать ошибку в своем поведении (но, помня, что любые отношения это 50/50, поэтому не “посыпаем голову пеплом”) и говорим себе: “В следующий раз я сделаю по другому!!!” 🙋‍♀️
Главное, не сильно “париться, а лететь дальше! ✈️🛩️

СТРАШНОЕ СЛОВО – ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Вчера мы обсуждали это на пикнике.
И выяснили – это всего лишь синдром откладывания!
Черта характера не очень приятная. 😕
Ведь пока другие, даже в условиях карантина, как морские лайнеры несуться по волнам успеха, вы, лежа на диване, только мечтаете об успехе!
А когда просыпаетесь от грёз – вокруг вас реальность, которая не радует. Знакомо?!
Ну, что начинаем МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ???
5 ПРИЧИН ПРОКРАСТИНАЦИИ
1. Желание сиюминутного удовольствия больше, чем будущая польза. 🎂🥕🥒🍆
Пример: съесть конфету или болгарский перец? От конфеты удовольствие сейчас, а от болгарского перца – потом, когда ваш вес уменьшится и появится талия!😀
Учимся фокусироваться на дальней цели, а не на сиюминутное удовольствие. Напоминаем себе, о БОЛЬШИХ целях. 🚀🚀🚀
2. Вторая причина – отсутствие энергии, силы, бодрости☀️💥
Чтение мотивационных книг,🏊‍♀️ физическая нагрузка🚴‍♂️🤸‍♂️⛹️‍♀️ и дистанция с токсичными людьми ( сейчас это полезно 😊) реально помогут обрести энергию для активных действий!
3. Отсутствие четко поставленных целей тоже ведет к синдрому откладывания.
Значит, постоянно работаем с целями, прописываем их и напоминаем о них себе каждый день!!!
И…. дарим себе маленькие подарочки за каждую победу!🎁 Какие – решайте сами!😊
4. Частая причина прокрастинации – отсутствие полезных ритуалов и привычек.
Ведь привычка – это великое дело! Очень много хороших дел можно сделать “по привычке”! 😀
Воспитайте в себе полезные привычки именно в условиях короновируса!
Вы же не обдумываете каждый раз – чистить ли вам зубы или нет? Просто идёте и чистите!
Жить по ежедневнику – это тоже полезная привычка, воспитанная в себе.
У меня внутренний закон: записала – сделала!
Не сделала – переписала на другой день!
Ой, сколько дел можно перелопатить, если жить “по привычке” 😊Тайм-менеджмент и ежедневник вам в помощь!!!📚
5.Но главная причина прокрастинации – это неуверенность в своих силах и низкая ценность себя. Да, именно так!
К сожалению, локдаун ещё больше способствует прокрастинации.
Но или вы в любой ситуации ищите пути к своему успеху или складываете лапки и идёте ко дну⬇️
***
ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО – на странице Марины СКИРТАЧ в Facebook
***

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Психология делает людей циничными? // Мы никому не нужны? // Что происходит за дверью психолога?

БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Есть люди, как рыбки-прилипалы. Вы таких встречали?//Как я обманываю свой мозг? Это иногда бывает полезно!//Нахлынули тяжелые навязчивые раздумья? Не спится?

БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Дон Жуан с точки зрения психологии – этот мир держится на ЛЮБВИ или на СЕКСЕ? // Кому жить легче – Служанкам, Принцессам или Королевам. Какую роль выбирает Женщина? // Вопросы и ответы от Марины СКИРТАЧ


Подписка на рассылку

 7 338
Поделиться →

Похожие статьи:

  1. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: прожарка научных мифов – насколько эффективны защитные маски// В Англии выкинули на помойку 800 000 доз векторной вакцины//И вновь о безопасности Спутника V// Случай из практики врача-педиатра – ребенок умер за 24 часа ДО ПРИВИВКИ
  2. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: екатеринбургские врачи рассказали в инстаграме, почему им не выгодно ставить диагноз ковид // Житель Томска пробрался в ковидный госпиталь и обнаружил свою бабушку в моче и фекалиях. ВИДЕО в твиттере уже заинтересовало СК
  3. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: «В госмедицине зачастую идет отрицательный отбор, там остаются слабейшие, все, кто хоть что-то из себя представляет – идут в частную медицину или в хорошие федеральные центры. Российская медицина – это боль и огромная гнойная язва. Население ей закономерно не доверяет»
  4. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: МЕДИЦИНА СВОБОДНЫХ ЛЮДЕЙ. Чтобы плохого не происходило с государственной медициной – ничего страшного. Бывает. Подавайте следующего. К частным клиникам отношение иное. Строгое, придирчивое. Это объяснимо. Частная медицина имеет дело со свободными людьми
  5. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: «Открыли, наконец, Турцию и ещё несколько стран. Самое время! Видимо, так быстрее победим ковид. Или едем заражать Европу – чего в одиночку-то болеть?»
  6. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: «Не нападайте на предпринимателей – это гадко! Уровень ненависти и озлобления зашкаливает. Предприниматели делают все что могут – чтобы в этом дерьме и их, и вас не вырвало». Крик души бизнес-омбудсмена Анастасии ТАТУЛОВОЙ
  7. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: «Нам велели не раскрывать реальную статистику, чтобы не было паники» // Кто ответит за провал прививочной кампании? Врачи! // Вакцинировался? Докажи! // Сертификат о прививке – лучше паспорта!
  8. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: А, ПРАВДА…? – 6 «неудобных» вопросов о принудительной вакцинации. А, правда, что «принужданты», типа ректора питерского вуза, запретившего выдавать дипломы непривитым выпускникам, считают, что это заставит антипрививочников привиться, а не просто заплатить медсестре за отметку о прививке, спустив вакцину в канализацию?
  9. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: Есть люди, как рыбки-прилипалы. Вы таких встречали?//Как я обманываю свой мозг? Это иногда бывает полезно!//Нахлынули тяжелые навязчивые раздумья? Не спится?
  10. БРОДЯЧИЕ МЫСЛИ: как нами манипулируют. Вакцинация и большие деньги. Биополитика или как политическую борьбу в обществе вытеснило чувство страха